Destaque do membro GoodTherapy: Dr.

P: O que você gostaria que alguém que nunca fez terapia antes soubesse sobre como iniciar a terapia?

Dr.

A terapia é um relacionamento: é uma parceria ou aliança terapêutica. Pode levar um pouco de tempo para realmente entrar no ritmo das coisas. Leva tempo para construir essa facilidade e conforto. Se o conforto não acontecer imediatamente, espere um pouco mais, talvez alguns meses, para realmente ver como você se sente.

A outra coisa a considerar é que seja qual for nos leva à terapia, nosso problema atual pode não ser a raiz do problema. Freqüentemente, é um sintoma que nos leva à terapia, não a raiz real. Se confiarmos em nosso terapeuta, ele poderá nos ajudar a chegar à raiz do problema. E seja qual for a raiz do problema, provavelmente vem se formando há anos, senão décadas.

Em resumo, reconheça que a terapia é um relacionamento e um processo e que levará um pouco de tempo.

P: Como a terapia pode ajudar alguém que sente que algo está errado, mas não consegue identificar o que é?

Dr.

Nossos cérebros são projetados de uma maneira particular onde podemos ruminar com frequência, especificamente no posicionamento entre nossa amígdala e nosso hipocampo. Mas ser capaz de falar sobre esse assunto empurra-o através da amígdala e do hipocampo até ao córtex pré-frontal, onde pensamos de forma diferente e temos o funcionamento executivo e o comportamento a partir daí. Portanto, a psicoterapia nos ajuda a interromper essa ruminação. Pense em um hamster em uma roda: é isso que acontece com nossos pensamentos quando eles se repetem continuamente. Mas a terapia é a maneira de parar a roda e permitir que o hamster se solte.

A psicoterapia tem um efeito neurológico, mas também tem um efeito emocional. Quando estamos passando por algo desafiador e tendo dificuldade em encontrar uma solução, precisamos de um espaço seguro. Participar de terapia nos permite ter um relacionamento com alguém que realmente se preocupa com o que é melhor para nós e tem um plano de tratamento para nos ajudar a chegar onde queremos.

Um terapeuta costuma ser objetivo em relação à situação. Eles farão perguntas e compartilharão resumos ou interpretações que podem permitir ao cliente pensar fora da caixa, porque não é tão pessoal.

P: Por que é importante que as pessoas encontrem terapeutas que realmente as compreendam, seja por meio de experiência, identidade compartilhada ou qualquer outra coisa?

Dr.

Meu livro mais recente, O guia essencial para aconselhar mulheres negrasé específico para mulheres negras, mas é o primeiro de uma série que será dedicada a diferentes grupos demográficos.

É importante porque quando um cliente chega, ele quer poder falar sobre qualquer desafio que esteja enfrentando e obter orientações, perguntas, resumos e interpretações. Eles entram para ser o cliente; eles não vêm para ser educadores. Freqüentemente, os clientes procuram conselheiros que sejam semelhantes a eles em qualquer tipo de identificador, porque não querem ter que explicar quem são e algumas das nuances culturais.

Todas as profissões de saúde mental exigem que seus alunos de pós-graduação façam um curso multicultural, mas o curso dura apenas cerca de 15 semanas. Não gasta tanto tempo identificando todas as necessidades das diferentes raças e gêneros. Pode haver uma aula por curso que fale sobre uma raça ou gênero específico, e isso não é suficiente.

Um livro como O Guia Essencial permite que os terapeutas se aprofundem em seu aprendizado e compreensão, de modo que, mesmo que um cliente chegue e não pense que é mais identificável com aquele terapeuta, o terapeuta tenha a oportunidade competência cultural e compreensão para fazer um trabalho mais do que adequado com esse cliente.

P: Se você tivesse que descrever sua abordagem terapêutica em uma frase, o que o torna uma boa opção para os clientes?

Dr.

Minha abordagem é que eu realmente me importo com as pessoas. Na verdade, eu realmente amo as pessoas. Estou extremamente curioso sobre quem são as pessoas, como se tornaram quem são, as decisões que tomaram na vida. Gosto de destacar seus pontos fortes e também onde existem lacunas entre quem eles são atualmente e quem desejam ser.

