De Jennifer Aniston a David Beckham, celebridades e atletas falam sobre sua devoção a praticar Pilatesuma forma de exercício que se concentra no movimento e na respiração para envolver e fortalecer o corpo. Desenvolvido pelo personal trainer Joe Pilates, a forma clássica da prática foi adotada por dançarinos e artistas dos EUA depois que o Pilates montou seu primeiro estúdio em Nova York em 1926.
Pilates, seja no tapete ou em máquinas desenvolvidas especificamente Reformadorganhou popularidade, pois muitos de nós nos imaginam como princesas de Pilates (pelo menos esteticamente com o vestuário no estilo Balletcore na tendência). No entanto, a prática física é mais do que uma tendência passageira – basta perguntar a Risa Sheppard, a fundadora do Método Sheppard. Sheppard está comemorando 50 anos de Pilates em 20 de fevereiro de 2025 e recentemente fez uma sessão de perguntas e respostas comigo olhando para Pilates nos últimos 50 anos, incluindo sua longevidade na indústria e a própria prática.
Tam: Quando você foi apresentado a Pilates? O que fez você ficar com isso por tanto tempo?
RISA: Fui apresentado a Pilates no final de 1974, quando li um artigo sobre um novo tipo de exercício chamado Contrologia corporal. Uma ex -dançarina de Martha Graham chamada Ron Fletcher estudou com um homem chamado Joe Pilates em Nova York depois de se machucar na dança. Mais tarde, ele se mudou para o oeste e se estabeleceu em Beverly Hills Ca WAqui ele decidiu abrir seu próprio estúdio chamado “Ron Fletcher School of Body Contrology”. Ao entrar no estúdio na esquina do rodeio Dr. e Wilshire Blvd., fui apresentado a essas máquinas de equipamentos estranhos e, é claro, o próprio Ron. Sendo apenas 22 anos, admirei Ron e sua personalidade carismática. Sem mencionar que me apaixonei pelo trabalho, especialmente a aula de Mat Ron. “Eu me senti como uma dançarina sem ser dançarina.” Isso era diferente da aeróbica da época. Adorei encontrar um lugar que me fez sentir em casa.
TAM: O que o inspirou a começar a ensinar Pilates há 50 anos?
RISA: Eu diria que foi nessa época que percebi que adorava ensinar. E meus clientes me amavam para ensiná -los. Eu imediatamente escolhi terminar minha chamada carreira de ator e me concentrei em ensinar para Ron. Ron semi-aposentado em 1980 e mudou-se para o Texas. Diane Serverino e Michel Podwell, dois dos discípulos de Ron decidiram ficar e trabalhar no estúdio. Pilates ainda não havia se tornado uma mania, então manter o estúdio aberto era difícil. Um dia, um cliente ligou e disse: “Nunca tenho tempo para ir ao estúdio. Se alguém viesse à minha casa: eu aproveitei a chance e disse: “Eu vou” adorei a ideia de que essa poderia ser uma maneira nova e nova de iniciar um negócio. Então comecei a treinar nas casas das pessoas. Chamei meu novo negócio como o método Sheppard. Muitas pessoas sabiam o que era Pilates, elas apenas gostaram e se tivessem que lhes oferecer.
TAM: O que mudou na filosofia de ensino de Pilates nos últimos 50 anos? O que permaneceu o mesmo?
RISA: Desde os primeiros dias da década de 1970, o Pilates mudou de várias maneiras. À medida que mais e mais pessoas são atraídas pelo que agora é chamado de “Pilates”, alguns estúdios se voltaram para um tipo de pilates mais atlético ou chamado “contemporâneo”. Eu optei por ficar e continuar com o método clássico tradicional: sempre tentando ser fiel ao que Joe Pilates queria e ensinou seus clientes.
TAM: Como o Pilates é uma prática sustentável à medida que envelhecemos?
RISA: Se eu sou um exemplo de envelhecimento com Pilates, diria que, aos 71 anos de idade, sou tão flexível e forte quanto na minha juventude. É um fato científico que seus corpos podem mudar e se adaptar à medida que envelhecemos. O exercício é parte importante do envelhecimento. Pilates mantém você flexível, forte e pronto para qualquer coisa que possa aparecer no seu caminho, porque você tem uma base forte. Pilates trabalha o núcleo dando força ao corpo. Ter um corpo forte andando de mãos dadas com uma mente forte. Pilates ajuda nosso corpo, mente e espírito. À medida que nosso corpo se torna mais fluido, assim como nossa mente, nos tornamos mais responsivos aos “ventos da mudança”.
TAM: Você precisa ter começado a Pilates em uma idade mais jovem para ainda praticá -lo agora?
RISA: Não, as pessoas podem e começam a Pilates em qualquer idade. Temos clientes iniciando o Pilates pela primeira vez nos anos 80. Eles colhem os benefícios e alcançam ótimos resultados; Maior flexibilidade, mais força, melhor alinhamento, equilíbrio e graça.
TAM: Você precisa de um nível de condicionamento físico específico para iniciar o Pilates?
RISA: Você não precisa de um nível de condicionamento físico específico para fazer o Pilates. Alguns que chegam ao meu estúdio nunca fizeram nenhum exercício regular. Fomos ensinados por Joe Pilates a trabalhar no corpo que está na sua frente. Não há duas pessoas iguais, então o Pilates se torna individualizado. Pode -se vir de um fundo atlético ou de dança ou sem experiência física em exercício.
TAM: Qual é a sua filosofia sobre movimento e envelhecimento?
RISA: Continue se movendo, nunca pare. Como Jane Fonda disse: “Basta colocar o pé no acelerador e continuar avançando”.
TAM: Se você pudesse fazer apenas um movimento por dia como o “maior retorno para o dinheiro” quando você tem pouca motivação – o que seria?
RISA: Os 100 – eles pegam fogo seu motor, trabalham os abdominais e trabalham todo o corpo. Eles não apenas fortalecem o núcleo, como também aceleram o motor por dentro, preparando melhor seu corpo para uma maior melhoria.
Como fazer os 100: deitado de costas, levante as pernas na posição de mesa, alisando -as em direção ao céu e depois dobrando os joelhos para pouco acima de 45 graus. Levante os braços para o céu. Inspire para se preparar. Expire para pressionar os braços para baixo para que elas pairam paralelamente às pernas sem tocar o tapete. Bombe os braços ao seu lado para 5 exalados percussivos. Repita 10 vezes. Isso pode ser feito com pernas a 90 graus em direção ao teto, ou estendido a 45 graus com as pernas retas. Não importa qual opção seja tomada, o movimento deve vir do centro.
Quer saber mais sobre Risa, o método de Sheppard e seu trabalho? Confira seu último livro intitulado “Movimento Consciente: Cure suas costas com BAM (corpo e mente) terapia”, o estudo de como nossos pensamentos mentais podem afetar nosso movimento físico e bem -estar, e visitá -la site.
Você já experimentou o Pilates? Deixe -me saber qual é o seu movimento favorito? (Eu? Eu amo o trecho de uma perna única). ~ Tam
Tam Turse é o editor da FBG e Comms MGR em Milhas para ir atletismo. Além de seu trabalho de comunicação, ela é uma RYT-500 e treinadora de corrida. Se ela não estiver no tapete, ela está executando as milhas atualmente treinando para a maratona de Boston. Você pode encontrar e se conectar com ela no IG @TamTurse.