No ambiente de trabalho em ritmo acelerado de hoje, muitos funcionários estão navegando em desafios de estresse e saúde mental que podem afetar seu bem-estar e seu desempenho. A ansiedade, o esgotamento e a fadiga emocional estão se tornando cada vez mais comuns e, às vezes, a melhor maneira de redefinir é tirar uma licença mental. Afastar-se da rotina diária para se concentrar em autocuidado, terapia ou medicamento pode ser uma ferramenta poderosa para manter um equilíbrio saudável e garantir a produtividade e a felicidade a longo prazo no trabalho.
Embora seja compreensível estar preocupado com o estigma da saúde mental, cuidar do seu bem-estar mental é tão importante quanto sua saúde física. A priorização da saúde mental é uma razão válida, geralmente necessária, para se afastar temporariamente do trabalho.
Se você ou alguém que você conhece está lutando e está interferindo na sua capacidade de executar no trabalho, continue lendo. Estamos abordando perguntas comuns sobre como tirar uma licença de saúde mental do trabalho, inclusive quando é hora, como fazê -lo, o que esperar quando você retornar e muito mais.
Você pode tirar uma licença para a saúde mental?
Sim, você pode tirar uma licença de saúde mental do trabalho. De fato, é um direito legalmente protegido coberto pelo Ato de licença médica e familiar (FMLA). O FMLA garante que os funcionários elegíveis tenham o direito de tirar uma folga de seus empregos para abordar as condições de saúde mental e outras condições médicas. O Lei dos Americanos com Deficiência (ADA) oferece proteção adicional contra discriminação relacionada a condições de incapacidade e saúde mental, como depressão ou ansiedade.
Existem dois tipos de licença que você pode ser elegível para tomar sob o FMLA para saúde mental:
- Licença de curto prazo: As férias de curto prazo permitem que você tire até 12 semanas de folga no trabalho dentro de 12 meses. Um exemplo de quando você pode tirar férias de curto prazo pode ser após o nascimento de uma criança ou se recuperar da cirurgia.
- Licença de longo prazo: A licença de longo prazo permite que você leve vários meses-até 26 semanas-de folga por ano. Pode ser usado para cuidar de um membro da família doente, vínculo após uma adoção ou passar por um grande tratamento médico, como quimioterapia para o câncer. A incapacidade de longo prazo também pode se enquadrar na proteção do FMLA.
À medida que continuamos a normalizar e destigmatizar a saúde mental no local de trabalho, mais empregadores e empresas estão se esforçando para fornecer acomodações. De cobrir a terapia ao fornecimento Programas de assistência aos funcionários (EAPS), a crescente aceitação de lidar com o bem-estar mental e emocional está ajudando inúmeros números de trabalhadores todos os anos.
“Tomar uma licença de saúde mental permite que os indivíduos se afastem dos estressores diários e se concentrem em seu bem-estar emocional. Ao abordar questões mais cedo, as folhas de saúde mental podem ajudar a evitar condições mais graves, como transtornos de ansiedade, depressão ou burnout de aumentar. Priorizar a saúde mental dessa maneira promove uma mentalidade mais saudável e reduz o risco de crises futuras. ”
Reconhecendo quando é hora de tirar uma licença de saúde mental
É crucial reconhecer as condições de saúde mental antes que elas aumentem, dificultando o gerenciamento dos sintomas. Ter um dia estressante ocasional no trabalho é normal, mas reconhecer quando significa uma condição persistente de saúde mental que exige tratamento é crucial. Compreender os sinais de alerta e confiar em seus instintos e estado de espírito ajuda você a determinar se você precisa de atenção profissional. Para aqueles que não têm certeza de como abrir, aprendendo Como dizer a alguém que você não está bem mentalmente pode ser um primeiro passo importante para buscar apoio e tirar uma licença de saúde mental.