A maioria das pessoas me identifica como extremamente identificável. Eu me encaixo em muitos espaços e elementos diferentes e em muitos compromissos diferentes com outras pessoas. Por causa disso, posso captar rapidamente o que as pessoas precisam naquele momento específico, sejam palavras de afirmação ou uma direção e abordagem específicas.

Minha orientação teórica é cognitiva, então passo muito tempo pensando nos pensamentos das pessoas e ajudando-as a pensar sobre seus pensamentos antes de realmente entrarmos nas emoções e nas ações que elas tomaram. Isso tende a levar também à minha modalidade terapêutica, que é TCC (Terapia Cognitivo Comportamental).

P: Qual dica prática ou mudança de mentalidade que você costuma compartilhar e que ajuda as pessoas a começarem a se sentir melhor?

Dr.

Freqüentemente, as pessoas procuram a terapia em busca de aconselhamento. Um bom terapeuta não vai dar conselhos: vai orientar o cliente em direção a uma solução que o cliente deseja para si.

Costumo fazer a analogia de que uma mãe ensina a filha a andar de bicicleta porque tudo o que ela sabe fazer é andar de bicicleta. Ela aprendeu a andar de bicicleta, sentiu-se fortalecida quando aprendeu e isso lhe permitiu mover-se pelos espaços com mais rapidez e realizar tarefas. Ela está orgulhosa de sua habilidade de andar de bicicleta. Então, quando ela tem uma filha, ela ensina a filha a andar de bicicleta porque quer passar essa informação adiante.

Mas mais tarde na vida, (a filha) se sente traída porque a mãe não a ensinou a dirigir. Mas a mãe nunca soube dirigir. Acho que isso faz com que os clientes se sintam melhor ao compreender que seus pais e avós muitas vezes faziam o melhor que podiam, mesmo que não fosse tudo o que você precisava. Só porque você não tem uma necessidade atendida agora, não significa que ela não possa ser atendida e que alguém possa se apoiar e apoiar você nesse processo.

Onde quer que existam lacunas, nós os ajudaremos a descobrir quem em suas vidas pode apoiá-los. E mesmo que já esteja dentro deles aprender a fazer certas coisas. Acho que isso tira deles um pouco da pressão de sentir que precisam saber tudo certo neste momento, e os desafios que estão enfrentando atualmente não durarão para sempre.

P: Conte-nos sobre seu livro, O guia essencial para aconselhar mulheres negras.

Dr.

Muitos dos nossos cursos multiculturais não nos ensinam o suficiente sobre diferentes raças e géneros, e é nossa responsabilidade educar-nos, em vez de esperar que o cliente nos eduque. Este livro nos permite realmente mergulhar fundo e nos educar.

Com mais de 222 páginas, tenho pesquisas, experiências vividas e percepções de clientes. Tenho dicas de terapeutas, coisas que os terapeutas precisam considerar ao longo do caminho, à medida que leem cada capítulo. O livro contém perguntas catalisadoras, para que os terapeutas saibam como interagir com o cliente. Também tenho prompts de diário que os clientes podem usar. Portanto, o livro foi escrito para terapeutas, mas também para mulheres negras, para nos dar uma linguagem compartilhada sobre algumas das experiências que tivemos.

Há também um guia terapêutico para que os terapeutas saibam quais modalidades terapêuticas seriam mais bem utilizadas ao trabalhar com uma mulher negra sobre um determinado tema, seja terapia cognitiva, REBT, ou terapia narrativa.

O livro é específico para profissionais da saúde (terapeutas, treinadores, psiquiatras) e para mulheres negras. Deve ser lido por ambas as populações, e pode ser lido por outras pessoas também, apenas para compreender as experiências vividas pelas mulheres negras e porque fazemos certas coisas. Permite que as mulheres negras sejam empoderadas e compreendam suas experiências e por que fazem as coisas que fazem e como isso é útil para quem elas são. À medida que construímos uma comunidade, é importante ter guias e uma linguagem sobre como podemos apoiar-nos uns aos outros para garantir que não permitimos que os nossos preconceitos entrem na conversa, mas, em vez disso, permitimos que o nosso sentido de comunidade e empoderamento seja a âncora na forma como continuamos a construir relacionamentos com as pessoas.