Na vida diária, muitas vezes experimentamos momentos de peso, preguiça, entorpecimento, sono excessivo, falta de motivação ou confusão mental. Na filosofia iogue, esses estados estão ligados a Guna Tamasa qualidade da inércia e da escuridão.
Na natureza, tudo tem dois aspectos. Se existe movimento num objeto, a rigidez também faz parte da sua natureza. Os estados de imobilidade, rigidez e inércia existem por causa de Tamo Guna na natureza.
Compreender o Tamas Guna nos ajuda a reconhecer por que às vezes nos sentimos paralisados e como podemos caminhar suavemente em direção ao equilíbrio.
Tamas (Tamo Guna)
Tamo, derivado da palavra raiz “Tama”, representa escuridãoe Guna significa qualidade. Tamo Guna é uma das qualidades fundamentais da natureza da qual tudo surgiu.
Na natureza, existe em combinação com os outros dois Gunas como Trigunas e ajuda a formar a matéria, a inércia e a energia estática dos objetos. É comumente chamado Tamase um excesso de Tamo Guna em uma pessoa é considerado uma personalidade tamásica.
Uma personalidade tamásica refere-se às qualidades de uma pessoa que levam ao descuido, à imprudência, ao pensamento excessivo e à indulgência excessiva. As qualidades de Tamas Guna surgem da negligência, ilusão e ignorância.
Porém, não se pode dizer que Tamas seja apenas um sinal de negatividade.
Entre os três blocos de construção que constituem Manas (a mente), Tamo Guna combina com Rajas e Guna Sattva para ajudar a manifestar tudo em sua forma grosseira ou clara. O aspecto da natureza que traz estabilidade e uma sensação completa de descanso ou relaxamento por um tempo também faz parte do Tamo Guna.
Como identificar o domínio do tamas
Para reconhecer Tamas Guna é preciso analisar a si mesmo. Observe suas atividades, reações e processos de pensamento em diferentes situações e em diferentes momentos do dia. Você descobrirá então quando Tamas Guna é dominante em sua natureza.
As seguintes características são comumente vistas quando Tamas Guna é dominante:
1. Descuidado e desequilibrado
Uma pessoa tamásica não se preocupa consigo mesma nem com os outros. Eles não prestam atenção ao que estão fazendo ou como estão realizando uma ação. Com isso, ficam desequilibrados, tanto na rotina diária quanto no trabalho.
2. Preguiçoso e chato
Tamas Guna aumenta a rigidez e a inércia de uma pessoa, tornando-a preguiçosa e monótona. Eles desejam constantemente dormir e descansar. Quando se trata de trabalho, eles ficam mal-humorados. Quer o trabalho seja importante ou não, eles só o fazem quando têm vontade.
Por outro lado, muitas vezes anseiam por prazeres sensuais e são activos principalmente em questões de luxúria ou quando os seus desejos são satisfeitos.
3. Confuso
O domínio do Tamas Guna aumenta a ignorância. Uma pessoa tamásica é incapaz de compreender o que é bom ou ruim para ela. Nesse estado, a mente fica confusa ao tomar decisões. Portanto, as pessoas tamásicas muitas vezes se sentem confusas e inseguras.
4. Solidão amorosa e desconectada
Um aumento no Tamas Guna pode aumentar o ego. As pessoas tamásicas podem se considerar superiores e evitar a companhia de outras pessoas. Isso leva à desconexão e a uma sensação de solidão.
5. Cheio de raiva
O domínio de Tamas Guna traz à tona o lado mais sombrio de uma pessoa. Pode causar raiva intensa e promover ações destrutivas.
Quando uma pessoa é dominada pela raiva, nada mais parece importar e ela pode agir de maneira prejudicial ou destrutiva.
6. Dieta irregular
As pessoas tamásicas costumam gostar de junk food. Eles podem preferir álcool, ovos, carne vermelha e alimentos secos ou sem sabor, e geralmente mostram menos interesse em refeições frescas e caseiras.
Observação: Naturalmente, Tamas Guna, junto com os outros dois Gunas (Rajas e Sattva), está presente em todos nós. Estas características tornam-se claramente visíveis apenas quando Tamas Guna é dominante.
Aspectos positivos do tamas guna
Com base nas características descritas acima, pode parecer que uma pessoa não precisa de Tamas Guna. No entanto, Tamas Guna também é essencial em certos aspectos da vida.
1. Relaxamento
Em alguns momentos da vida, precisamos de uma pausa em todas as atividades. Precisamos de momentos de silêncio com nós mesmos. Da mesma forma, depois de um dia de trabalho, precisamos dormir para relaxar e recarregar o corpo.
Tamas Guna é responsável pelo sono e descanso. Sem esta Guna, a pessoa permaneceria inquieta e inquieta.
2. Aterrado e estável
Para praticar ioga, a pessoa precisa estar estável e com os pés no chão. Tamas Guna ajuda a manter o ancoramento e a estabilidade durante as práticas de ioga. Em casos de desequilíbrio chacra raizTamas Guna é frequentemente encorajado.
