Como o óleo de semente de gergelim ajuda a diminuir a pressão arterial?
Sementes de gergelim venha da planta Sesamum indicumque pertence ao Pedaliaceae família. As sementes de gergelim e seu petróleo são usadas há milhares de anos. O gergelim provavelmente se originou na civilização do vale do Indo. Foi uma das primeiras culturas cultivadas para fazer petróleo.
Esse petróleo antigo ganhou atenção moderna não apenas por seus usos culinários, mas também por seus impressionantes benefícios à saúde, particularmente sua capacidade de diminuir a pressão arterial naturalmente.
Como o óleo de gergelim pode ajudar a manter seu coração saudável?
Em um estudo clínico, os participantes com pressão alta consumiam o óleo de semente de gergelim diariamente e, após 60 dias, sua pressão arterial retornou dentro de uma faixa normal. Isso sugere que o óleo de semente de gergelim pode ser uma adição natural e eficaz ao gerenciamento de hipertensão.
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O óleo de semente de gergelim é rico em compostos únicos chamados Lignanincluindo sesamina e sesamolque atuam como poderosos antioxidantes. Esses antioxidantes ajudam a proteger o corpo do estresse oxidativo, um fator -chave no desenvolvimento de pressão alta e doenças cardíacas.
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Além disso, o óleo de semente de gergelim contém vitamina E, que é conhecido por melhorar a saúde dos vasos sanguíneos e apoiar a função cardiovascular geral.
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O óleo também é uma boa fonte de minerais essenciais, como cálcio, ferro e magnésio. O magnésio, em particular, desempenha um papel crítico na regulação da pressão arterial, ajudando os vasos sanguíneos a relaxar e melhorar o fluxo sanguíneo.
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O óleo de semente de gergelim possui propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir a inflamação dos vasos sanguíneos e apoiar a saúde do coração. Suas gorduras poliinsaturadas reduzem os níveis de colesterol, o que também ajuda a controlar a pressão arterial. Ao reduzir a inflamação e o colesterol, o óleo de gergelim impede o acúmulo de placas nas artérias e diminui o risco de problemas cardíacos.
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O óleo de semente de gergelim também suporta a produção de óxido nítrico, uma molécula que ajuda a ampliar os vasos sanguíneos e melhorar a circulação. Melhor circulação reduz a carga de trabalho no coração e mantém a pressão arterial em uma faixa saudável.
Servindo idéias
Você pode adicionar facilmente óleo de semente de gergelim à sua dieta usando-o em molhos para saladas, batatas fritas ou regando-o em legumes cozidos. Embora não deva substituir o tratamento médico, pode ser uma parte útil de um estilo de vida saudável para o coração.
A mistura de antioxidantes, gorduras saudáveis e minerais do óleo de gergelim ajuda a diminuir a pressão arterial e apóia a saúde do coração.