Em Este episódio, Tina conversa com Keri Manti, uma treinadora de força e nutrição, que compartilha sua abordagem prática à perda de gordura sustentável, treinamento de força e navegação na perimenopausa e na menopausa. Ela enfatiza a importância de apenas começar e permanecer consistente sem cair na armadilha do perfeccionismo. A conversa cobre o significado de manter hábitos básicos e chatos para o sucesso a longo prazo, o impacto da perimenopausa na saúde e estratégias realistas para manter um estilo de vida saudável. Keri também destaca a importância de entender a dieta e o movimento, juntamente com o uso adequado da escala para rastrear o progresso sem desanimar.
Aqui está o que você aprenderá:
- A filosofia “Just Start” de Keri e como pequenas ações criam impulso
- Como alimentos e exercícios de pensamento excessivo estão segurando você
- O que realmente impulsiona a perda de gordura (e o que não
- Os hábitos chatos, mas poderosos, a maioria das mulheres ignora
- Como parar dietas de esgoto branco e aproveitar o processo
- As fundações de perda de gordura negligenciadas, mulheres, senhorita
- Por que culpar os hormônios não resolverá o verdadeiro problema
- O que há de errado com as metas de etapas diárias e uma alternativa mais inteligente
- Como usar a escala sem deixá -la atrapalhar seu progresso
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Sobre Tina Haupert:
Tina Haupert é proprietária do Bolo de Carrots ‘N’, bem como um treinador de nutrição certificado e praticante de nutrição de diagnóstico funcional (FDN-P).
Tina e sua equipe usam testes funcionais e uma abordagem personalizada da nutrição para ajudar as mulheres a encontrar equilíbrio em suas dietas, alcançando seus objetivos de composição corporal.