Em Yoga, mudras são gestos simbólicos das mãos usados para direcionar o fluxo de energia dentro do corpo. Esses gestos simples, porém poderosos, podem influenciar vários sistemas orgânicos, ativando pontos de pressão específicos nas mãos.
Uma das áreas que responde bem à prática de Mudra é a glândula da tireóide. Localizado no pescoço, a tireóide desempenha um papel crucial na regulação do metabolismo, níveis de energia, crescimento e equilíbrio hormonal geral. Quando se torna hiperativo (hipertireoidismo) ou subativo (Hipotireoidismo), isso pode levar a vários desafios de saúde.
Neste artigo, exploraremos quatro mudras de ioga eficazes que apóiam a saúde da tireóide. Você aprenderá como cada mudra funciona, seus benefícios específicos para a função da tireóide e instruções passo a passo para praticá-las com segurança e eficácia
Como o Mudras pode ajudar com a tireóide?
Os mudras podem apoiar a saúde da tireóide, estimulando o fluxo de energia e ativando pontos de pressão específicos nas mãos que estão ligadas à glândula tireoidiana. Quando você pratica certos gestos das mãos, eles ajudam a direcionar o prana (energia vital) para a região da garganta, onde a tireóide está localizada. Isso pode ajudar a equilibrar a função da glândula, seja subativa (hipotireoidismo) ou hiperativa (hipertireoidismo).
A prática regular do mudra também ajuda a reduzir o estresse e acalmar o sistema nervoso. Como o estresse é um gatilho comum que pode piorar os sintomas da tireóide, o uso de mudras como uma ferramenta de relaxamento pode ajudar a aliviar a fadiga, as mudanças de humor e outros problemas relacionados. Com o tempo, essa combinação de estimulação energética e equilíbrio emocional pode apoiar o bem-estar geral da tireóide.
A visão ayurvédica
Para entender como os mudras podem ajudar a gerenciar questões da tireóide, é útil analisá -lo de uma perspectiva ayurvédica.
Na Ayurveda, os problemas da tireóide estão frequentemente ligados a desequilíbrios nos três Doshas; VataAssim, Pittae Kapha. Esses doshas são formados por uma combinação dos cinco elementos EspaçoAssim, ArAssim, FogoAssim, Águae Terra e governar várias funções no corpo. Quando os Doshas ficam desequilibrados, isso pode levar a problemas de saúde física ou mental, incluindo problemas com a glândula tireóide.
Acredita -se que os mudras equilibrem esses elementos estimulando pontos de energia específicos nos dedos e mãos. Cada Mudra influencia um elemento diferente e pode ajudar a restaurar o equilíbrio dos Doshas, apoiando assim o sistema de cura natural do corpo.
Por exemplo:
- Gyan Mudra Ajuda a equilibrar o Vata Doshaque geralmente está ligado a distúrbios do sistema nervoso e desequilíbrios hormonais, incluindo hipotireoidismo.
- Prana Mudra é útil para equilibrar o Kapha Doshaque está associado a peso, lentidão e sintomas comuns de baixa energia nas condições da tireóide.
Ao praticar os Mudras certos, você pode apoiar a função da tireóide naturalmente harmonizando os Doshas e promovendo o bem-estar geral.
Yoga Mudras para a tireóide
Se você está sofrendo de tireóide, praticar Mudras ligado ao dedo médio e indicador são benéficos. Esses mudras se concentram no “éter” e “elemento aéreoDo corpo, que está principalmente associado à região da garganta, onde a glândula tireóide está localizada.
Udana MudraAssim, Shankh Mudrae Shunya Mudra são três manuais que foram considerados particularmente benéficos para a saúde da tireóide. Ao praticar esses Mudras regularmente, indivíduos com condições da tireóide podem potencialmente melhorar seus sintomas e promover o equilíbrio no sistema de energia do corpo.
Mudras para a tireóide deve ser incorporado com Ujjayi respirando Para melhores resultados. A prática de Ujjayi aumenta a eficiência do sistema endócrino, responsável pela produção e regulação dos hormônios, incluindo aqueles relacionados à glândula tireoidiana. Para obter o máximo de benefícios dos Mudras para a tireóide, é recomendável praticá-los diariamente por pelo menos 15 a 20 minutos.
