Tawny Cortes é professora de ioga e atenção plena, treinador de bem -estar e praticante de som. Nós conversamos com Tawny para aprender mais sobre ela, sua experiência e suas práticas.
Você pode aprender mais sobre Tawny através de sua página do Instagram @tawny.cortes e o site dela tawnycortes.com.
Conte -nos um pouco sobre você …
Eu moro no oeste de Londres e trabalho no espaço de bem -estar há mais de uma década. Durante esse período, adicionei algumas cordas ao meu arco, incluindo personal trainer, professor de ioga, praticante de atenção plena, treinador de bem -estar e facilitador de bem -estar corporativo, por isso provavelmente não é surpresa que eu lute para me dar um cargo! Gosto de me considerar um educador multidisciplinar especializado em práticas de autocuidado para apoiar o bem-estar e a resiliência. No meu tempo de inatividade, adoro fazer longas caminhadas na natureza ou explorar os muitos sites que Londres tem a oferecer. Adoro descobrir novas partes da cidade em que não estive antes. Eu também sou um grande fã de comida e estou sempre em busca de um bom ponto de taco que me conecta às minhas raízes mexicanas. Quaisquer recomendações são sempre bem -vindas!
Como é um dia típico para você?
Ser autônomo significa que não há dois dias iguais. Se minhas manhãs são gratuitas, geralmente vou à academia para um treino. Gosto do treinamento com pesos, pois me ajuda a me sentir forte no meu corpo e acho que o exercício de manhã me dá energia pelo resto do dia. Após a academia, posso ter uma sessão com um cliente particular, caso contrário, tento acompanhar o administrador ou planejar o que estou ensinando naquele dia. Os horários de almoço são normalmente quando eu ensino uma das minhas aulas de ioga corporativa. Depois, vou ter uma pausa entre o ensino no meio da tarde, quando eu normalmente abordar mais administrador (sempre há mais!) Ou planejar qualquer workshops de bem-estar corporativo, sessões de atenção plena ou eventos. Também gosto de fazer uma prática restauradora de ioga à tarde, especialmente se eu souber que tenho que sair e ensinar novamente à noite, seguido pela minha prática de meditação. Minhas noites são gastas ensinando ou assistindo a um show engraçado com meu parceiro. Gostamos de terminar o dia com uma nota positiva com risadas 🙂
Como começou sua jornada de ioga e o que o inspirou a se tornar um professor de ioga?
Fui à minha primeira aula de ioga durante meu último ano de universidade. Eu estava completando meu mestrado em Drama & Theatre Studies e estava experimentando muito estresse e ansiedade com o meu projeto final. O yoga era algo que eu ouvira que poderia ser bom para o estresse, pois tinha uma abordagem consciente, além de ser uma prática física. Lembro -me claramente de ter pensado naquela época sobre talvez me tornar um professor de ioga, mas foi mais um sonho do que algo que levei a sério. É engraçado como a vida funciona. Eu acho que a semente foi plantada e colocada adormecida por algum tempo até que finalmente senti essa atração mais uma vez alguns anos depois.
O yoga tem sido um refúgio em tempos difíceis da minha vida. Ele me ensinou a deixar de lado o auto-julgamento e a suavizar a auto-aceitação, compaixão e bondade. Minha prática de ioga ajuda-me a me manter fundamentada e centrada em um mundo em ritmo acelerado. Isso me permite auto-regular, especialmente quando minha ansiedade entra em ação e me lembra de viver no momento presente. O yoga me ensinou a desacelerar, a me conectar com a respiração; A essência de quem eu sou e encontro equilíbrio. É por isso que me senti chamado a compartilhar essa bela prática com os outros.
O que o inspirou a se especializar em ioga restaurativa, atenção plena e cura do som?
Quando comecei a encontrar minha voz como professora, sabia que queria me concentrar mais em práticas alinhadas com meus valores de nutrir a autoconsciência, a compaixão e a auto -aceitação. Desde o início do meu ensino, fui atraído para as práticas que apoiariam a saúde do sistema nervoso para reduzir o estresse, como a respiração (Pranayama), o yoga restaurador e a cicatrização do som da tigela de cristal. Todas essas modalidades nos convidam a desacelerar, fazer menos e estar presentes para que possamos voltar ao equilíbrio.
Além disso, a atenção plena é o fundamento do cultivo da consciência. Ele nos convida a notar o que está surgindo de momento a momento, para deixar de lado o auto-julgamento e a responder em vez de reagir às nossas experiências. Ao aprofundar nossa consciência, podemos aprender a nos apoiar na navegação na experiência humana com bondade e compaixão.
Você tem uma citação favorita ou lema da vida que você vive?
Fui recentemente atraído por esta citação da atenção plena – “Você não pode parar as ondas, mas pode aprender a surfar”Jon Kabat-Zinn.
Você pode aprender mais sobre Tawny através de sua página do Instagram @tawny.cortes e o site dela tawnycortes.com.
