Ganesha, a divindade com cabeça de elefante no hinduísmo, é adorada no início de qualquer evento auspicioso e antes de invocar qualquer outro Deus. Essa tradição tem profundo significado, como acredita -se que Lord Ganesha traz boa sorte e remova obstáculos.
Entre as muitas maneiras de honrar Ganesha, uma está através do Ganesha Mudra em yoga. Este gesto expressa gratidão a Lord Ganesha, envolvendo todos os dez dedos, simbolizando o Cinco elementos do corpo.
Ganesha é chamada Vighnaharta, Vighna significa ‘problema’ e Harta significa ‘destruidor’ ou ‘removedor’. Portanto, Ganesha Mudra nos ensina como podemos mergulhar para obter força e coragem para resolver qualquer problema.
Se você está buscando harmonia em todas as áreas da vida, este Mudra simples, porém poderoso, pode ajudar a limpar os obstáculos interno e externo.
Ganesha Mudra: Coração de ligação e corpo físico
Ganesha mudra é um gesto feito usando as duas mãos (Hasta Yoga Mudra) para fortalecer o coração, tanto física quanto emocionalmente. Neste mudra, quando as duas mãos são apertadas no nível do peito, mostra o ponto de encontro da força física e do coração.
De mãos dadas juntas em Ganesha Mudra dá:
- Uma sensação de segurança
- Conforto e garantia para o coração
- Estimulação de amor, compaixão e coragem; Criando uma sensação calorosa de alegria interior
Este é um dos mudras mais calmantes, especialmente quando praticado durante a meditação. Ele acalma a mente e ajuda a direcionar a conscientização para o centro do coração, o que pode reduzir o risco de problemas relacionados ao coração.
Pela prática de Ganesha Mudra, nós mesmos, nós mesmos,
Eu sou a consciência interior, me identifico com a força vital universal dentro, e é tudo o que importa.
Dessa forma, na verdade, construímos autoconfiança e vitalidade dentro, que eventualmente nos ajuda a explorar nossa força ilimitada para remover todos os obstáculos de nossa vida.
Removedor de obstáculos
Ganesha Mudra é conhecido como o removedor de obstáculos, e isso está profundamente conectado ao seu efeito no coração.
O coração é considerado um dos centros místicos do corpo. Focar atenção neste centro pode trazer uma transformação profunda.
Em Ganesha Mudra, quando as mãos são colocadas em frente ao peito, a consciência física e mental muda naturalmente para o centro do coração. Este gesto pode ser visto como um simbólico Abertura do chakra do coração.
Acredita -se que quando uma intenção ou Sankalpa: Uma determinação sincera surge de um coração aberto e uma mente clara, é mais prontamente aceita pelo divino. Na tradição hindu, um Sankalpa é frequentemente feito na presença de Lord Ganesha como um voto sagrado de cumprir um objetivo com determinação.
A ação física em Ganesha Mudra, que envolve delicadamente as mãos separadas, ativa os músculos do peito e ajuda a liberar a tensão na área do coração. Isso não apenas estimula a energia cardíaca, mas também nos apoia a permanecer comprometidos com nossas intenções, removendo assim obstáculos interno e externo em nosso caminho.
Como fazer Ganesha Mudra (degraus)
- Sente -se confortavelmente em sukhasana (pose fácil) ou padmasana (pose de lótus).
- Feche os olhos e relaxe seu corpo.
- Junte suas palmas das mãos em Anjali Mudra (Posição de oração) em frente ao seu peito.
- Segure a mão esquerda na frente do peito com a palma da mão voltada para fora e os dedos ligeiramente dobrados.
- Coloque sua mão direita com a palma da mão voltada para dentro.
- Coloque e trave os dedos das duas mãos firmemente.
- Inspire e solte a tensão.
- Enquanto você expira, afaste suavemente as mãos enquanto mantém os dedos trancados.
- Inspire novamente e relaxe a tensão, mantendo o fecho.
- Repita esta ação de puxar e liberar 6 vezes.
- Inverta a posição da mão (palma direita para fora, palmeira esquerda para dentro).
- Repita o exercício mais 6 vezes.
Você pode praticar esse MUDRA por 15 minutos a meia hora ao dia para obter melhores resultados.
Dicas adicionais
Se você deseja adicionar um pouco de um garra de mantra enquanto as mãos em Ganesha Mudra, então cantar o mantra de Ganesha é melhor para centrar os pensamentos. O canto também pode estar dando poder ao chakra da garganta.
