Por Jacqueline Estrada, coordenadora de atendimento pessoal da Projeto SAÚDE no Rady Children’s Hospital Orange County (Rady Children’s)
Encontrando conforto em tempos incertos
Quando uma criança está doente, obter um diagnóstico médico pode ajudar a criança e a família a compreender o que está acontecendo e o que pode acontecer a seguir. Ao mesmo tempo, aprender sobre um novo diagnóstico pode parecer assustador ou opressor. Tanto as crianças quanto os cuidadores precisam de maneiras saudáveis de lidar com esse período. Este artigo compartilha etapas simples e úteis que você pode seguir para apoiar e confortar seu filho e sua família.
Lidando com mudanças na saúde
Aprender sobre um problema de saúde pode trazer à tona muitos sentimentos. É normal sentir-se triste, confuso, estressado, preocupado ou até mesmo culpado. As crianças nem sempre podem dizer o que sentem, mas os seus sentimentos podem manifestar-se de outras formas. Os sinais a serem observados incluem dificuldade para dormir, pouca energia, desejo de ficar sozinho ou perda de interesse nas coisas que costumavam gostar.
Habilidades de enfrentamento são ferramentas que as pessoas usam para gerenciar o estresse, sentimentos fortes e situações difíceis. Essas habilidades nos ajudam a lidar com os desafios de maneira mais saudável, em vez de nos sentirmos presos ou oprimidos.
Um diagnóstico médico pode mudar a rotina diária de uma família. As famílias podem ter mais consultas médicas, novos medicamentos ou mudanças nos horários. Essas mudanças podem ser estressantes tanto para as crianças quanto para os cuidadores. Usar habilidades de enfrentamento todos os dias pode ajudar a diminuir o estresse e tornar mais fácil lidar com essas mudanças com calma.
Usando habilidades de enfrentamento
Existem muitas habilidades de enfrentamento que podem ajudar a diminuir o estresse e controlar grandes sentimentos. Uma ideia útil é fazer uma caixa de habilidades de enfrentamento. Esta é uma caixa onde você guarda itens que o ajudam a se acalmar quando as emoções ficam fortes.
A respiração profunda é uma habilidade simples de enfrentamento que ajuda o corpo a relaxar. Outra habilidade útil é o aterramento, que significa usar os sentidos para focar no momento presente. A atividade física, como passear, e atividades criativas, como desenhar ou pintar, também podem ajudar a diminuir o estresse.
Obtendo informações
Aprender mais sobre um diagnóstico médico pode ajudar as famílias a se sentirem menos estressadas e mais preparadas. Anotar as perguntas antes das consultas médicas pode ajudar os cuidadores a se sentirem mais confiantes.
Manter-se organizado
Usar um planejador, calendário, alarmes ou lembretes pode ajudar as famílias a controlar compromissos e medicamentos. Manter-se organizado pode reduzir o estresse e ajudar os cuidadores a se sentirem mais no controle.
Obtendo suporte
Membros da família, amigos, grupos comunitários e profissionais de saúde mental todos podem fornecer suporte. A terapia é uma escolha saudável e pode ajudar as crianças e os cuidadores a controlar as emoções e a se adaptar às mudanças.
Apoiando seu filho e sua família
Você não precisa enfrentar sozinho o diagnóstico médico do seu filho. Usar habilidades de enfrentamento, manter-se organizado e buscar apoio pode ajudar sua família nesse período.
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Leitura adicional
- Instituto Mente Infantil. (2025). Journaling e saúde mental em crianças e adolescentes.
- Clínica Cleveland. (2025). Técnicas de respiração profunda e relaxamento.
- Toprak, M. e Sarı, T. (2023). Os efeitos do diário de gratidão no estresse do cuidador.