Às vezes, os meses de inverno são difíceis de superar mentalmente. Quando me coloco no modo de verão, meu humor aumenta. Aqui estão minhas dicas sobre como vencer o blues de inverno, incluindo terapia de luz e uma mentalidade tropical.
Os planejadores de aposentadoria sempre perguntam: “Qual é o seu sonho de aposentadoria?”
Alguns podem dizer para jogar golfe todos os dias, viajar para os cantos do mundo, para mergulhar em hobbies como pintura (Como mãe!), Ou simplesmente apreciar os Cozies de casa com um livro e chá sem o estresse do trabalho.
Na minha vida ideal, passaria meus invernos em algum lugar quente e ensolarado.
Meus ossos doem pelo calor do sol nesta época do ano. Dias mais curtos, falta de luz solar, muita doença circulando. Enquanto eu acho que o movimento ajuda muito (como caminhadas de inverno e esportes de inverno)esta temporada é muito longa no geral. (E eu saber Alguns de vocês vivem em lugares muito mais frios por muito mais tempo – eu não sei como você faz !!) começo a desejar os dias mais longos da primavera e do verão no segundo ano novo começa.
Os anos que foi possível fazer isso viajamos para St. Lucia e As chaves Nos meses mais frios. Nada aumenta o seu humor como o sol literal. Mas nos anos em que você não pode viajar por qualquer que seja o motivo, como você canaliza aquele sol quente no seu rosto?
Transtorno afetivo sazonal
Eu acho que tenho uma tendência à depressão sazonal. Transtorno afetivo sazonal, ou triste, também é conhecido como Depressão do inverno. Pessoas com SAD podem ter sintomas que imitam a depressão. Embora os médicos não tenham certeza exatamente da razão pela qual algumas pessoas experimentam tristes, eles levantam que a falta de luz do dia no outono e o inverno afeta o ritmo circadiano do corpo. A serotonina (o hormônio feliz) e a melatonina (o hormônio do sono) também estão desequilibrados. (Eu também apenas comecei a tomar este CBD Para ver se isso ajuda meu humor!)
Sintomas de triste
- falta de energia
- retirando de situações sociais
- mudanças no cronograma de sono, o que pode significar dormir mais ou menos do que o normal
- Sentindo -se triste, baixo ou sem esperança
O melhor tratamento para SAD é a terapia de luz
As pessoas encontram 30 minutos de terapia de luz para realmente melhorar seu humor. Isso pode significar sair à luz do sol, mas se o sol estiver escondido atrás das nuvens, uma lâmpada de terapia leve pode ajudar. Existem muitos diferentes no mercadoe eles não são muito caros. Passe algum tempo sob as luzes brilhantes, feche os olhos e imagine o sol que é muito quente. Algum de vocês tem um ??
Além da terapia da luz, adicionar a rotina de verão no inverno trata a mente em uma vibração de verão
Então, pensei, se eu não puder ir ao Caribe, levarei o Caribe para mim!
Como vencer o blues de inverno
Coloque música de praia
Os meninos da praia. Reggae. Kenny Chesney.
Fazer uma bebida tropical
Abrace o abacaxi com a de Julie Sangria de hortelã de abacaxiAssim, Este paloma com toranja, ou isso Summery Rose Cocktailque olha para o meu beco! Ou estoque em coco Lacroix!
Siga as contas do Instagram do Resort
Como Este. Leve -me virtualmente às Maldivas!
Aqueça seu corpo
Se você tem uma maneira segura de fazê -lo, vá para uma sauna (ou deslize para um cobertor de sauna)uma piscina coberta, uma banheira de hidromassagem ou simplesmente tomar um banho de espuma quente! Faça seu corpo sentir que é verão e suor. Eu moro na sauna neste inverno.
Compre um novo maiô, roupas de verão ou móveis de pátio
Eles podem estar à venda! Confira o meu Amazon Black Bathing Suit Postcasual roupas de viagem de verãoe Móveis de varanda. Pense à sua frente para sua meia bolsa de piscinatambém!
Assista Moana com as crianças
Ou seu filme de praia favorito. Ou sobrevivente!
Coma toda a fruta tropical
Bônus: está na temporada! Toranja, manga, abacaxi. Faça congelado ou peça os smoothies tropicais de Colheita diária (Eles têm novos smoothies de proteínas). Fazer sorvete de cocoesse tigela de smoothie tropicalAssim, Smoothie de abacaxi de mangaou isso Salada de feijão tropical.
Tenha um jantar de verão
Como hambúrgueres ou espetos com abacaxi ou macarrão frio de amendoim ou Salada de massas de verão. Traga essa vibração da dieta saudável do verão. Desfrutar de frutas frescas de verão – que são congeladas – é outra maneira de levar os sabores do verão ao seu prato de inverno (ou vidro).
Leia um bom romance da ilha
Eu amo qualquer coisa por Elin Hilderbrand. Não é provável que eu nunca tenha lido nenhum de seus livros de inverno – apenas os Nantucket Summery! Mas a série St. John Winter é perfeitamente tropical. Eu amei o Trilogia do paraíso!
Use aromas tropicais ou de verão
Beleza do centavo Tem um casal que cheira a noites de verão – 7 verões e Malibu (use o código Katheats para um desconto). Mesmo um novo buquê de flores pode ajudar a alegrar seus espaços de convivência. Ou talvez traga uma palma para a sua sala de estar!
Planeje férias de verão – usando pontos de viagem!
Se você tentou de tudo e não consegue vencer o blues de inverno, reserve uma viagem de verão. A melhor maneira de fazer isso? Use recompensas de viagem dos pontos do cartão de crédito (minha maneira favorita de viajar!). Eu tenho um post inteiro sobre o blog sobre Como viajar usando pontos de cartão de crédito e Nossa estratégia de cartão de crédito para ganhar recompensas de viagem. Eu também tenho uma postagem no blog comparando o Capital One vs. Cartões de crédito Chase (Spoiler: temos os dois!).
Qual é a sua parte favorita sobre o verão?
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