Cada vez que você segura o mudra, canto
Om gan ganapataye namah
Ganapataye é outro nome para Lord Ganesha, e Namah significa “eu me curvo a você em gratidão.
Visualizar o alegre lorde Ganesha sorrindo enquanto faz esse mudra pode ajudar a atrair a positividade e remover o obstáculo. Deixe a lei da atração funcionar para você!
Afirmação
A afirmação é um processo de repetir uma declaração positiva com o movimento cíclico. Pode -se praticar afirmação enquanto faz Mudras e meditação.
Em Ganesha Mudra, use a seguinte afirmação:
- Enquanto traz as mãos na posição do fecho em Ganesha Mudra, diz – “Estou feliz e cheio de vida”.
- Enquanto afastava as mãos um do outro dizem – “Eu tenho um corpo saudável. Estou cheio de energia”
- Enquanto inspira o profundo diz: “Meu coração está cheio de amor. Eu sou amor”.
Precauções – Pontos a serem lembrados
Para alcançar os melhores resultados ao praticar o Ganesha Mudra, você pode ter cuidado, lembre -se dos seguintes pontos:
- Use roupas soltas e confortáveis; O algodão é recomendado.
- Sente -se em uma postura meditativa e desligue todos os telefones celulares ou dispositivos eletrônicos para evitar distrações.
- Evite usar o modo de vibração, pois as vibrações ainda podem interromper a concentração.
- Não coe o pescoço ou empurre a cabeça para a frente enquanto faz o mudra.
- Respire profundamente e solte a respiração lentamente para trazer calma e relaxamento.
- Pratique com o estômago vazio, se possível; Caso contrário, espere pelo menos uma hora depois de comer.
- Depois de completar o mudra, permaneça em silêncio por alguns momentos para absorver seus efeitos.
Benefícios de Ganesha Mudra
O praticante testemunhará os seguintes benefícios assim que começar a praticar Ganesha Mudra regularmente por um período de tempo.
1. Fortalecimento do Chakra de Anahata
A prática de Ganesha Mudra dá força ao coração, enchendo -o de amor, alegria e coragem. Ajuda o praticante a aceitar a si mesmo da maneira que é o que enche alguém com autoconfiança.
A sensação quente que é estimulada enquanto aperta as mãos é um ponto de abertura do chakra do coração. A abertura do Chakra do Coração torna alguém mais compassivo, o que ajuda a ser mais humilde e agradecido pela vida.
2. Capacidade aumentada dos pulmões e peito
Em Ganesha Mudra, o praticante está exalando e inalando enquanto se concentra na postura correta. Isso deixa os pulmões e o peito longe de toxicidade.
Ganesha Mudra ajuda pacientes asmáticos para melhorar. As pessoas que sofrem de asma devem praticar Ganesha Mudra diariamente.
3. Aumento da força superior do corpo
Enquanto pratica Ganesha Mudra, você puxa as mãos apertadas na direção oposta, mantendo um bom pescoço e postura na parte superior do corpo. Parece um alongamento da parte superior do corpo, braços e pescoço, que constrói os músculos da parte superior do corpo, dando força aos braços e costas.
4. Melhoria na dor no pescoço
Devido ao alongamento dos músculos do peito, ombros e braços, um testemunha uma melhora significativa na dor no pescoço e na espondilite quando se pratica essa posição regularmente.
5. Melhor metabolismo e digestão
Ganesha Mudra estimula um dos mais importantes 5 elementos ou seja, elemento de fogo. Portanto, ao estimular o elemento de fogo, também ajuda a ativar o Manipura Chakra E assim o fogo da barriga. Isso ajuda a uma melhor secreção de sucos digestivos.
6. Boost em autoconfiança
A realização de Ganesha Mudra traz melhora na autoconfiança e melhora a saúde mental. Este mudra, que representa sempre o Lord Ganesha, sempre alegre, traz a efervescência da alegria interior, fazendo com que o coração e o corpo se alinhem.
Faz o coração sentir amor e compaixão por um próprio eu e pelos outros. Ajuda a alcançar o interior, trazendo a paz calma e evoca o amor próprio, o que, por sua vez, traz um impulso na autoconfiança e na cura interior.
7. Melhoria na saúde geral
Enquanto Ganesha Mudra conecta o corpo e o coração, isso é importante para alcançar uma boa saúde geral. Na prática regular, uma testemunha uma melhoria geral na saúde mental e física.