A luto pode parecer um convidado não convidado, persistente após a morte de um ente querido, a perda de um sonho, um divórcio ou uma grande jogada. Como pais, queremos ajudar nossos filhos a lidar com o luto enquanto navegam no nosso. É uma jornada desafiadora, mas existem maneiras práticas de encontrar a cura juntos. Com base em recursos confiáveis, reuni conselhos especializados para ajudar as famílias a lidar com a dor em suas muitas formas. Vamos explorar como podemos apoiar nossos filhos e nós mesmos nesse processo, com estratégias acionáveis para lidar com a dor e avançar com a esperança.
Entendendo a luto: o que significa lidar com a dor
Para lidar efetivamente com a dor, devemos primeiro reconhecer seu escopo. O luto não é apenas perder alguém até a morte – pode resultar de qualquer perda significativa. De acordo com Helpguide.org“Você pode associar o luto ao luto, a morte de um ente querido – que geralmente é a causa do tipo mais intenso de tristeza – mas qualquer perda pode causar tristeza. Luto (a morte de um ente querido. Perda de segurança após um trauma. Essa definição ampla mostra que o luto toca muitos aspectos da vida e, para as crianças, essas perdas podem parecer esmagadoras.
As crianças lidam com a dor de maneira diferente com base em sua idade e desenvolvimento. O Dougy Center Explica: “As crianças sofrem de maneira diferente com base em sua idade, nível de desenvolvimento, personalidade, natureza da perda e apoio que recebem”. As crianças mais jovens podem lutar para entender a permanência, enquanto os adolescentes podem se sentir isolados ou questionar o significado da vida. Como pais, também estamos aprendendo a lidar com o luto, o que pode dificultar os nossos filhos. Reconhecer que o luto é único para todos é o primeiro passo para ajudar nossas famílias a lidar com o luto de maneira eficaz.
Criando um espaço seguro para lidar com a dor
Uma das melhores maneiras de lidar com a dor é criar um ambiente em que todas as emoções sejam bem -vindas. A dor pode trazer tristeza, raiva, culpa ou até dormência, e esses sentimentos podem mudar imprevisivelmente. O Site do NHS Notas: “Lotamento, tristeza e perda podem causar muitos sintomas diferentes e afetam as pessoas de maneiras diferentes. Não há maneira certa ou errada de se sentir”. Isso se aplica a todas as perdas, seja um divórcio, um movimento ou um sonho perdido por lesão. As crianças podem atuar ou se retirar, mas essas são maneiras normais que lidam com a dor.
Para ajudar as crianças a lidar com o luto, incentive a comunicação aberta. O Dougy Center Aconselha: “Converse com as crianças honestamente sobre a perda de maneiras apropriadas para a idade. Use uma linguagem clara e simples e evite eufemismos como” falecesse “ou” vá dormir “, o que pode confundir crianças mais novas”. Por exemplo, para ajudar uma criança a lidar com a dor da morte de um ente querido, você pode dizer: “O corpo do vovô parou de funcionar e ele morreu. Podemos conversar sobre ele e manter sua memória viva”. Para um divórcio, tente: “Mamãe e papai não estão mais morando juntos, mas nós dois te amamos e sempre estaremos aqui”.
Como pais, modelar como lidar com a dor é poderoso. Compartilhe seus sentimentos honestamente, como: “Estou triste por me afastar de nossos velhos amigos, mas tenho esperança de novas aventuras”. Isso mostra às crianças que não há problema em sentir emoções complexas e as incentiva a expressar as deles. Griefshare Enfatiza: “Conversar com outras pessoas que entende o que você está experimentando traz grande conforto, normaliza a experiência do luto e oferece um ambiente de apoio para trabalhar com sua dor”. Juntar -se a um grupo de apoio (comunidade, online, igreja etc.) pode ajudar você e seus filhos a lidar com a dor, conectando -se com outras pessoas que entendem.
