UM Dinacharya ou ‘Diário Rotina’ é um dos aspectos principais da vida ayurvédica, projetada para nos guiar para viver em alinhamento com a natureza e de uma maneira que melhor se adapte ao nosso indivíduo Dosha ou ‘tipo mente-corpo’. Embora possa parecer místico e elaborado a princípio, grande parte da sabedoria ayurvédica é realmente sobre ajustar nossa própria sabedoria, ouvir o corpo e se reconectar com os elementos da natureza. Se sintonizarmos nossos corpos e ouvirmos para dentro em diferentes momentos do dia, precisaremos de precisar de mais ou menos um certo dosha. Criar hábitos diferentes, como uma rotina matinal auyrvédica, pode nos ajudar a equilibrar essas energias.
O tradicional ayurvédico Dinacharya é baseado em textos e ensinamentos milhares de anos e, como esse sistema holístico de saúde sobreviveu e prosperou por tanto tempo, ainda hoje podemos aprender com sua sabedoria enraizada.
Dizem que os diferentes momentos do dia são governados por uma energia diferente ou Dosha, O que, por sua vez, influencia como nos sentimos e quais ações nos beneficiariam mais. As horas das 2h às 6h são governadas pelo Vata Dosha, composto pelos elementos ar e éter. Vata é tudo sobre leveza, movimento, rapidez, irregularidade e criatividade. 6h às 10h é governado por Kapha Dosha e os elementos Terra e água, dando uma sensação de estabilidade, peso, lentidão, frieza e firmeza. 10h às 14h são governadas por Pitta Dosha, composto pelos elementos disparam e água. A energia Pitta é quente e ardente, às vezes ácida, nítida e focada. Apesar do que pode parecer, essas não são apenas energias imaginadas – elas realmente fazem parte da natureza humana e se ligam diretamente à maneira como nossos hormônios agem e como nossos ritmos circadianos fluem. A energia Pitta, por exemplo, é mais forte ao meio -dia, quando o fogo do sol é mais alto no céu e quando nossa digestão (ácida e ardente) é mais forte.
Subir e brilhar
Tradicionalmente, aqueles que seguem um estilo de vida ayurvédica dedicariam a primeira hora do dia que atendiam ao seu próprio bem -estar pessoal, certificando -se de que acordassem cedo o suficiente e revigoravam o suficiente para cumprimentar lentamente cada novo dia. Enquanto hoje podemos não ter uma abundância de tempo para passar de manhã, há benefícios definitivos em subir cedo, particularmente a capacidade de começar o dia de uma maneira calma e centrada, em vez de um começo apressado e estressado. A maneira como passamos os primeiros momentos da manhã, sem dúvida, tem um enorme impacto sobre como nos sentimos pelo resto do dia, e é por isso que tantas culturas e tradições de cura veem o início da manhã como uma hora sagrada do dia.
As horas antes das 6h são consideradas sagradas, conhecidas como Amrit Vela Em muitas tradições indianas, o que significa ‘véu de néctar’. Ainda hoje, nesta época da manhã é dedicada à oração e meditação, a recitação de escrituras e hinos e auto-reflexão. A leveza de Vata Dosha nesta hora do dia é apoiada em acordar com um senso de leveza e clareza, as condições perfeitas para a prática espiritual significativa e a auto-ligação consciente. Esse horário sagrado pode incluir o diário, meditar ou simplesmente respirar fundo e pensamentos de gratidão pelo novo dia. O bem conhecido Gayatri O mantra também é uma maneira maravilhosa de trazer alguma divindade às horas da manhã:
Om bhur bhuvah svah
Tat Savitur Varenyam
Bhargo devasya dhimahi
dhiyo yo nah pracodayat ‘
O eterno, a terra, o ar, o céu
Aquela glória, aquela resplendência do sol
Que possamos contemplar o brilho dessa luz
Que o sol inspire nossas mentes.
Depois das 6h, nos mudamos para o Kapha hora do dia. Em perfeita equilíbrio, Kapha é constante e confiável, proporcionando um senso de contentamento e calma. Desfaiz, no entanto, a energia Kapha excessiva pode levar a letargia e peso, embotamento e falta de vontade de fazer mudanças. Use este tempo da manhã para purificação, autocuidado e limpar os sentidos, garantindo que um bom movimento saudável intestinal de manhã também seja um sinal de energia que funcione bem.
