Conseguir um diagnóstico de câncer pode ser uma experiência assustadora e emocional, e o pensamento de dizer às pessoas que você tem câncer pode parecer esmagador. No entanto, ter essas conversas é um passo importante para a construção de um sistema de suporte. Você vai querer, talvez até precisar, da ajuda de pessoas em quem confia ao decidir sobre seu plano de assistência e passar pelo tratamento.
Se você está preocupado com as reações que pode obter, ou simplesmente não tem forças para lidar com perguntas e preocupações, continue lendo para obter orientações sobre como dizer a alguém que você tem câncer. Não deixe que o medo, a incerteza ou o desconforto ditem seu caminho a seguir. É possível navegar nessas discussões com compaixão e limites – saiba como aqui.
Reserve um tempo para processar seu diagnóstico primeiro
Não há maneira certa ou errada de se sentir após obter um diagnóstico de câncer. As notícias podem trazer uma enxurrada de emoções difíceis de conciliar ou aceitar. Pesquisas mostram Esse choque, medo, tristeza, confusão e arrependimento são respostas comuns. Ao compartilhar seu diagnóstico com outras pessoas pode traga conforto, é uma decisão que você deve tomar quando for a hora certa para você.
Não há problema em processar suas notícias e lidar com um diagnóstico de câncer antes de contar aos outros. Não há manual ou regra sobre quando compartilhar um diagnóstico de câncer. Se você precisar de tempo para sentar com suas emoções, leve -o. Se você deseja pesquisar suas opções de diagnóstico e tratamento de câncer primeiro, faça -o. Se você acha que deve procurar uma segunda opinião, agenda um.
Quando estiver pronto, tente entrar em conversas preparadas para comunicar de forma clara e firmemente suas necessidades.
Decidir quem contar e quando
Escolher com quem você compartilhará um diagnóstico médico é uma decisão profundamente pessoal. Não existe uma abordagem única para revelar um diagnóstico de câncer-você sempre deve fazer o que parece certo para você.
Você pode começar com os amigos e membros imediatos da família em que mais próximo. Então, quando você estiver pronto, você pode expandir para um círculo social mais amplo. Não se sinta mal se você compartilhar gradualmente as notícias em etapas. Se dizer a todos agora é demais, priorize os relacionamentos em que você se sente mais apoiado e seguro. Talvez inicialmente, você apenas diga a um cônjuge ou um amigo de confiança. Pode levar semanas ou meses antes de você estar pronto para informar colegas de trabalho, familiares extensos ou conhecidos.
Escolha uma configuração que se sinta confortável
Onde e quando você compartilhar seu diagnóstico de câncer afetará o tom de sua discussão. Sentir -se confortável faz uma enorme diferença na maneira como a conversa se desenrola.
Conversar em um ambiente privado, tranquilo e familiar colocará você e a pessoa que você está dizendo mais à vontade. Você pode escolher um local aconchegante em sua casa, uma caminhada pacífica em um parque ou uma unidade panorâmica. Encontrar a configuração certa facilita falar de maneira aberta e honesta, e garantir que não haja distrações ou interrupções significa que ambos podem se concentrar.
Se você não pode estar fisicamente juntos para uma conversa pessoal-por exemplo, se você mora longe um do outro-um telefone ou vídeo pode funcionar se você não quiser esperar para conversar.
Seja claro sobre suas necessidades e limites
Quando você diz às pessoas que tem câncer, definindo limites claros, pode ser incrivelmente empoderador. É a sua jornada, e expressar suas necessidades abertamente pode ajudá -lo a se sentir mais no controle. Deixe as pessoas ao seu redor saber que tipo de apoio você realmente precisa.
Seja ajuda prática – como preparação de refeições, compras de supermercado ou limpeza de casas – ou apoio emocional, não hesite em pedir o que fará você se sentir mais confortável. Lembre -se, não há problema em pedir espaço se você não deseja conselhos não solicitados ou reações excessivamente simpáticas. Você merece ter seus sentimentos honrados sem julgamento, e estabelecer limites ajuda a proteger seu bem-estar emocional durante esse momento desafiador.
Aqui estão algumas maneiras simples e respeitosas de comunicar suas necessidades:
- ““Embora eu aprecie sua preocupação, ainda não estou pronto para discutir os detalhes do tratamento. ”
- ““Por favor, entenda que não estou pedindo conselhos agora. ”
- ““Eu realmente preciso me concentrar nos positivos quando falamos. ”
Prepare -se para diferentes reações
Ao entrar em uma conversa, esteja preparado para uma série de reações. Algumas pessoas podem expressar imediatamente tristeza ou preocupação, enquanto outras podem ficar silenciosas, impressionadas com choque ou inseguras de como responder.
Lembre -se de que essas reações geralmente estão enraizadas em seu próprio desconforto ou medo, não com falta de cuidado ou apoio. Todo mundo processa as coisas de maneira diferente e, embora possa parecer estranho, a maioria das pessoas quer estar lá para você à sua maneira.
Pode ser útil entender as razões subjacentes por trás dessas reações comuns:
- Choque ou descrença: Isso geralmente indica que eles ainda estão processando as informações e podem precisar de tempo para absorver completamente o que está acontecendo.
- Tristeza ou lágrimas: Essas respostas emocionais geralmente vêm de um lugar de empatia genuína, refletindo sua dor e preocupação compartilhada por você.
- Silêncio: O silêncio de uma pessoa pode indicar que está sobrecarregado ou não sabe como responder, mas isso não significa que eles não estão lá para você.
