Planeje os melhores eventos de verão de todos os tempos-dias de grade, caminhadas, camping e piqueniques-com este melhor guia de alimentos baseado em vegetais para eventos de verão, a fim de criar refeições fabulosas e memoráveis para a jornada.
O verão é a hora de abraçar delicioso sazonalsabores à base de plantas que nos deixam frios e revigorados. Mas é preciso um pouco de planejamento para fazer seus eventos favoritos do verão brilharem com bom gosto e saúde, certo? Portanto, este guia de alimentos baseado em vegetais para os melhores eventos de verão de todos os tempos compartilha nossas principais dicas sobre como planejar alimentos fabulosos para tudo o que o verão tem para oferecer-dias de churrasqueira, caminhadas relaxantes, viagens de acampamento aventureiras e piqueniques saborosos-sem sacrificar diversão, nutrição ou conveniência! Incorporar a alimentação à base de plantas em seus planos de verão é mais fácil do que você pensa. Só é preciso um pouco de tempo, organização e criatividade. Inicie seu verão com confiança e prepare-se para dar às tradições que você conhece e ama uma atualização baseada em plantas que todos podem desfrutar-especialmente você!
Melhor guia de alimentos à base de plantas para eventos de verão
Obtenha seus dias de churrasqueira
Os eventos de grelhar ao ar livre são frequentemente associados a carne e lanches salgados, mas a grelha pode ser usada para muito mais. Receitas baseadas em sojacomo Edamame Veggie Burgers e Tofu de gergelim picante são ótimas opções para sua próxima reunião ao ar livre. E não se esqueça de vegetais e até frutas fazem destaques fabulosos da grelha.
Dicas para o seu próximo dia de grelha baseado em planta
1. Carregue em Vegetais grelhados. Os legumes grelhados são o prato perfeito para um dia de grelha de verão. Eles são crocantes e ricos em nutrientes e sabor. Você pode até usar suas sobras vegetarianas para Fajitas ou um saboroso prato de macarrão.
2. Faça condimentos caseiros. Se você tiver alguns minutos de sobra, os condimentos caseiros podem economizar dinheiro e permitir que você controla o teor de sódio de suas refeições. MaioneseAssim, Green Goddess Dresse Curry Lemon Vinagrete são todos companheiros fáceis e deliciosos para o seu próximo hambúrguer ou salada.
3. Economize espaço para a sobremesa. Comer à base de plantas não significa ignorar seu guloso! Desfrute de algumas guloseimas naturalmente doces e obtenha seu porção diária de frutas, tornando -se um pouco legal picolés de frutas e vegetais ou um quente Frigideira de frutas Sapateiro.
Alimente sua jornada de caminhada
O verão é o momento perfeito para quebrar suas botas e pegar as trilhas. O tempo está perfeito e há muito o que explorar enquanto faz um ótimo treino. Se você está tentando Coma à base de plantas na trilhavocê precisa planejar com antecedência e embalar luz.
Dicas para caminhadas de verão à base de plantas
1. Faça seus próprios lanches. Barras de aveiaAssim, mix de trilhase mordidas de energia são lanches portáteis com a energia necessária para ter uma ótima caminhada. Pule as versões compradas na loja e faça a sua para economizar dinheiro e evitar ingredientes indesejados.
2. Traga alguns lanches legais. A Backing Light não significa que você não pode trazer uma bolsa mais fria ou isolada para desfrutar de algumas guloseimas refrescantes. Hummus e biscoitos E os falafels assados são lanches sem bagunça que são perfeitos para um almoço rápido na trilha.
3. Mantenha -se hidratado. Faça pausas conforme necessário para se hidratar na trilha. Seja amigável ao meio ambiente e embale uma garrafa de água reutilizável em vez de um plástico Um para ajudar a regular a temperatura da sua água em caminhadas longas.
Acampar com requinte
Se você está montando uma barraca ou trazendo um RVacampar é uma ótima maneira de fazer uma pausa da vida e abraçar completamente o mundo ao seu redor. É também uma oportunidade maravilhosa de sair da sua zona de conforto de cozinha e tentar fácil Receitas de acampamento baseadas em plantas.
1. Tente novas maneiras de fazer favoritos antigos. Não há nada mais aconchegante do que uma fogueira e uma refeição quente com entes queridos na natureza. Antes de iniciar sua viagem, faça uma lista de algumas de suas refeições favoritas que usam o forno, fogão ou microondas e dê -lhes uma reforma de fogueira. Chili vegetarianoAssim, Sopa de quinoa de lentilhae Bordo e balsâmico couve de Bruxelas assadas São algumas refeições internas que você pode recriar com uma fogueira sem muito esforço.
2. Abrace grãos. Grãos são uma maneira fácil de ficar saciado durante o acampamento. AveiaAssim, trigo sarracenoe cevada são grãos que certamente o manterão satisfeito ao explorar o ar livre. Tente fazer aveia durante a noite com antecedência e estoque-os para o café da manhã.
3. Produzir. Maçãs, bananas e laranjas são lanches perfeitos para acampar, pois vêm com as peels de proteção da natureza. Eles são densos em nutrientes e não exigem refrigeração ou preparação para desfrutar. Você pode até apreciá-los em receitas favoráveis à fogueira Pote instantâneo Pudim de arroz marrom de banana e Cenouras de gengibre laranja que pode ser assado no fogo!
Piquenics movidos a plantas
Pratos? Verificar. Cobertor de piquenique? Verificar. Mais legal? Verificar. Com muito para fazer o seu piquenique, pode ser fácil esquecer a estrela do show, a comida! Felizmente, é fácil fazer um menu de piquenique à base de plantas. Os alimentos à base de plantas são naturalmente leves, nutritivos e saborosos, tornando-os perfeitos para um dia de sol relaxante.
1. Escolha um prato principal. SanduíchesAssim, envoltóriose saladas de macarrão são ótimas opções para piqueniques. Eles estão cheios de proteínas e vegetais, tornando -os leves e satisfatórios, mas não pesados o suficiente para ofuscar outros pratos de piquenique.
2. Decida seus lados. As possibilidades para os lados são infinitas. De saboroso Tabbouleh para picante CAULIFLOWER BUFFALOos lados são sua chance de explorar texturas e sabores saborosos do verão.
3. Traga algo doce. Acompanhe seu piquenique com um doce presente de verão, trazendo um pouco de refrescante Limonada rosa gengibre ou algumas fatias de um Ruibarbo morango chocolate escuro tortinho para terminar sua refeição.
Escrito por Cara Joseph, estagiário dietético de Sharon Palmer, MSFS, RDN
Fotos: Sharon Palmer, RDN
Você gostou deste guia de comida? Confira mais planejamento de refeições à base de vegetais do verão:
Alimentação à base de plantas na trilha de caminhada
30 receitas de acampamento baseadas em plantas
40 Melhor RV baseado em plantas recipes
10 melhores receitas de festa de verão
Salada de verão de tempeh assado
Strawberry Aguas Frescas
Bruschetta clássica
Salada de massas do mercado de agricultores
Bolo de abobrinha de chocolate
Salada de milho assado e batata
Salada de espinafre de morango com feta vegana e vinagrete balsâmico
Milho grelhado de gergelim na espiga
Legumes grelhados com ervas
Cabler de frigideira de fruta de verão