PERESSOAS PARA ALNGUNAS, SUDAR DURANTE UNA CLASE DE EJERCICIO INTENSAMENTO CALIENTE PUEDE ROZAR LA EXPERÊNCIA ESPIRITUAL. Para o otros, unestudio a altas temperatura simplente de receita un alivio del gélido clima invernal.
No Todos Los Entrenamientos A Altas Temperaturas Son Iguales: Las clases de Bikram Yoga Suelen ser de 40 grados Celsius con -un 40 por ciento de humedad, mientras que os cães -celros ausos de temperos de temperatura, que não são graduados que os rios de grades de oscilosos são os gordos que os rios de grades de oscilos . Y aunque el yoga caliente es quizá el ejercicio con calor más conocido, también filho populares el pilates calientte y las clases calientes de entrenamiento en intervalos de alta intensidad.
Quienes Creen en Estos Entrenamientos Afirman Que Subir La Temperatura puede Aumartar Tu Flexibilidad, Mejoroar Tu Salud Cardiaca o Inclui Ayudarte A Sudar Supuestas toxinas.
Ele aquí lo que realmentente puede – sem pude – hacer por ti el ejercicio a altas temperatura.
El Calor Puede Mejoroar Tu Flexibilidad
Algunoções Estudios Pequeños Sugieren Que Diretoria Aplicar Directament A Los Músculospor ejemplo con unahadilla térmica, puede Aumartar la flexibilidad y la amplitud de movimiento. Estirarse en Una Habitación Caliente Puede Tenener Efetutos similares, Aunque Las Investigaciones Al RespectO Son Limitadas.
Los Vasos sanguíneos se dilatan con calor, lo que les permite llevar más oxigeno y sangre a los os Músculos y tendnes. Esto Puede Ayudar A Aflojar Los Músculos y Hacerte Más Flexível, Dijo Kelsey Bourbeau, Fisióloga del Ejercicio de la Universidad del Norte de Iowa.
El Calor Puede Hacer Trabajar Tu Corazón
Pero en un Estudio —financiado por una organización sin ánimo de lucro dedicada a promover los beneficios del yoga para la salud— los adultos que hicieron yoga caliente o yoga frío tres veces por semana durante 12 semanas experimentaron mejoras similares en su salud vascular, lo que sugiere que hacer ejercicio Uma CUALQUIERA DE LAS DOS TERMUTATAS ERA IGUTALENTE BENEFICIDO.
Como También Sudarás Más de Lo Habitual Durante El Ejercicio A Altas Temperaturas, El Entrenamiento Puede PARECER MÁS INTENSOya que tu cuerpo lucha por Enfriarse. También es provável que tu Frecuencia cardiaca Sea Más Alta de Lo -habitual, Pero eso sem significativa necesariate Que Tu Cuerpo Haya Gasado Más Energía Durante El Entrenamiento, Dijo Stacy Hunter, Fisióloga del Ejárcio de La Universidad Estatal De Texas.
Alguunas Investigacionas Sugieren que Cuando Los Atletas de Resistência, Como Los Corredores em Los Ciclistas, Entrenan Constantement CoLor, Sus Cuerpos Empiezan um adaptativo A Las temperatura Más Altas Sudando Más y Reduciendo Su Frecuencia cardiaca. También Product Más Hemoglobina. Mejoroar Su Velocidad Tanto En
Sudar Más no Elimina Las Toxinas
Algunoções entusiastas de los entrenamientos A Altas temperatura afirman Que el sudor puede extra transportar las toxinas furee del Cuerpo. SE Trata de Una “Creencia Popular Pero Engañosa”, Dijo Bourbeau. El Higgado, Los Riñonas y El Bazo Procesan Cualquier Sustancia Química Tóxica A la que Hayas Estado Expuesto, Yauming el auMEst Del Flujo Sanguin Durante El ejócio Podría TEORICENTEMENTE AYUDARENT ACELERAR ACELERAR e .
Debas Tomar Precauciones
ANTES DE APRENDAÇÃO A UNA CLASE DE EJERCICIO A Altas Temperaturas, Compreeba exato Cuánto Calor Hará, Dijo Erin McNeely, Médico de AtenCión Primaria de Corewell Health En Grand Rapids, Michigan.
Cuanto Más Calor Haga, Más Líquidos y Electrolitos Perderás. Debas Prestar Atención A Cómo tesentes En Cualquier Clase, Pero McNeely Señaló que Las temperatura superiores um 37 Grados Celsius Justifican Una Pretaución Adicional. (ONU Estudio Sobre El Bikram Yoga Descubrió Que La Temperatura Central de Algunoos Participantes Alcanzaba de 38 A 40 Grados Celsius, Durante la Clasase, Lo que Puede Auportar El Riesgo de Malestar Por Calor).
Si asiste um clase de yoga caliente e os más flexíveis de lo habituais, dez Cuidado de no Estirarte Demasiado, Añade McNeely. Distensões provocares de Demasiado de Demasiado Puede Musculares. Un poco de tensión en el músculo durante un estiramiento puede ser normal, pero sientes dolor o molestias, “es tu cuerpo el que dados que os alejes de la posura”, dijo.
ASEGURATE DE ACUDIR BIEN HIDRATADO A CULEQUIER CLASE DE EJERCICIO A Altas Temperaturas y SIGUE BEBIDO DURANTE TODO EL ENTRENAMIento. SiEientes mareado o con náuseas, Si sudas en exceto ou sientes la piel calientte al tatto, debes hacer una pausa y dirigirte a una zona más freesca.
“TODO Eso Son Señales de Malestar Por Calor”, Dijo Bourbeau.
Ys eres Nuevo en Los Entrenamientos A Altas temperatura, dez paciencia contigo mismo. “Sem Vayas Pensando que vas um Hacer necesariate
Data de Tiempo para Adaptarte y Disfrações del Sudor.
Emma Yasinski es Una Periodista Científica Independente Cuyo Trabajo Ha Aparecido en National Geographic, Uhark Y Otros Medios.