1. Udana Mudra
Udana Mudra ajuda a equilibrar o Chakra da gargantaque é associado à glândula tireóide. Esse mudra estimula a glândula tireoidiana e regula o metabolismo, o que pode ser útil para hipotireoidismo e hipertireoidismo.
Procedimento: Udana mudra é formado tocando as pontas do dedo indicador, do dedo médio e do dedo anelar junto com a ponta do polegar enquanto mantém o dedo mindinho. Pratique este mudra para a tireóide com as duas mãos por 10 minutos todos os dias.
2. Shankh Mudra
Shankh Mudra envolve recitar o som meditativo de Omque produz vibrações que estimulam a glândula tireóide. A glândula tireoidiana secreta o hormônio tiroxina, daí a prática consistente de Shankh Mudra com Om canto pode aliviar o hipotireoidismo. Portanto, Shankh Mudra é considerado muito útil para os pacientes com transtorno da tireóide.
Para praticar o Shankh Mudra efetivamente para problemas da tireóide, deve -se seguir estas etapas:
- Sentar confortavelmente em um Vajrasana (Posição de ajoelhamento) com a coluna reta.
- Coloque as mãos no estômago, com os dedos apontando para cima e as palmas das mãos de frente para o corpo.
- Enrole a mão direita ao redor do polegar esquerdo.
- Mantenha os dedos esquerdos retos e apontando para cima.
- Enrolemos delicadamente o polegar direito ao redor do polegar esquerdo.
- Toque na ponta do polegar direito no dedo médio da mão esquerda.
- Traga suas mãos para descansar no esterno, formando uma forma de concha.
- Feche os olhos e respire fundo enquanto cantando o som “om” em sua mente.
- Repita o mudra por 15 minutos, três vezes ao dia, de preferência pela manhã.
3. Shunya Mudra
Shunya Mudra é útil para o hipertireoidismo. Reduz o elemento éter no corpo. Para este mudra, atravesse o polegar sobre o dígito do meio do dedo médio. Este contato equilibra a secreção hormonal hormonal da glândula da tireóide.
Para realizar Shunya Mudra para a tireóide:
- Sente -se em uma posição confortável com a coluna reta e os ombros relaxados.
- Traga as duas mãos na sua frente e dobre o dedo médio para tocar a base do polegar.
- Use o polegar para pressionar suavemente o dedo do meio, mantendo os outros dedos estendidos.
- Respire lento e profundo pelo nariz e sai pela boca.
- Segure o mudra por 5 a 15 minutos, concentrando-se na respiração e nas sensações do seu corpo.
- Repita o Mudra 2-3 vezes por dia.
4. Surya Mudra
Surya Mudra está associado ao elemento de fogo, que pode ajudar a ativar e estimular o metabolismo do corpo. Ao praticar Surya Mudra, a temperatura corporal pode aumentar, o que pode ser útil para aqueles com hipotireoidismo, uma condição na qual a glândula tireoidiana não produz hormônios suficientes.
Para realizar Surya Mudra, junte -se ao dedo anelar na base do polegar, mantendo os outros dedos retos. Recomenda-se praticar esse mudra por 10 a 15 minutos, duas vezes ao dia para obter resultados ideais.
Conclusão
Para hipertireoidismo, os mudras que diminuem o elemento Pitta Dosha ou Fogo no corpo, como Prithvi Mudra e Prana Mudra, podem ser úteis. Para hipotireoidismo, os mudras que aumentam o elemento Pitta Dosha ou Fire, como Surya Mudra e Kapha Nashak Mudra, são benéficos.
Isenção de responsabilidade
Embora algumas condições da tireóide possam não ser curáveis, medicamentos e outras abordagens, como os mudras, podem ajudar a gerenciar os sintomas e melhorar o bem-estar geral. As informações fornecidas neste artigo são apenas para fins educacionais e informativos e não devem ser considerados como um substituto para aconselhamento médico profissional, diagnóstico ou tratamento. É importante trabalhar com um profissional de saúde qualificado para desenvolver um plano de tratamento eficaz.