Além de escovar os dentes, lavar o rosto e tomar um banho matinal, o Ayurveda inclui outras maneiras eficazes de reviver os sentidos todas as manhãs, talvez tente alguns deles:
- Puxação de óleo: Agora, uma maneira popular de limpar a boca, a tração do óleo tem sido um item básico ayurvédico há milhares de anos, tradicionalmente usando o óleo de gergelim. A maioria das pessoas usa o óleo de coco hoje, que também funciona bem para limpar a boca com suas propriedades antibacterianas. A técnica simplesmente envolve colocar uma colher de óleo na boca e arrastá-la por 10 a 20 minutos. Certifique -se não Para engolir o óleo, pois ele acumulará toxinas e cuspirá antes de escovar os dentes.
- Raspando a língua: Usando um raspador de aço inoxidável ou língua de cobre para remover levemente qualquer revestimento da língua. Esse revestimento é conhecido em sânscrito como ‘Ama’ ou ‘toxinas’ e, se deixado na língua, pode ser reabsorvido pelo corpo e fazer com que essas toxinas se movessem mais fundo nos tecidos.
- Jala Neti: O uso de um pote de Neti pode ajudar tremendamente com questões sinusais ou um nariz bloqueado e é bastante fácil de comprar graças à popularidade do Ayurveda. O método inclui derramar água salina quente através de seu longo bico em uma narina e deixá -la sair do outro e depois repetir do outro lado, limpando assim a passagem nasal.
- Nasya: Esfregar óleo especial ou ghee nas narinas pode ajudá -los a permanecer hidratados, o que é especialmente importante durante o outono e o inverno, quando o ar é mais seco e estamos mais correndo o risco de pegar uma tosse ou frio. O óleo de gergelim pode ser usado para Nasya, assim como o ghee.
- Abhyanga: Traduzido como ‘lubrificação dos membros’, Abhyanga é uma forma tradicional de auto-massagem, usando um óleo específico adequado ao seu tipo de mente-corpo pessoal e à época do ano. Para praticar Abhyanga, use um óleo natural e pré-aquecido para massagear suavemente todo o corpo de pés a cabeça. Depois de um tempo, tome um banho ou banho para lavar o óleo, deixando o corpo nutrido e hidratado. Os óleos diferentes se adaptam a diferentes estações e diferentes tipos de pessoas:
Primavera ou pessoas que são Kapha Dosha: Óleo de mostarda ou gergelim
Verão ou pessoas que são Pitta Dosha: óleo de coco
Outono e inverno ou pessoas que são Vata Dosha: óleo de gergelim
Após a limpeza e a limpeza dos sentidos, é hora de consumir água morna para enquadrar o fogo digestivo, conhecido como Agni. Um aperto de limão e pitada de sal também pode ajudar a hidratar adequadamente os tecidos. O Ayurveda recomenda consumir um café da manhã quente, leve e facilmente digerível, como maçãs cozidas ou uma pequena tigela de mingau com especiarias, e deixar a maior e mais pesada refeição do dia até o almoço. Obviamente, tudo depende de sua própria natureza pessoal e da época do ano.
Mais tarde, de manhã e bem e verdadeiramente, na hora do Kapha do dia (entre 6h e 10h) é um ótimo momento para mover o corpo. Pratique Yoga Asana, dê um passeio, participe da sua aula de exercícios favorita ou simplesmente dança com sua música favorita na sua sala de estar. Como a energia Kapha às vezes pode ser pesada, é importante mantê -la em equilíbrio movendo o corpo e agitando as coisas.
Quando é hora de sair de casa, o Ayurveda recomenda usar fibras naturais confortáveis que se sentem bem na pele. As cores também são importantes; Observe como você está se sentindo e como você pode usar a cor para ajudar a equilibrar suas emoções. Você poderia esfriar sua natureza ardente com azul ou verde? Ou você poderia energizar e ligar sua confiança com laranja, vermelho e ouro? Quanto mais nos damos tempo para sintonizar como nos sentimos e no que precisamos, mais somos capazes de desfrutar do fluxo da vida e de tudo o que surge.
