Freqüentemente, pensamos nos registros pessoais como o ato de suspender um peso mais pesado ou fazer esse representante extra, mas para muitos, ser mais forte do que ontem significa simplesmente reduzir nossa dor e melhorar nossa mobilidade. Jeff Bailey dedica sua vida ao Yoga desde 1985 e ensinou mais de 13.000 classes no processo de desenvolvimento de “Avita Yoga” – uma disciplina que está firmemente focada em Restaurando a saúde conjunta e mobilidade geral.
Bailey se viu lutando com algumas das teorias por trás do yoga tradicional desde o início. “A palavra ‘yoga’ realmente significa ‘para participar’, diz ele à M&F antes do dia nacional de ioga de 21 de junho. “Se o yoga significa se juntar, por que passamos uma hora nos separando”, brinca. A natureza inquisitiva de Bailey o levou a questionar tudo o que ele estava aprendendo com seus próprios instrutores, evoluindo o yoga ‘Avita’ ao longo do caminho. Em seus vinte e poucos anos, Bailey começou a compartilhar sua sabedoria suada. “Adorei ensinar ioga porque podia vê -lo libertando tensão e naturalmente abrindo corações e mentes”, ele reflete. “Assim como o meu estava sendo aberto.”
A Avita é uma fita acessível de ioga porque tira a ênfase de posar. “Usamos formas, não poses”, explica ele. “Para revelar os bloqueios e restrições dentro e ao redor das articulações onde residem os problemas.” Estudos formais de volta. Estudos mostraram Que apenas 12 minutos de ioga por dia podem melhorar a densidade mineral óssea na coluna, quadris e fêmur, tornando -o uma ótima maneira de combater a osteoporose.
Aqueles que se preocupam em serem convidados a se estender ao próximo código postal podem obter alívio porque Avita entende as limitações do corpo humano, especialmente quando amadurecemos. “Os músculos são projetados para liberar, relaxar e estender”, diz Bailey. “Mas a extensão não é uma característica dos músculos. Se exagerado, pode levar à instabilidade e desorganização. O alongamento faz parte da busca de” avançar “uma pose e, enquanto os jovens estiverem do nosso lado, pode funcionar, mas, na minha experiência, é o objetivo errado e pode levar a dificuldades mais tarde na vida.”
Você não é ‘muito apertado’ ou ‘muito rígido’ para começar a avita yoga
Cenas de televisão de jovens coisas brilhantes se transformando em um pretzel no tapete de ioga levaram à noção de que precisamos dominar nossa mobilidade antes de se inscrever em uma sessão. “O que é verdadeiro para muitos estilos de ioga”, diz Bailey. “O Avita Yoga é muito diferente e os profissionais consistentes alcançam resultados fantásticos, porque não usamos métodos de alongamento tradicionais. Usamos formas factíveis para revelar e liberar a restrição fascial em torno das articulações. Ao fazê -lo, a própria articulação sofre uma pressão sustentável, o que é mais importante a geração de pressão.
Em Avita Yoga, os alunos se movem de acordo com a função natural dos músculos. “Isso é chamado de inervação recíproca”, explica Bailey, “e confiamos nela em várias formas para identificar e resolver restrições na fáscia e os padrões de compensação que eles produzem. Quando um grupo de músculos se contrai, as coisas que se destacam. Repetições.
Ainda assim, aqueles que desejam aprender os detalhes mais delicados ficarão animados ao saber que Bailey está lançando um livro que cobre tudo isso.
‘Mobilidade para a vida – articulações saudáveis, ossos fortes e uma mente pacífica com Avita Yoga’ é Disponível para pré-encomendar agora!
Entre em forma com a Avita Yoga de Jeff Bailey
Em seu novo livro, Bailey adota uma abordagem holística para melhorar a mobilidade e reduzir a dor, chegando a oferecer conselhos nutricionais para diminuir a inflamação e aumentar a energia. Quanto ao início da Avita, a mensagem de Bailey é simples.
“As formas que eu recomendo são as que mais revelam e resolvem as limitações em sua fonte”, diz ele. “O que está te segurando? É um ombro, quadril, joelho ou tornozelo? Começamos com a parte do corpo mais preocupante e generalizamos para as outras articulações ao longo do caminho. Aprecio isso quando as pessoas sofrem resultados rapidamente, pois a confiança é que não é que o problema é que o problema é que não é o problema, que não é o que é o problema, que não é o que se trata, que não é que a dor não é que a dor. No mesmo lugar.
Ainda assim, as crenças de Bailey têm uma base científica. “A artrite não passa de um ambiente tóxico que leva à degradação da articulação”, explica ele. “A pressão atenciosa e consistente purifica o líquido sinovial e inicia a remodelação das superfícies articulares. Embora exija prática consistente, leva muito menos tempo do que muitos pensam. Nossos corpos querem ser saudáveis. Meu livro ensina um método para diminuir a velocidade e fazer menos para ganhar mais. Quando paramos de nos esforçar para nos esforçar para a fitness.
Recupere -se com a pose de ioga de Jeff Bailey
A primeira coisa a entender é que a Avita não busca perfeição em fazer nenhuma de suas formas, e Bailey diz à M&F que essa forma em particular oferece benefícios contrastantes. “Procurando mais paz e resiliência?” Ele pergunta. “Deseja dar um desafio gentil ao seu coração enquanto a desacelera? Aqui está uma forma chamada ‘pernas na parede’. É uma das formas básicas das quais muitos outros se originam, permitindo -nos atingir os joelhos, pés, dedos dos pés, braços, mãos, ombros e quadris. Não descontente os muitos benefícios por sua natureza aparentemente simples.”
- Deite de costas com os pés em direção a uma parede
- Apoie sua cabeça com um travesseiro (opcional)
- Posicione os quadris de 10 ”a 15” da parede, para que os joelhos se estendam sem esforço e plenamente, e o cenário fica no chão.
- Levante as pernas, apoiando os pés na parede.
- Feche os olhos e sinta a posição, e a sensação que isso traz.
- Vire a cabeça lentamente para um lado, sinta a restrição na curva por um momento. Descanse e deixe essa forma funcionar para você.
- Depois de alguns minutos, vire a cabeça para o outro lado, identifique a limitação e relaxe.
Bailey diz que você deve se colocar em forma factível e sustentável, a fim de relaxar e liberar áreas de tensão. “No começo, muitos não podem ter as pernas na parede por mais de alguns minutos”, observa Bailey. “Muitas vezes, os ciclistas, corredores e levantadores de peso mais atléticos têm dificuldade em isso, porque há muita rigidez nos pés, joelhos, quadris e região lombar. Essas áreas se beneficiam muito da posição. Se a parede é exigente demais, comece com as pernas sobre uma cadeira ou otomano e trabalham para a parede ao longo do tempo.
Avita Yoga oferece o potencial para vários PRs
Não é apenas a perspectiva de um dia sem dor que a Avita oferece. A disciplina também melhorou outras áreas essenciais da vida, como o sono. “A maioria dos praticantes relata ter menos ansiedade e mais paz e calma”, relata Bailey. “Apesar de nós as melhores intenções de continuar em movimento, descobri que confiar apenas nos movimentos que fazemos hoje para nos manter em movimento amanhã não é suficiente. Devemos nos aprofundar para descobrir as crenças limitantes, padrões e bloqueios. Deixe a dor e a resistência chegarem à superfície, coisas boas acontecem. ”