Os sinais de que talvez seja hora de se afastar temporariamente do seu trabalho incluem:
- Estresse persistente Isso é difícil de gerenciar – imediatamente me sentindo desconfortável, uma sensação de pavor ou como se você não possa sair da cama de manhã
- Prazos perdidosespecialmente se você foi pontual no passado
- Exaustão emocional Isso deixa você se sentindo constantemente esgotado
- Freqüentemente cometendo erros Mesmo que você se considere orientado a detalhes
- Sentindo -se desapegado do seu trabalho ou como se você estivesse apenas passando pelos movimentos
- Diminuição perceptível na produtividade Isso está afetando como você faz seu trabalho
- Sintomas físicos recorrentes (como insônia ou fadiga) que interferem na sua capacidade de funcionar diariamente
- Dificuldade em equilíbrio de responsabilidades profissionais e pessoais E sentindo que você não está fazendo o seu melhor em nenhuma das áreas
Se você estiver experimentando alguma das opções acima ou lutando no trabalho de qualquer outra maneira, confie em seus instintos e peça ajuda – a intervenção precoce pode levar a uma recuperação mais rápida. Quanto mais cedo você receber ajuda, o melhor sua chance é de uma recuperação rápida e completa. Se você não tem certeza sobre a gravidade da sua condição, há Sinais de que você precisa ir a um hospital psiquiátrico Isso pode ajudá -lo a avaliar a situação e procurar cuidados urgentes.
Como tirar uma licença de saúde mental do trabalho
Depois de decidir tirar uma licença para a saúde mental, seguir um processo simples, facilitará a transição. As etapas aqui garantem que sua licença seja menos perturbadora – para você, seus colegas de trabalho e seu empregador.
Familiarize -se com as políticas da empresa
Certifique -se de entender a política da sua empresa para obter uma licença de saúde mental. Isso geralmente envolve entender como navegar em seus direitos sob o FMLA. A maioria das organizações possui procedimentos para solicitar uma licença, mesmo que seja devido a uma crise de saúde mental. Essas políticas são vitais para proteger sua saúde mental e encontrar apoio. Pergunte sobre os documentos necessários que você pode precisar fornecer e tenha conversas abertas e francas sobre as proteções que estão em vigor.
Consulte um profissional de saúde
Conversar com seu médico antes de tomar uma licença de saúde mental é sempre um passo inteligente. Abordar proativamente sua saúde mental pode ajudar a evitar mais desafios relacionados ao trabalho. Seu provedor pode fornecer a documentação necessária para o seu empregador e oferecer recomendações valiosas sobre como gerenciar sua condição ou navegar na sua situação durante o seu tempo fora.
Isenção de responsabilidade: Observe que os provedores do TalkSpace não fornecem papelada de licença ou qualquer documentação oficial relacionada às ausências no local de trabalho. Para qualquer documentação relacionada ao emprego, recomendamos entrar em contato diretamente com o seu empregador ou um profissional de saúde.
Planeje sua licença
Definir metas durante sua licença ajuda você a tirar o máximo proveito do seu tempo de folga. Por exemplo, você pode decidir:
- Agendar sessões de terapia
- Aprenda técnicas de gerenciamento de estresse
- Tome aulas de ioga ou meditação
- Inicie uma rotina de exercícios regular
- Pratique o autocuidado, como agendar uma massagem
Notifique seu empregador
Quando chegar a hora, informe oficialmente seu empregador (por escrito) que você está tirando uma licença de saúde mental. Enquanto você pode Explique como a licença o ajudará e, finalmente, beneficiará a empresa, não se sinta obrigado a ultrapassar se você se sentir desconfortável. Se você estiver perto do seu gerente, pode começar conversando com eles antes de enviar um aviso formal por escrito. Não sabe por onde começar? Aqui está Como falar com seu chefe sobre saúde mental.
Enviar documentação (se necessário)
A maioria dos departamentos de RH exige documentação específica, como o Formulário de certificação FMLA fornecido pelo governopara validar sua licença. Certifique -se de concluir e enviar esta documentação o mais rápido possível para evitar atrasos ou preocupações sobre sua condição de saúde mental.