Maneiras práticas para as crianças lidarem com a dor
As crianças geralmente precisam de maneiras tangíveis de lidar com a dor, especialmente para perdas como o divórcio dos pais ou um sonho acabado por lesão. O Dougy Center Sugere: “Envolva as crianças em atividades que as ajudam a expressar sua dor, como desenhar, escrever ou criar caixas de memória. Essas atividades podem ajudar as crianças a processar suas emoções e se sentirem conectadas ao que ou a quem perderam”. Para uma criança sofrendo uma jogada, você pode ajudá -las a lidar com a dor criando um scrapbook de sua antiga casa ou escrevendo cartas a ex -amigos. Para um sonho perdido, como uma lesão interrompendo uma paixão esportiva, incentive o diário sobre o que eles amavam e exploram novos interesses.
Para crianças mais novas, brincar é uma maneira natural de lidar com a dor. O Centro de recuperação de luto Oferece uma ótima lista de grupos e programas de apoio familiar para crianças em luto, adolescentes e suas famílias. Atividades como desenho ou narrativa podem ajudar as crianças a processar seus sentimentos. Por exemplo, uma criança sofrendo a morte de um animal de estimação pode desenhar um animal de estimação ou criar uma história sobre seus momentos favoritos juntos.
Os adolescentes podem achar o apoio dos colegas úteis para lidar com a dor. Griefshare Explica: “Cada grupo semanal de luto-share começa com um vídeo de 30 minutos, com especialistas respeitados sobre tópicos relacionados à dor e histórias úteis de pessoas que sofreram perdas. Suas idéias ajudarão você a gerenciar suas emoções, obter clareza e encontrar respostas para suas perguntas à medida que você passa pelo processo de luto”. Um grupo de apoio adolescente, pessoal ou online, pode fornecer um espaço seguro para compartilhar. Os pais também podem ajudar os adolescentes a lidar com a dor, incentivando pequenos passos, como check-ins diários ou atividades compartilhadas que trazem conforto, como cozinhar juntos.
Como os pais podem lidar com a dor
Um ótimo exemplo de uso de talentos práticos para lidar com a dor é Jenedy Paige: The Art Ninja. A sua história é inspiradora de usar o treinamento de pintura e ninja para ajudá -la a lidar com a tristeza de perder seu filho. Você pode aprender mais sobre a história dela aqui.
Para ajudar nossos filhos a lidar com a dor, devemos primeiro cuidar de nós mesmos. O NHS Aconselha: “Não tente fazer tudo de uma só vez – defina pequenos alvos que você pode alcançar facilmente · Não se concentre nas coisas que você não pode mudar – concentre seu tempo e energia para ajudar a se sentir melhor. Tente não dizer a si mesmo que você está sozinho – a maioria das pessoas sente dor após uma perda e apoio disponível”. Para lidar com a dor, dê permissão para descansar, procurar apoio ou expressar emoções sem julgamento.
Juntar -se a um grupo de apoio pode ser uma maneira poderosa de lidar com a dor. Griefshare compartilha: “Griefshare me ajudou a saber que não estou sozinho. Griefshare Você receberá orientações e dicas valiosas, levando você a alívio, conforto e paz de espírito. ” Terapia é outra opção. Helpguide.org Notas: “BetterHelp é um serviço de terapia on -line que o corresponde a terapeutas licenciados e credenciados que podem ajudar com depressão, ansiedade, relacionamentos e muito mais. Faça a avaliação e se corresponda com um terapeuta em menos de 48 horas”. Mesmo atos simples, como diário ou dar um passeio, podem ajudar os pais a lidar com a dor.
Evite comparar sua dor com os outros. Nada é desperdiçado ressalta: “A dor emocional está em um espectro. Não necessariamente de mera intensidade, mas também de variação. A dor do divórcio não é exatamente como a dor de perder um cônjuge”. Reconhecer que sua dor – seja por morte, divórcio ou sonho perdido – é válido ajuda a lidar com a dor sem culpa.