- Fazendo perguntas práticas: Algumas pessoas podem se mudar instintivamente para o modo “fixador”, buscando maneiras imediatas de ajudar ou entender a logística – como opções de tratamento de câncer ou como elas podem apoiá -lo a longo prazo.
Embora possa ser um desafio, tente aceitar as reações das pessoas sem levá -las a sério. Se uma resposta parecer prejudicial ou confusa, lembre -se de que o processamento de notícias como essa pode ser difícil. Assim como você precisa de tempo para chegar a um acordo com as coisas, estender a paciência e a graça para os outros, à medida que se ajustam, pode ajudar a aliviar a situação para todos os envolvidos.
Procure apoio para si mesmo durante esse período
Desta vez, pode ser emocionalmente desgastante e é crucial ter um sistema de suporte sólido em vigor. Ter alguém – ou um grupo de pessoas – para se apoiar pode ajudá -lo a se sentir menos isolado e fornecer força para seguir em frente.
“Buscar apoio após um diagnóstico de câncer é importante para o seu bem-estar mental. Entrar em contato com amigos e familiares pode lhe dar conforto ao saber que você tem uma rede de suporte em que pode confiar durante esse período difícil. ”
É importante lembrar que buscar apoio é não um sinal de fraqueza. De fato, é um passo poderoso para manter seu bem-estar mental, emocional e físico.
Aqui estão alguns lugares e recursos que podem oferecer a ajuda que você precisa:
- Um conselheiro ou terapeuta: Um profissional de saúde mental pode ser um aliado importante no processamento de suas emoções durante esse período. A busca de um conselheiro ou terapeuta com experiência em apoiar indivíduos com problemas médicos em andamento pode ser especialmente benéfico, pois eles podem enfrentar os desafios de saúde mental relacionados ao seu diagnóstico. A terapia também fornece ferramentas valiosas para navegar em conversas difíceis, como compartilhar seu diagnóstico com os entes queridos.
- Grupos de apoio: Conectar -se com outras pessoas que realmente entendem sua experiência pode ser incrivelmente reconfortante. Os grupos de apoio fornecem um senso de comunidade, ajudando você a se sentir menos sozinho, enquanto enfrenta os desafios do tratamento e da incerteza. Alguns estudos Até sugere que a participação em grupos de apoio possa aumentar a qualidade de vida e as taxas de sobrevivência.
- Amigo ou mentor de confiança: Às vezes, apenas ter alguém ao seu lado que oferece palavras gentis de encorajamento pode fazer toda a diferença. Seja um amigo íntimo, membro da família ou mentor, apoiando -se naqueles que se preocupam com você pode ajudar a aliviar a carga emocional enquanto navega no caminho a seguir.
“Um psicoterapeuta profissional ou grupo de apoio também pode ser muito benéfico para um paciente com câncer. Um psicoterapeuta individual pode ajudá -lo a falar sobre suas preocupações e sentimentos e ajudá -lo a trabalhar com elas, além de oferecer psicoeducação sobre o tipo de câncer com o qual foi diagnosticado. Um grupo de apoio pode ajudá -lo a conversar com outras pessoas que também foram diagnosticadas com câncer, ajudando você a se sentir menos sozinho durante todo o processo de tratamento e fornecer uma comunidade atenciosa de pessoas com experiências semelhantes. ”
Permita -se mudar de idéia
Seus sentimentos em compartilhar seu diagnóstico de câncer podem evoluir com o tempo, e isso é completamente normal. À medida que você navega na jornada, seus limites podem mudar, às vezes recebendo apoio e outras vezes precisando de mais espaço. É importante honrar essas necessidades que mudam – permitindo a si mesmo a flexibilidade de responder a elas à medida que surgem.
No começo, é natural querer manter seu diagnóstico privado. Mas com o passar do tempo, você pode se sentir mais aberto a compartilhar. Por outro lado, você também pode descobrir que conversas ou interações específicas estão drenando emocionalmente, levando você a definir limites.
Reserve um tempo para fazer o check -in regularmente. Compartilhar informações sobre sua jornada deve parecer empoderador, não esmagador. Não hesite em ajustar seus limites sempre que necessário – é sua experiência e você merece se sentir no controle.
Avançando com o suporte
É completamente compreensível se levar tempo antes que você se sinta pronto para dizer às pessoas que você tem câncer. A abertura pode ser incrivelmente difícil, mas também pode ser profundamente gratificante. Ao compartilhar sua experiência, você começa a construir uma rede de suporte que pode levá -lo através do tratamento e além. Inclinando -se aos entes queridos, além de procurar orientação profissional, pode fazer você se sentir menos isolado durante esse momento desafiador.
Se você está achando difícil iniciar essas conversas difíceis ou insegura sobre quando ou como compartilhar seu diagnóstico, a terapia pode oferecer um apoio valioso. Na terapia, você pode aprender habilidades de enfrentamento Isso o ajuda a processar suas emoções, navegar nos relacionamentos e construir resiliência. O TalkSpace fornece acesso a terapeutas licenciados que oferecem sessões on -line acessíveis e convenientes. Esteja você buscando apoio emocional ou conselhos práticos, ter um profissional no seu canto pode fazer toda a diferença.
Embora as conversas sobre o diagnóstico de câncer possam nunca se sentir fácil, elas podem se tornar mais gerenciáveis com a preparação, o ambiente e o suporte adequados. Dê o primeiro passo para encontrar paz e força explorando terapia online Com o Talkspace hoje.