Pesado é a cabeça que usa a coroa e, com o mundo aparentemente em seus ombros, Samson Dauda é certificando -se de que ele atinge seu pico físico Para manter seu título Olympia. Para esse fim, o vencedor do troféu de 2024 está encontrando maneiras de vencer que são inteligentes e seguras, revelando dois movimentos geniais de explosões de ombro, poucos dias removidos de Las Vegas.
Samson Dauda chocou muitos críticos quando ele Bata Hadi Choopan e Derek Lunsford para ganhar o jackpot em Sin City no ano passadolevando o icônico troféu de Sandow todo o caminho de volta para a Grã -Bretanha. Este ano, no entanto, Dauda espera provar que uma vitória consecutiva não seria surpresa, graças a um programa de treinamento detalhado que viu o grande homem investir sangue, suor e lágrimas em sua própria academia conhecida como “a caverna”.
Quando se trata de seus ombros, Dauda espera ofuscar seus oponentes, mas tão perto da competição, ele está adotando uma estratégia inteligente que permite que o titular do título se empurre para o limite, enquanto não está arriscando lesões com pesos livres excessivos, inclinando -se para máquinas. “War Ready”, exclamou o campeão da Divisão Open em um post recente no Instagram para seus 1,5 milhão de seguidores, revelando os dois Blasters do ombro que poderiam fazer toda a diferença para Dauda enquanto estava no palco.
Smith Machine de braço único sentado no ombro
Samson Duada senta-se de lado para este movimento de prensagem de ombro assistido por Smith Machine, que funciona um ombro de cada vez. Nesta final da final do Olympia, usando uma máquina de Smith, mas ainda ficar pesada é uma ótima maneira de evitar lesões através de movimentos indesejados, em vez de seguir uma faixa predestinada. Aqui, Dauda perfura e trabalha na parte superior do corpo, visando o trapézio, os deltóides e até o tríceps. Ele também envolverá seu núcleo para permanecer equilibrado enquanto adota uma abordagem unilateral para reforçar sua força e simetria em cada membro.
Aumentos dianteiros da máquina
Os aumentos frontais podem ser executados com um haltere e são ótimos para discar os deltóides anteriores, tributando a frente do ombro. Eles também recrutam o deltóide lateral, o trapézio e as peitos superiores para fornecer a modelagem. A academia de Dauda inclui uma máquina lateral / lateral de ombro lateral / lateral de última geração, que oferece alguns recursos sérios. A resistência suave e constante pode ser definida para combinar com a força muscular, eliminando movimentos lado a lado indesejados e, em vez disso, concentrando-se na ativação muscular eficaz.
Para aqueles que não têm acesso à mesma máquina que Dauda, o trabalho pesado de halteres é uma ótima alternativa, mas não se sobrecarregue. Você ainda pode replicar a técnica do campeão Olympia, mantendo uma amplitude de movimento controlada e aumentando o máximo de tempo sob a tensão para realmente rasgar essas fibras musculares e forçá -las a recuperar mais. A dedicação de Dauda ficou clara em ver nas últimas semanas e meses enquanto ele se prepara para defender a coroa Olympia, mas muitos sentem que este ano marca uma das finais mais empilhadas da história, com os gostos de Hadi Choopan, Derek Lunsford e Nick Walker olhando para confundir ele. Quem reinará como o Sr. Olympia de 2025? Não há muito tempo para descobrir.