Transformação do dia: Maria perdeu 203 libras Desde que iniciou sua jornada de saúde em 2019. Ao combinar a cirurgia duodenal, uma abordagem equilibrada para comer, exercitar que ela gosta e o poder da paciência, ela está definindo bem -estar em seus próprios termos.
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Qual foi a sua motivação? O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
Meu filho e filha bônus. Eu queria estar lá para cada marco em sua vida, e não queria que meu peso fosse um fator.
Como você mudou seus hábitos alimentares?
Eu não queria desistir dos alimentos que amo completamente, mas tive que aprender a importância da moderação. Em vez de cortar completamente minhas comidas favoritas, concentrei -me no controle de porções e fazendo escolhas mais saudáveis na maioria das vezes. Por exemplo, comecei a incluir mais frutas, vegetais e grãos integrais nas minhas refeições, enquanto limitava coisas como lanches açucarados e alimentos fritos.
Eu também tentei cozinhar em casa com mais frequência, o que me ajudou a acompanhar os ingredientes e controlar minhas porções. Embora eu não siga um plano ou programa estrito de dieta, pretendia manter uma abordagem equilibrada para comer, desfrutando de guloseimas ocasionalmente, mas garantindo que a maioria das minhas refeições fosse nutritiva e bem equilibrada. Esse me ajudou a desenvolver hábitos melhores sem me sentir privado.
Qual é a sua rotina de exercícios?
Embora eu não malhe o mais rápido possível, gosto de atividades como caminhar e andar de bicicleta. Para mim, aproveito ao máximo o exercício quando estou fazendo algo que realmente gosto, tanto que nem parece um treino. Seja uma longa caminhada no meu bairro ou batendo na trilha de bicicleta com meu marido, acho que permanecer ativo é muito mais fácil quando estou me divertindo. Essa abordagem me ajuda a permanecer consistente e torna a atividade física uma parte natural e agradável da minha rotina.
Com que frequência você trabalhou?
Tento fazer algum tipo de exercício em pelo menos duas vezes por semana. Mesmo nos dias em que é apenas uma simples caminhada ou um passeio de bicicleta, me certifico de ficar ativo regularmente para manter meu impulso.
Qual foi o seu peso inicial? Qual é o seu peso atual?
Meu peso mais alto foi de 358 libras e meu peso atual é de 155 libras.
Qual é a sua altura?
Eu tenho 5’7 ″.
Quando você começou sua jornada? Quanto tempo demorou sua transformação?
Minha jornada começou em setembro de 2019 e minha transição ainda está em andamento. Estou trabalhando continuamente para alcançar e manter meu peso final de 150 libras, abraçando cada etapa ao longo do caminho como parte de um compromisso ao longo da vida com a saúde e o bem -estar.
A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Sim, eu fiz a cirurgia de troca duodenal em dezembro de 2019. Embora esse procedimento tenha sido uma ferramenta incrível e poderosa de mudança de vida, também tive que me esforçar para treinar minha mentalidade e reconstruir meu relacionamento com a comida mentalmente. A cirurgia foi apenas o começo da minha jornada, e a transformação fundamental veio do trabalho com o qual me comprometi todos os dias.
Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
A maior lição que aprendi até agora é a importância da paciência. Cheguei a entender que resultados significativos não acontecem da noite para o dia e que permanecer dedicado e consistente com o tempo é essencial para alcançar meus objetivos. Essa mentalidade me ajudou a manter -me motivado e a seguir em frente, mesmo quando o progresso parece lento.
Que conselho você dá para as mulheres que querem perder peso?
Meu conselho para mulheres que desejam perder peso é ter a audácia de acreditar em si mesmo e na sua capacidade de ter sucesso. Dê as coisas um passo de cada vez e lembre -se de que os contratempos são uma parte natural da jornada. Não importa quantas vezes você tropeça, dê -se graça e continue tentando. Persistência e auto-compaixão são ferramentas poderosas para o sucesso duradouro.