As férias podem ser um momento emocionante para muitos. Se sua programação está cheia de eventos alimentados por férias ou se é uma oportunidade de fazer uma pausa em uma programação já movimentada, o mês de dezembro pode ser um mês muito social. Neste mês de alegria de férias, às vezes podemos ser absorvidos nas festividades e esquecer nossas baterias sociais.
Para esta peça, uma bateria social será definida como a quantidade de energia que é retirada ou dada a um indivíduo por meio de interações sociais.
Durante a temporada, nossa bateria social é influenciada por uma ampla variedade de socializaçãocomo se envolver em gentilezas, entrevistas ou festas de escritório/classe. Também pode ser interações mais intensivas, como um membro da família ou amigo cruzando seu limitesou tópicos políticos que podem causar debates.
Como é uma bateria baixa? Os sintomas podem variar um espectro emocional. Alguns podem se tornar mais reservados e agitados, enquanto outros podem se sentir desligados em geral.
É importante tender a seu necessidades durante as férias e os check-ins durante esses eventos sociais. Uma maneira de fazer isso é encontrar um “seu ponto” onde quer que as festividades o levem. Por exemplo, digamos que você esteja na casa da sua tia de alta energia-tudo o que ela quer fazer é jogar jogos relacionados às férias que levam a maior parte da atenção da festa. Ela também é a pessoa mais alta que você conhece. Se você interage direta ou indiretamente com esta tia, começa a se sentir cada vez menos energizado nesse ambiente devido aos componentes superestimuladores.
Nesses momentos, você pode ir a uma “estação de recarga”. Este local pode ser um lugar que você já dedicou como uma fuga para longe do evento. Neste lugar, por exemplo, um banheiro, o porão ou uma sala vaga, você pode realizar algumas técnicas de aterramento, como respiração profunda, descrevendo 5 coisas que você pode ver na sala ou sentado em silêncio e sentindo o chão abaixo de você. Com isso, você pode notar que seu corpo se sente menos estimulado e pronto para voltar à ação. Em outras palavras, você pode reservar esse tempo para recarregar sua bateria.
Definindo limites durante as férias
Outra nota a ter em mente é que Seus limites são importantes. Embora você possa estar cercado por amigos e familiares, você pode sentir que não pode se retirar para o seu próprio espaço, mesmo que seja por um breve período. Ou você pode achar que amigos e familiares podem querer que você se envolva em conversas ou atividades nas quais não deseja participar. Isso pode tirar da sua bateria social.
Carregar sua bateria social não ocorre necessariamente quando você está no evento, mas pode ser benéfico começar antes mesmo de participar. Isso pode parecer listar seus limites para a noite antes de ir à festa. Enquanto no engajamento social, no entanto, perceber como seu corpo reage à estimulação do meio ambiente pode ser importante. Você sente que seu coração está correndo? Você está se sentindo pressionado a conversar?
Nessas situações, é importante se expressar- não querer se envolver e dizer que “não” é válido, assim como seus sentimentos. Tente lembrar que essas são as suas férias também. Quando você pode cuidar de si mesmo e garantir que você se sinta aterrado e sua bateria social seja carregada o suficiente, você poderá dar mais aos outros, se é isso que você escolhe fazer.
O que acontece quando o desafio oposto acontece e você sente que os outros não estão alcançando sua energia ou bateria social de alta potência?
As férias também são uma maneira de muitos se reunirem com entes queridos que não são vistos há algum tempo. Também pode ser um momento para as pessoas se soltarem e se envolverem na alegria do feriado. Nesses casos, tendemos a ter uma imagem ideal da aparência das férias.
Infelizmente, nossas expectativas podem não atender à realidade. Talvez seus entes queridos fiquem doentes e não possam comparecer, ou uma tempestade de neve e isso dificulta a viagem.
Nesses casos, onde temos uma bateria social de alta potência, mas recebemos decepção, ainda temos opções. Uma dessas opções é ter um
atividade social de backup.
Atividades sociais de backup
Embora os tempos de isolamento da pandemia tivessem muito mais contras do que os profissionais, o que vimos foi o poder da conectividade sem estar fisicamente presente. Conseguimos ver diferentes formas de ligação através de plataformas como o Zoom para passar um tempo um com o outro. Planejar jogos ou atividades através dessas plataformas pode ser uma ótima maneira de se conectar com os entes queridos.
Se você está em uma reunião social e sente a distância emocionalmenteoutras opções podem ser para começar pequeno. Nessas situações, pode ser importante ver o que está sob seu controle e o que não é. O que não está sob seu controle é o tipo de energia ou personalidade que outros estão trazendo para uma sala. O que está sob seu controle ainda é socializar e tentar fazer conexões com outras pessoas.
Uma maneira de fazer isso pode ser encontrar uma pessoa na sala que você se sente atraído e comece com conversas básicas. Tente fazer perguntas abertas e compartilhar o que você se sente confortável compartilhando sobre si mesmo. Esse tipo de interação pode ajudar a apoiar a estimulação social e, finalmente, ajudar sua bateria social a se sentir carregada.
Sua bateria social tem uma forte influência sobre como você se relaciona com os outros, seja isso se afastando deles ou mergulhando diretamente na mistura de conversas e atividades. Em qualquer um dos cenários, o tema -chave é interagir e ouvir as dicas do seu corpo, de seus pensamentos e de seus sentimentos.
Sua consciência de sua bateria social pode ajudar a melhorar suas férias, portanto, dê a si mesmo o melhor presente que está tendendo e priorizando suas necessidades!
O artigo anterior foi escrito exclusivamente pelo autor nomeado acima. Quaisquer opiniões e opiniões expressas não são necessariamente compartilhadas por Goodtherapy.org. Perguntas ou preocupações sobre o artigo anterior podem ser direcionadas ao autor ou publicadas como um comentário abaixo.