Honrando a perda para lidar com a dor
A cura não significa esquecer; Significa encontrar maneiras de lidar com a dor, mantendo as memórias vivas. O Dougy Center Sugere: “Fazer algo positivo para honrar sua memória pode ajudá -lo a passar pelo processo de luto”. Para lidar com a dor da morte de um ente querido, você pode plantar uma árvore ou criar um livro de memória. Para um divórcio, estabeleça novas tradições familiares, como uma noite semanal de cinema. Para um sonho perdido, como uma lesão que terminou um hobby, explora papéis relacionados, como orientar os outros.
As crianças também podem lidar com a dor através de tributos significativos. O Centro de recuperação de luto Ações, “essa organização de apoio foi criada para ajudar as mulheres e suas famílias cujas vidas são tocadas pela trágica morte de um bebê por meio da perda de gravidez, natimorto ou nos primeiros meses de vida”. Adaptando isso, você pode ajudar seu filho a lidar com o luto escrevendo uma história sobre a perda deles ou criando uma lista de reprodução que reflete suas emoções. Esses atos capacitam as crianças a processar ativamente a dor.
Os pais podem modelar como lidar com o luto, aceitando ajuda ou criando rituais. Nada é desperdiçado Aconselha: “Em vez disso, pergunte a alguém que está perto da festa de luto o que eles realmente precisam. Refeições? Limpando em casa? Lavanderia? Jarte trabalha? Uma massagem?” Ao apoiar os outros e honrar a perda, mostramos às crianças como lidar com a dor com resiliência e esperança.
Conclusão: Um caminho para lidar com a dor juntos
Aprender a lidar com o luto é uma jornada que não escolhemos, mas podemos navegá -la com amor e apoio. Ao entender as muitas formas do luto, criar espaços emocionais seguros, usar estratégias práticas, cuidar de nós mesmos e honrar perdas, podemos ajudar nossos filhos e a nós mesmos a lidar com a dor. O Dougy Center Lembra -nos: “Não existe ‘superar’ a morte do seu filho. A dor é esmagadora e eu não acredito que jamais desapareça completamente. Mas não precisa destruí -lo”. Isso se aplica a todas as perdas. Trata -se de levar o amor adiante ao encontrar maneiras de curar.
Para mais ajuda para lidar com o luto, explore Griefshareo Dougy Centroou Helpguide.org (https://www.helpguide.org). Você não está sozinho e, com o tempo, você e seus filhos podem encontrar paz.
Minha conclusão pessoal
Obrigado por ler até agora. Eu sei que a maioria das pessoas não. Mas eu só queria compartilhar alguns dos meus pensamentos pessoais sobre como lidar com a dor e minhas experiências.
Eu, como muitos de vocês, experimentei a morte de muitos membros da família. Minha mãe morreu de câncer quando eu tinha 14 anos. Antes disso, tive dois irmãos morrendo logo após o nascimento. Todos os meus avós morreram, junto com muitos parentes e até alguns amigos.
Goste ou não, a morte faz parte da vida; Um não pode existir sem o outro. Eles são opostos que devem existir em conjunto. A vida está cheia de opostos: claro e sombrio, prazer e dor, alegria e tristeza, e assim por diante.
Aprendi que a dor é realmente um reflexo do amor que sinto pela pessoa que se foi. Quanto maior minha dor, maior meu amor.
Para mim, tem sido minha fé em Jesus Cristo que me levou e me curou. Você pode não acreditar em Jesus Cristo. Tudo bem. Mas há poder em acreditar em algo maior que você, algo que lhe dá esperança e pode curá -lo. Abaixo está mais um vídeo de Jenedy Paige e sua experiência na pintura. No vídeo anterior, ela se concentrou em como o treinamento ninja a ajudou a se curar. Este vídeo é sobre dor, mas, mais importante, é sobre como Jesus Cristo nos pega quando caímos. Espero que isso lhe dê esperança, como me tem.
– David