Planeje uma transição suave
Planejar com antecedência pode fazer uma grande diferença ao se preparar para uma licença. A coordenação com colegas e gerenciamento para delegar tarefas garante uma interrupção mínima aos fluxos de trabalho e fornece tranqüilidade de que suas responsabilidades serão tratadas de maneira eficaz durante sua ausência. Ao preparar com antecedência, você pode ajudar a criar uma transição suave e demonstrar profissionalismo e compromisso com sua função.
Aproveitando ao máximo sua licença de saúde mental
Ao iniciar sua licença, a coisa mais importante a lembrar é: Não se sinta culpado. Lembre -se de que uma licença de saúde mental é uma ruptura necessária para abordar as condições de saúde mental.
Use esse tempo para curar, priorizar-se e trabalhar em direção aos seus objetivos de saúde mental de longo prazo. Enquanto você se prepara para voltar ao trabalho, concentrando -se em alcançar um saudável Equilíbrio entre vida profissional e pessoal será fundamental. Incorporar o autocuidado regular em sua rotina e manter um equilíbrio entre demandas de trabalho e bem-estar pessoal são medidas essenciais para sustentar sua saúde mental.
Durante sua licença, apoie seu bem-estar mental e emocional por:
- Terapia inicial
- Praticando técnicas de atenção plena como ioga, meditação ou exercícios de respiração profunda
- Reconectando -se com velhos amigos e familiares
- Encontrando novos hobbies velhos novamente
- Comer uma dieta saudável
- Priorizando o sono
“O autocuidado intencional durante uma licença de saúde mental é essencial para promover a recuperação e restaurar o equilíbrio. Envolver-se em atividades como atenção plena, exercício e conexão com pessoas de apoio pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o bem-estar geral. Crie uma rotina estruturada durante esse período, incluindo sono regular, refeições e pausas para relaxar. Uma abordagem estruturada também ajuda a manter o progresso, oferecendo um roteiro para hábitos saudáveis que apóiam a saúde mental a longo prazo depois de retornar à vida cotidiana. ”
Voltando ao trabalho após uma licença de saúde mental
Quando você voltar ao trabalho, você deve se sentir revigorado e recarregado, pronto para assumir suas responsabilidades profissionais com energia e foco renovados.
É natural se sentir nervoso ou ansioso por voltar ao trabalho após uma licença de saúde mental. Para garantir uma transição bem -sucedida, comece definindo limites claros e compreendendo seu estado de espírito atual. Reconhecer seus limites e o ritmo a si mesmo o ajudará a navegar seu retorno com confiança, reduzindo o risco de burnout futuro.
Considere as dicas a seguir enquanto se prepara para voltar para o escritório:
- Definir e aplicar limites: Após uma licença de saúde mental, é crucial definir e comunicar seus limites – principalmente com a liderança. Por exemplo, você pode decidir limitar a resposta a e -mails ou chamadas fora do horário de trabalho, priorizando deixar o escritório em um tempo razoável todos os dias ou evitar se comprometer demais com novos projetos ou responsabilidades. Limites claros ajudam a proteger seu bem-estar mental à medida que você volta à sua rotina.
- Ritmo -se: Mesmo que você esteja ansioso para voltar ao trabalho, é importante voltar à sua programação e responsabilidades gradualmente. Saltar muito rapidamente pode levar a estresse desnecessário e desfazer o progresso que você fez durante o seu tempo.
- Comunique suas necessidades: A parte mais essencial do seu retorno é ser aberta e honesta sobre seu estado de espírito. Não tenha vergonha de expressar suas necessidades à medida que você faz a transição para o seu papel.
- Peça flexibilidade: Você pode se beneficiar de acomodações como flexibilidade, reduzir seu horário ou ter a oportunidade de trabalhar remotamente.
Quebrando o estigma em torno de uma licença de saúde mental
Decidir cuidar de sua saúde mental é corajoso. A vulnerabilidade necessária para pedir ajuda é um sinal de sua força. Quebrar o estigma em torno de uma licença de saúde mental e normalizar a importância de priorizar o bem-estar mental pode dar um exemplo positivo no seu local de trabalho. Se você está pensando em fazer uma licença de saúde mental, o apoio está disponível sempre que você faz sua pausa.