Para muitas mulheres de geração X e milenar, a aptidão foi introduzida através das lentes de Cultura da dieta– Os trabalhos eram sobre calorias queimaram e ficarem menores. Mas à medida que envelhecemos, percebemos que essas mensagens desatualizadas não estão mais nos servindo.
Neste episódio do podcastexploramos uma mudança poderosa: afastar -se do exercício como um meio de nos encolher e, em vez disso, abraçar a aptidão como uma maneira de melhorar nossa qualidade de vida e longevidade.
Nesta semana, sentei -me com o treinador de força Niki Sims de Lógica de barra para mergulhar no mundo de Barbell Treinamento e por que as mulheres deveriam levantar pesos para força, não apenas para perda de peso. Discutimos os conceitos errôneos em torno da aptidão, por que a construção do músculo é o melhor investimento para a saúde a longo prazo e como o treinamento de força pode ser visto como um “401k para sua qualidade de vida”.
A conversa também aborda nossas jornadas pessoais – desde a luta com a imagem corporal e punindo hábitos de exercício a adotar totalmente o treinamento de força sustentável como fonte de empoderamento. Desembaltamos as barreiras que as mulheres enfrentam no treinamento de força, incluindo desafios de mobilidade e mitos sobre o que é preciso para ser “bem -sucedido” na sala de musculação.
Além disso, exploramos o equilíbrio entre treinamento e vida, a importância de priorizar a recuperação e como aprender a gerenciar o estresse pode ajudar as mulheres a prosperar na meia -idade e além.
Este episódio está repleto de inspiração, conselhos práticos e uma nova perspectiva sobre o que realmente significa treinar para a longevidade. Se você estiver pronto para repensar sua abordagem ao fitness, essa conversa é para você!
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Eis por que estamos obcecados com este episódio🔥 A força é para cada mulher – Niki e Alison quebram por que o treinamento de força não é apenas para atletas ou fisiculturistas, mas é crucial para todas as mulheres em qualquer estágio da vida.
💪 Músculo é um investimento – A discussão destaca como os pesos de elevação não são sobre estética, mas sobre autonomia, longevidade e qualidade de vida.
🚫 Diga adeus à cultura da dieta – Eles descompactam as mensagens culturais prejudiciais que mantiveram as mulheres longe da sala de musculação e o quão mudar o foco da perda de peso para o ganho de força é um divisor de águas.
🏋️♀️ Levantar é empoderador – Seja adicionando mais placas ao bar ou simplesmente se sentindo mais capaz na vida cotidiana, os benefícios do treinamento de barbell se estendem muito além da academia.
Não perca este episódio se …
✅ Você já se sentiu intimidado pela sala de musculação.
✅ Você está curioso sobre o treinamento de barra, mas não sabe por onde começar.
✅ Você está na meia-idade ou pós-menopausa e deseja manter a força e a independência.
✅ Você está cansado de fitness ser apenas sobre encolher seu corpo e deseja se concentrar em ganhando algo significativo.
✅ Você deseja à prova de seu futuro e evitar as armadilhas do envelhecimento sem treinamento de força.
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O que você aprenderá neste episódio:
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A diferença entre treinamento para perda de peso versus treinamento para força e longevidade.
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Por que o músculo é o seu melhor Política de seguro para saúde, mobilidade e independência à medida que você envelhece.
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Como os pesos de elevação ajudam na regulação do açúcar no sangue, no metabolismo e nos níveis gerais de energia.
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Por que a recuperação é tão importante quanto o treinamento (e como fazê -lo certo).
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Como o treinamento de força muda a maneira como você vê seu corpo – passando da insatisfação para a profunda apreciação.
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A conexão surpreendente entre treinamento de força e resiliência mental.
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Como o treinamento on -line da Barbell Logic pode ajudá -lo a iniciar o treinamento de força em qualquer nível, do iniciante ao avançado.
Sobre Niki Sims
Niki Sims é um defensor apaixonado por ajudar os outros a realizar seu potencial físico. Com mais de uma década de experiência em treinamento em barra, ela é especializada na criação de programas personalizados, na técnica de refino e na oferta de apoio inabalável. Sua jornada foi marcada por uma transformação pessoal de lutar com a imagem corporal para adotar um relacionamento saudável com treinamento, nutrição e agência, destacando sua profunda compreensão da importância de construir músculos para a longevidade e a força. Niki também é o apresentador da Besta sobre o Burden Podcast e ex -apresentador do The Barbell Logic Podcast, um melhor podcast de fitness dos EUA, Canadá e Austrália.
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Este episódio está repleto de insights, inspiração e dicas práticas para ajudá -lo a adotar o treinamento de força como uma prática ao longo da vida. Sintonize, fique motivado e comece a levantar! –Alison