Derek Lunsford concluiu que a melhor maneira de Treine com tensão constante Enquanto ele se dirige em direção à final de 2025 Olympia, é conectar -se com aumentos frontais a cabo. Eis o porquê e como experimentar por si mesmo.
Derek Lunsford é o fisiculturista altamente decorado que se tornou o 212 Olympia Champion em 2021, apenas para mudar as coisas e dominar Divisão aberta de Olympia em 2023tornando -o o primeiro homem da história a vencer em ambas as categorias. No ano passado, no entanto, Lunsford perdeu a chance de fazer uma vitória consecutiva no ‘O’, em terceiro lugar em 2024. Ainda assim, com um troféu clássico de Arnold, e uma exibição poderosa durante sua vitória no Pittsburgh Pro, ambos em 2025, este pode ser o ano em que ele recupera o título. Para esse fim, Lunsford está se inclinando nos cabos para reforçar ainda mais seu treinamento. “Uso de cabos para aumentos de frente este ano”, confirmou o fisiculturista aos seus 1,5 milhão de seguidores no Instagram em um post recente, demonstrando os detalhes enquanto o representava.
Por que realizar o aumento da frente do cabo?
Principalmente, O aumento da frente constrói massa na frente (anterior) deltóides dos ombros. Você também recrutará músculos secundários para completar a amplitude de movimento, como o músculo trapézio na parte superior das costas e pescoço, além da cabeça clavicular do seu peitoral. Embora os aumentos de frente possam ser executados de várias maneiras, como halteres, barbells ou bandas de resistência, a versão a cabo tem vários benefícios a serem considerados.
Benefícios do aumento da frente do cabo
A primeira coisa a observar sobre o aumento da frente do cabo é que o seu acessório escolhido afetará bastante o movimento. Por exemplo, os acessórios de barra requerem um estilo bilateral de elevação, onde ambos os braços estão trabalhando em uníssono para aumentar o peso. Neste exemplo, no entanto, Lunsford escolheu o apego da pulseira para controlar o peso unilateralmente, o que significa que ele pode garantir que os músculos de cada lado do corpo sejam igualmente grandes e fortes.
Lunsford fica pesado aqui, mas seu acessório de cabo escolhido significa que ele não é limitado pela força de aderência. Além disso, o movimento do cabo está em um caminho definido, para que ele possa isolar melhor os ombros sem perder o equilíbrio. “Sentindo -se muito mais tensão constante no músculo do que pesos livres”, explicou o grande homem. Demonstrando a mudança, Lunsford levou um tempo com as partes positivas e negativas do aumento do cabo frontal. Ele também observou que ser capaz de ajustar o posicionamento dos cabos é outro bônus, tanto quanto entrar na posição correta. Para cultivar seus próprios ombros semelhantes a pedras, mira 3 conjuntos de 9 a 12 repetições, visando falha no final de cada conjunto.
Derek Lunsford colocará esse treinamento detalhado à prova quando tentar recuperar o título de Sr. Olympia entre 9 e 12 de outubro de 2025 em Las Vegas. Para mais informações, clique aqui.
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