Juntando -se a mim hoje em Yoga | Nascimento | Bebês é a brilhante Gina Conley – treinadora de fitness perinatal, doula de nascimento experiente, mãe de quatro filhos e fundador da Mamastefit. Ela também é a autora de Treinamento para dois. Ela também é a autora de Treinamento para doisum recurso poderoso que fornece estratégias baseadas em evidências para movimento, saúde pélvica e preparação de nascimentos.
Em nossa conversa rica e sincera, Gina se abre sobre sua própria jornada por quatro gestações, compartilhando como cada uma se transformou como seu conhecimento de fitness pré -natal se aprofundou. Juntos, rebentamos mitos comuns do exercício pré-natal, mergulhamos no piso pélvico frequentemente incompreendido e exploramos o mundo fascinante da biomecânica pélvica. Se você está curioso sobre que tipo de treinamento de força é benéfico para sua gravidez, nascimento e além … Este episódio é para você.
Neste episódio, você aprenderá:
- Sobre Gina e como ela encontrou seu caminho para a aptidão perinatal
- Como seu compromisso com sua rotina de condicionamento físico impactou suas 4 gestações e nascimentos
- Os benefícios e riscos de movimento e treinamento de força durante a gravidez
- Alguns mitos pré -natais de fitness!
- O que Gina incluiria e o que deixaria de fora, em um programa de treino pré-natal, para apoiar uma gravidez forte e sem dor e preparar para o nascimento
- Sobre o piso pélvico, seu papel no nascimento e como preparar o piso pélvico para o nascimento … bem como mitos do assoalho pélvico!
- Biomecânica pélvica e por que você deve treinar mobilidade pélvica
- Movimento para abrir a pélvis em preparação para o nascimento e durante o nascimento
- Uma dica final ou conselhos que Gina gostaria de oferecer pais novos e expectantes
- Onde você pode encontrar o trabalho dela
** Aproveite ao máximo cada episódio verificando as notas do programa com links, recursos e outros podcasts relacionados em: prenatalyogacenter.com
Sobre Gina:
Gina Conley é a fundadora da Mamastefit, uma treinadora de fitness perinatal, Doula Birth e mãe de quatro. Ela preenche a lacuna entre fitness e trabalho de nascimento, oferecendo treinamento pessoal e apoio on-line para ajudar os pais a permanecerem fortes, confiantes e informados ao longo da gravidez, nascimento e pós-parto.
Como autor de treinamento para dois, a GINA fornece estratégias baseadas em evidências para movimento, saúde pélvica e preparação de nascimentos. Sua abordagem única combina o apoio de fitness e nascimento, capacitando as famílias com o conhecimento e a força para navegar nessa jornada transformadora.
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