De volta ao Mindful Yoga – BionicoldGuy

Faço uma rotina de alongamento todas as noites, parcialmente com base no que peguei em livros e aulas sobre ioga e parcialmente com base em exercícios de fisioterapia que acumulei devido à reabilitação de várias doenças ou ferimentos. Acho que é muito mais relaxante e agradável se eu fizer isso de forma consciente, prestando atenção a cada exercício, em vez de assistir simultaneamente à TV. Eu recomendei isso como uma estratégia de enfrentamento aqui de volta durante a Covid.

Infelizmente, tendem a sair desse hábito se houver algo especialmente interessante na TV. A última vez que isso aconteceu foi durante os playoffs da NBA no ano passado. Quando eles são os primeiros, há um grande acúmulo de jogos para assistir. Então eu decido que tudo bem temporariamente para vê -los enquanto faz o meu alongamento. Mas os playoffs terminaram em junho passado, e eu não voltei a fazer a rotina atentamente até agora. Tanta coisa para a desculpa “temporariamente”.

Nos últimos dias, restabeleci meu alongamento consciente e confirmei mais uma vez como é relaxar. Espero poder combater as desculpas na próxima vez.

Esse incidente me motivou a ler mais sobre o Mindful Yoga, e encontrei livros sobre isso na Amazon. Então eu tentei A prática do yoga consciente Por Hannah Ross. Este é um bom livro, com muitas boas dicas sobre a injeção de atenção plena em sua rotina. No entanto, eu recomendaria apenas para quem já possui uma rotina de ioga ou alongamento. Hannah dá uma rotina sugerida no final do livro, mas as instruções estão exclusivamente em texto, sem fotos, o que é difícil de aprender para iniciantes.