É um elemento importante na jornada espiritual. Sem Tamas Guna, um iogue não pode progredir mais na espiritualidade.
Tipos de Tamas
O tipo tamásico de personalidade pode ser classificado em três tipos:
1. Pasava (Compartilhando características do animal)
- Natureza agressiva ou proibitiva
- Falta de inteligência
- Desejos sexuais excessivos
- Sono excessivo e falta de disciplina
2. Matsya (compartilhando características de peixes)
- Natureza covarde e tímida
- Falta de inteligência
- Ganância por comida
- Forte desejo por água
- Raiva constante
3. Vanaspatya (compartilhando características da vida vegetal)
- Preguiça
- Baixa inteligência
- Fome constante e excessos
- Dependência de grupos
Como reduzir o excesso de tamas guna
No início não havia nada, nada além do silêncio da escuridão infinita. Então veio a luz!
Livro do Gênesis
Para escapar das trevas, é preciso fazer um esforço que traga luz. A luz representa o movimento e é o oposto da escuridão (ou Tamas Guna).
Incluir as seguintes práticas de yoga e mudanças no estilo de vida pode ajudar a reduzir o excesso de Tamas Guna e equilibrar sua proporção entre os três Gunas.
1. Adicionando vinyasa na prática de asana
Para reduzir Tamas, adicione mais movimento à sua prática.
Os asanas do Yoga são revigorantes e trazem movimento ao corpo imóvel. Vinyasa adiciona uma maior amplitude de movimento aos asanas, o que remove a rigidez e estimula a atividade.
As seguintes estratégias de asana ajudam a reduzir Tamas Guna:
- Mantenha as posturas por um período mais curto e inclua mais fluxo Vinyasa em sua prática.
- A sequência da Saudação ao Sol funciona bem quando o Tamas Guna é aumentado.
- As flexões para frente são geralmente mais relaxantes do que as flexões para trás. Se você se sentir preguiçoso ou entorpecido, pratique mais flexões para trás, como Postura do arco e Postura da ponte.
- Minimize o tempo gasto em Shavasana ou Balasana durante uma sequência de ioga.
2. Regulando a respiração através do pranayama
Pranayama vitaliza a energia na forma de prana (força vital) em todas as células do corpo. Depois de realizar Pranayama, você ficará mais consciente de suas ações, de seus pensamentos e, eventualmente, isso reduzirá a raiva, que é uma característica comum do domínio de Tamas Guna.
3. Adotando técnicas de meditação em movimento
Tamo Guna é necessário para entrar na meditação, mas o excesso de Tamas pode levar ao sono involuntário durante a prática.
Técnicas de meditação que envolvem movimentos suaves ajudam a reduzir os efeitos do excesso de Tamas Guna. Exemplos incluem meditação andandomeditação em movimento e prática da atenção plena ao realizar tarefas diárias ou tarefas domésticas.
4. Evite dormir demais ou ficar sentado por muitas horas
O sono adequado é essencial para uma boa saúde. Porém, o sono excessivo torna o corpo preguiçoso e lento, aumentando o Tamas Guna.
Da mesma forma, ficar sentado em um lugar por longas horas também pode aumentar o Tamas Guna. Fazer pequenas pausas e alongar a coluna ajuda a prevenir a sonolência e a rigidez durante o trabalho.
5. Mude os modos de entretenimento
Hoje em dia, passa-se muito tempo em frente a TVs, laptops e videogames em nome do entretenimento. Isto reduz a atividade física e aumenta a preguiça (Tamas Guna).
Em vez de entretenimento passivo, pratique esportes ou outras atividades físicas. Isso reduz gradativamente a preguiça e o excesso de Tamas.
6. Mude sua dieta
A alimentação afeta a saúde, a maneira como você se comporta e é responsável pelo seu nível de energia. Então é chamado,
Você é o que você come.
A comida tamásica aumenta o Tamas Guna. Isso inclui carne vermelha, ovos, álcool e outros alimentos pesados ou ofensivos. Qualquer alimento consumido em excesso, estragado ou que sobrou também se torna tamásico.
Esses alimentos promovem raiva, fadiga e baixa imunidade. Segundo o Ayurveda, a comida tamásica não é benéfica para a saúde física ou mental.
A comida tamásica drena o prana e enche o corpo de energia negativa. Evite esses alimentos e escolha alimentos sáttvicos que sejam suaves, frescos, naturais e nutritivos.
7. Passe algum tempo com a natureza
A natureza é fonte de energia e cura. Faça pausas nas rotinas diárias e passe algum tempo em ambientes naturais. A natureza ajuda a restaurar o equilíbrio e a vitalidade.
Conclusão
Uma proporção equilibrada dos três Gunas é essencial para desenvolver uma atitude positiva e uma personalidade saudável.
Tamas é uma qualidade de estabilidade e firmeza, mas quando se torna excessivo, pode afetar negativamente a personalidade. Com um pouco de determinação e autoconsciência, você pode trabalhar as tendências tamásicas e reduzir o excesso de Tamas Guna.