Em Este episódioTina conversa com o sono adulto e a treinadora funcional de saúde Kelly Murray para descrever as razões reais pelas quais as mulheres lutam com o sono durante a perimenopausa e a menopausa. Kelly se abre sobre sua batalha ao longo da vida com o sono e como isso a levou a se tornar uma treinadora do sono. Ela quebra como os hormônios mudam, especialmente a progesterona e o estrogênio em declínio, afetam diretamente a qualidade do sono na meia -idade. Você ouvirá estratégias práticas e apoiadas pela ciência para parar de aceitar pensamentos e ruminação noturna, apoiar o equilíbrio do açúcar no sangue e a saúde do fígado para sono mais profundo, melhorar a higiene do sono e a resiliência ao estresse e entender melhor o papel da terapia de reposição hormonal e os principais suplementos. Se você está acordando às 3 da manhã, arrastando o dia ou sentir que seu sono está sabotando seus objetivos de saúde, este episódio é um listado obrigatório.
Aqui está o que você aprenderá:
- A razão sorrateira do sono fica pior na perimenopausa
- Por que você continua acordando entre 1 e 3 da manhã e o que seu corpo está tentando te dizer
- Como os hormônios, o açúcar no sangue e seu fígado estão mexendo com o seu sono
- Tentou tudo? Soluções reais para voltar a dormir
- Como parar os pensamentos de corrida e esfriar de suores noturnos
- Você fica acordado até tarde do propósito (“Procrastinação de vingança”)
- Melhores suplementos para sono mais profundo e restaurador
- Como é realmente uma rotina de dormir “perfeita”
- Não consegue sair da cama? Aqui está o que realmente está acontecendo
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Sobre Tina Haupert:
Tina Haupert é proprietária do Bolo de Carrots ‘N’, bem como um treinador de nutrição certificado e praticante de nutrição de diagnóstico funcional (FDN-P).
Tina e sua equipe usam testes funcionais e uma abordagem personalizada da nutrição para ajudar as mulheres a encontrar equilíbrio em suas dietas, alcançando seus objetivos de composição corporal.
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Sobre Kelly Murray:
Kelly Murray é uma treinadora de sono para mulheres com mais de 35 anos que estão tentando viver sua melhor vida. . . Se eles pudessem dormir um pouco.
Como treinador de sono adulto certificado e nutrição funcional de diagnóstico – praticante, ela ajuda as mulheres a chegar à causa raiz de seus problemas de sono, usando testes de laboratório e técnicas de resiliência ao estresse.
Ela foi apresentada em vários meios de comunicação, como Goop, Well + Good, WGN, Fox Chicago, NBC Chicago, The Washington Post, WSJ, TODAYSHOW.com e Forbes.
Ela também é consultora premiada do sono pediátrico, construiu seus próprios negócios e equipes de sucesso e ajudou mais de 1.000 famílias em todo o mundo.