Esses parfaits de morango apresentam granola de baunilha caseira com baixa açúcar, que é adoçada com frutas e apenas uma pitada de xarope de bordo. Eles são fáceis de fazer, nutritivos e deliciosos!
Oi amigos!
Hoje estamos falando de controle de porções e estou compartilhando uma das minhas receitas favoritas para praticar o controle de porções – minha granola caseira de baunilha e parfaits de morango.
Você tem problemas com o controle de porção? Você não está sozinho!
O controle da porção é difícil porque não existe uma abordagem única-uma parte perfeita para você será diferente de outra pessoa, mesmo quando você tem características semelhantes, como altura e peso corporal.
Isso porque todos temos taxas metabólicas diferentes, níveis de atividade e necessidades de energia.
Então, o que você pode fazer para ajudar a descobrir as partes certas para você?
- Ouça seu corpo.
- Sempre prenda refeições e lanches versus Noshing direto da bolsa.
- Coma lentamente para dar tempo ao seu cérebro para registrar a plenitude.
Os lanches são ótimos para praticar o controle de porções.
Pegue esta granola de baunilha caseira – é um lanche delicioso e nutritivo, mas também é fácil consumir mais do que você precisa – porque é realmente bom (piscadela).
Eu sempre faço uma porção em uma tigela ou lanche se eu estiver comendo em movimento – caso contrário, provavelmente descascaria a receita inteira de uma só vez.
Eu também gosto de aproveitar em parfaits de morango.
Os morangos contêm apenas 8 gramas de açúcar por porção e uma dose pesada de antocianinas e flavanóis – fitoquímicos que ajudam a combater doenças.
Você pode personalizar essa granola, incluindo seus mix-ins favoritos, incluindo diferentes nozes, sementes, especiarias ou frutas secas.
Desfrute sozinho, com seu leite favorito ou em cima do iogurte.
Vá até Californiastrawberries.com para imprimir a receita!
Se você tentar esta receita, deixe -me saber nos comentários abaixo!
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Pessão: Você já tentou fazer sua própria granola? Quais são as suas dicas para o controle da porção?
*Este post é patrocinado por Morangos da Califórnia Mas todas as opiniões são minhas. Agradeço seu apoio à Whitney E. Parcerias aprovadas pela RD que tornam possível este site.
– Whitney
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