Compartilhando alguns dos meus hábitos favoritos de bem-estar de baixo esforço que realmente fazem a diferença, porque nem tudo precisa ser caro ou complicado. 😉
Olá amigos! Como vai você? Espero que você tenha tido um fim de semana maravilhoso! O nosso foi movimentado, mas ótimo. Conseguimos ter nosso primeiro encontro noturno em muito tempo (o melhor!!) e nos divertimos saindo com as crianças e cachorrinhos. Esta semana tenho ligações de clientes, chamadas de mentoria de negóciose estou trabalhando no meu IHP módulos centuriões.
Na postagem de hoje, gostaria de compartilhar alguns dos meus hábitos favoritos de bem-estar com baixo esforço. Para ser sincero, adoro todos os gadgets e rotinas divertidas, mas a realidade é que muitos deles não são realistas para vidas ocupadas ou orçamentos apertados. Os melhores hacks de saúde da vida são realmente gratuitosentão estou compartilhando algumas das minhas dicas de hoje com alguns dos *extras* divertidos no final deste post.
(Lembre-se de que nada disso é conselho médico)
Hábitos de bem-estar de baixo esforço que realmente fazem a diferença
Luz da manhã.
A luz da manhã tem um enorme impacto na energia e no ritmo circadiano. Diz ao seu corpo: “Ei, é de manhã!” para que possa produzir melatonina no momento certo. Luz pela manhã = dormir melhor à noite
Andando.
Caminhar é uma das três principais coisas que você pode fazer pela sua saúde. Gosto de caminhar pelo menos uma vez por dia, seja caminhando com Maisey (mal posso esperar para passear com Lola em breve), passeando no meu tapete de caminhada ou andando pela Target ou pelo shopping com a equipe. É ótimo para movimentos e funções gerais, sono, controle de glicose, estabilidade central e muitas coisas.
Suplementos simples.
Você NÃO precisa tomar muitos suplementos para obter resultados surpreendentes. Os melhores suplementos são aqueles que foram recomendados especificamente para você após testes funcionais, mas aqui está a linha de base que eu gosto: Suporte Nutricional Diário, Ômega-3, Vitamina D, e Magnésio. É isso. (EquiLife tem essas pilhas iniciais legais agora!)
Rotinas de sono.
O sono é de graça e, se você puder, aproveite! Pode ser difícil fazer do sono uma prioridade, especialmente se você é pai e mãe e a noite é seu único momento de silêncio. Tento me lembrar que a rolagem do apocalipse está roubando meu sono, então desligo, leio um livro e tento tirar o máximo que posso. Minhas dicas para dormir estão todas neste post!
O sistema nervoso é reiniciado.
É fácil subestimar o impacto que o suporte do sistema nervoso tem na saúde geral. Você não pode curar voando ou lutando, então se você é uma pessoa ansiosa e estressada (como eu, haha), aqui estão algumas coisas que podem ajudar: meditação, respiração em caixa, registro no diário, tempo com amigos, comer fora, tempo para fazer NADA (eu digo a muitos clientes para assistirem a um programa de TV estúpido que eles gostam), tempo fora de casa, caminhadas, ioga/alongamento, etc.
(Café + Emily em Paris)
Se você está procurando *extras* aqui estão alguns que eu acho que realmente valem a pena:
Magnésio. Muitas pessoas têm deficiência de magnésio, especialmente porque o queimamos quando estamos estressados. Este é o meu favorito.
Luz vermelha. Este é um pouco caro, mas você pode usar o FITNESSISTA com um grande desconto e é como o canivete suíço dos dispositivos de bem-estar.
Eletrólitos. Eles são baratos e podem ajudar a reabastecer as velas de ignição de nossas células. Recentemente mudei para eletrólitos Trace de Prosperar Mercado e adoro o sabor e os ingredientes.
Bloqueadores de luz azul. Estas são minhas escolhas.
Desintoxicação EquiLife. Faço isso quatro vezes por ano e sempre me sinto incrível depois. Se você gostaria de participar de nossa desintoxicação comunitária, pegue seu kit aqui e depois me envie um email (gina@fitnessista.com assunto DETOX). Temos uma rodada a partir de 2 de fevereiro.
Se você está procurando mais, meus principais produtos de biohacking estão neste post.
Você não precisa enlouquecer com gadgets e suplementos para ter uma rotina equilibrada. As melhores estratégias são aquelas que funcionam para o seu orçamento e para a sua vida. Esta é a base sobre a qual construo cada cliente antes de adicionar algo mais avançado.
Então digam-me, amigos: quais são alguns dos seus hábitos favoritos de bem-estar com baixo esforço?
Compartilhe os produtos nos comentários abaixo!
bjs
Gina