O feijão verde da Air Fryer está preparado e pronto para comer em 10 minutos. Este acompanhamento saboroso e fácil pode ser feito com feijão verde fresco ou congelado e combina bem com praticamente qualquer jantar. É uma noite de semana movimentada para minha família!
Um vegetal com o qual toda a minha família concorda é o feijão verde. Ao contrário dos brócolis (tão divisivos!), Os feijões verdes são devorados com alegria por meus três filhos pequenos, meu marido e o seu sempre que os sirvo como acompanhamento para o jantar. Nossa preparação simples e favorita é Feijão verde para fritadeira de ar.
Por que você vai adorar o feijão verde da Air Fryer
- Rápido: estamos falando de 8 minutos ou menos da Air Fryer até a mesa com 2 minutos de preparação prévia. Eu gosto de fritar o feijão verde enquanto espero a refeição principal esfriar.
- Saboroso: Air Frying dá ao feijão verde um sabor profundo e torrado sem a necessidade de usar o forno.
- Versátil: este acompanhamento simples combina bem com tudo, desde frango ou bifepara lasanha e macarrão!
Fixe isso agora para encontrá-lo mais tarde
Acompanhamento fácil e saudável
Embora eu gostaria de dizer que preparo uma refeição fabulosa e envolvente todas as noites da semana… VIDA. Estou certo? Dito isso, muitas vezes o jantar assume a forma da trifeta do jantar do Meio-Oeste:
É aqui que brilha o feijão verde da Air Fryer. Vou pegar salmão ou frango cozinhar na Air Fryer, arroz ou macarrão fervendo no fogão e, em seguida, frite o feijão verde em 6-8 minutos enquanto a carne descansa e o amido esfria.
Coloque tudo em um prato e regue com algum tipo de molho – caseiro ou engarrafado (Molho de churrasco japonêsmolho de churrasco normal, etc) – e o jantar está pronto.
Rápido, saudável e bem equilibrado também!
Você pode fritar feijão verde congelado?
Embora eu pessoalmente prefira a textura do feijão verde fresco (muita mistura de vegetais congelados quando criança!), sim, você pode fritar feijão verde congelado no Air Fry.
Tempere o feijão verde congelado da mesma forma que o fresco e depois frite ao ar livre por mais alguns minutos do que se estivesse usando feijão verde fresco.
Sirva com Peito de Frango Air Fryer
Como fazer feijão verde para fritadeira de ar
Passo 1: Corte o feijão verde.
Comece cortando 3/4 lb (4 xícaras) feijão verde fresco. Gosto de usar este prático saco de feijão verde pré-lavado e aparado, embora ainda apare as pontas perdidas ou danificadas.
Passo 2: Tempere o feijão verde.
Adicione o feijão verde aparado a uma tigela e regue com azeite extra virgem e o temperos de sua escolha. Quase sempre opto por Sal de alho de Lawryembora o sal e a pimenta também sejam deliciosos. Ocasionalmente, adiciono um pouco de suco de limão fresco, se tiver um em mãos!
Quanto tempero usar
Acho “salgado” extremamente objetivo e hesito em fornecer uma quantidade exata aqui, mas se você estiver procurando um lugar para começar, use 1/2 colher de chá de sal de alho, kosher ou sal marinho por 3/4 lb de feijão verde e adicione mais, se desejar. Eu normalmente uso 3/4 colher de chá de sal de alho Lawry para 3/4 lb de feijão verde aparado.
Passo 3: Frite o feijão verde ao ar livre.
Pré-aqueça a fritadeira de ar a 390 graus, ou a temperatura mais próxima do seu modelo, e depois transfira o feijão verde temperado para a cesta usando uma pinça. Eles podem ser sobrepostos e empilhados uns sobre os outros – perfeitamente bem.
Frite ao ar livre por 6-8 minutos, sacudindo a cesta na metade ou até que o feijão verde esteja crocante e macio / cozido ao seu gosto.
Dica de culinária
O feijão verde continuará a amolecer depois de retirá-lo da Air Fryer, por isso gosto de retirá-lo quando ainda estiver um pouco crocante. Depende totalmente de você e do quão crocante/macio você gosta do seu feijão verde!
Gosto de servir esses feijões verdes bem quentes e macios. Como mencionei, eu normalmente frito o feijão verde enquanto espero a carne cozida descansar ou a refeição principal esfriar, para que estejam prontos para serem colocados em um prato ao mesmo tempo em que a refeição está pronta para servir.
Espero que você goste deste método FÁCIL e DELICIOSO da Air Fryer para preparar feijão verde fresco – divirta-se!
O que servir com feijão verde na Air Fryer
- 3/4 Libra (4 xícaras) de feijão verde fresco, aparado
- 1 Colher de sopa azeite extra virgem
- 1/2 – 1 colher de chá temperos: sal de alho, sal e pimenta, etc.
-
Pré-aqueça sua fritadeira de ar a 390 graus ou a temperatura mais próxima de 390 graus em seu modelo.
-
Adicione o feijão verde aparado em uma tigela média e regue com azeite de oliva extra virgem e os temperos desejados. Eu sempre observo, mas se você quiser uma medida precisa, comece com 1/2 colher de chá de tempero. Misture com uma pinça para cobrir uniformemente os grãos e coloque-os na cesta da Air Fryer pré-aquecida.
-
Air Fry até que o feijão verde esteja crocante e macio, 6-8 minutos, sacudindo a cesta na metade. Observação: os grãos continuarão a amolecer após a fritura ao ar livre, então prefiro retirá-los quando estiverem crocantes e macios. Sirva imediatamente.
- Sinta-se à vontade para usar qualquer tempero ou combinação de temperos que lhe pareça bom! quase sempre uso Sal de alho de Lawry embora sal e pimenta puros também sejam muito deliciosos. Às vezes adiciono um pouco de suco de limão fresco com o tempero, se tiver um em mãos.
Calorias: 59calorias, Carboidratos: 6g, Proteína: 2g, Gordo: 4g, Gordura saturada: 1g, Gordura Poliinsaturada: 0,5g, Gordura monoinsaturada: 3g, Sódio: 5mg, Potássio: 187mg, Fibra: 3g, Açúcar: 3g, Vitamina A: 597UI, Vitamina C: 10mg, Cálcio: 41mg, Ferro: 1mg
Os valores nutricionais são apenas estimativas. Por favor, leia nosso isenção de responsabilidade de informações nutricionais completas.
Fotos de Ashley McLaughlin
Gostou desta receita? Compartilhe com amigos!