Melhores ervas e superalimentos para a saúde do fígado (e uma linda pele!)

Melhores ervas e superalimentos para a saúde hepática ideal, incluindo como apoiar as três fases da função hepática, que é a base para a pele bonita.

Há mais para melhorar a digestão do que apenas curar o intestino e otimizar o metabolismo.

O sistema digestivo inclui a vesícula biliar, o fígado e o pâncreas, além do estômago e do intestino reais.

Esses órgãos, portanto, também precisam do TLC para funcionar de maneira ideal.

Caso contrário, eles ficam congestionados e sobrecarregados, levando a problemas de saúde e problemas de pele.

O desbotamento do fígado

O fígado é o nosso segundo maior e mais importante órgão desintoxicante do nosso corpo.

Você consegue adivinhar o primeiro?

Sim, é a pele, e é por isso que, se o fígado estiver lento, os problemas de pele podem se desenvolver.

Em essência, o fígado apóia a saúde da pele. Toda toxina em nosso corpo é levada ao fígado para ser limpa e transformada (solúvel em gordura em formas solúveis em água), que podem ser excretadas do corpo.

Em essência, o fígado é responsável por remover bactérias nocivas, produtos químicos, toxinas e até hormônios em excesso.

Além das tarefas de limpeza, o fígado também armazena vitaminas A, D, B-12, ferro, cobre e é até um local para armazenamento de glicose.

O papel da bile

A produção biliar desempenha um papel especialmente importante no fígado quando se trata da pele.

A bile é armazenada na vesícula biliar, que se contrai toda vez que consumimos gordura. Ele quebra lipídios em partículas menores para que possamos absorvê -las e utilizá -las; Caso contrário, não obtemos os benefícios de comer boas gorduras.

O outro papel importante da bile é estimular a ação peristáltica, que é a contração muscular que acontece no trato digestivo para mover alimentos e resíduos através do intestino.

Se a bile não for liberada, pode se tornar difícil produzir um movimento intestinal.

Então, o que isso tem a ver com a pele? É tudo sobre toxinas.

Quanto mais toxinas, mais estresse o fígado aguenta 24 horas por dia, 7 dias por semana, e isso mostra como um espelho via saúde da pele.

Um fígado sobrecarregado significa que não está funcionando de maneira ideal e, portanto, não pode manter uma casa limpa.

Um dos primeiros sinais de que o fígado está congestionado são os problemas intestinais.

Se constipação é um problema, ou você está indo menos de duas vezes por dia, isso pode manter as toxinas extras por aí.

Isso acontece porque o cólon reabsorve as toxinas se o tempo de trânsito for retardado e o desperdício intestinal estiver sentado lá mais tempo do que deveria. Pense em cada movimento intestinal como os resíduos de uma refeição.

Normalmente, estamos comendo três refeições por dia, o que significa que deveríamos estar movendo nossas entranhas com tanta frequência!

Sintomas de um fígado lento

Além dos problemas intestinais, um fígado lento pode se manifestar em um ou mais dos seguintes sintomas.

• Dores de cabeça/enxaquecas
• Acne/erupções cutâneas
• Baixa tolerância ao café, álcool, fumaça ou fragrâncias
• Nevoeiro cerebral
• Indigestão depois de comer
• Constipação, diarréia ou bancos de cores claras/escuras
• Dificuldade em perder peso, mesmo com esforços de dieta
• Dor na costela inferior direita
• Acordando à noite entre as 2h e as 4 da manhã

Uma grande parte da manutenção da pele saudável é garantir que você cuide bem do fígado e da vesícula biliar, além de curar o estômago, se necessário.

Em alguns casos, um vesícula biliar nivelada e/ou Limpeza do fígado pode valer a pena considerar.

A boa notícia é que o fígado pode e regenera a cada 5 meses, de forma relativamente rápida e eficaz em comparação com outros órgãos.

O fígado responde extremamente bem aos alimentos, mas especialmente ervas.

Abaixo estão as melhores ervas e alimentos que amam o fígado que você pode introduzir em sua dieta para garantir que você esteja apoiando esse órgão crítico corretamente.

Ervas úteis para o fígado

A lista a seguir de ervas inclui as melhores a serem consideradas para a manutenção e suporte ideais do fígado.

Superalimentos

Além da pequena lista de ervas que suportam o fígado acima, os seguintes superalimentos ajudam o fígado a realizar suas tarefas críticas de desintoxicação.

• Chlorella/Spirulina: Ajuda a limpar toxinas do corpo, aumenta a imunidade e aumenta a captação de oxigênio.
• Feracho nutricional: Rico em ácido nucleico, que é um componente importante do desenvolvimento de células. Também uma rica fonte de vitaminas B, folato, potássio e cromo.
• Alho: Cravo cru e triturado é rico em alicina e selênio, que pode ajudar na limpeza do fígado.
• Limões, limas e toranja: Comer ou beber os sucos dessas frutas, ou água quente de limão logo de manhã, pode ajudar o fígado a descartar toxinas e ajudar na limpeza.
• Beterraba: rico em flavanóides, que seu fígado ama! Coma -os crus, sujos ou como beterraba caseira kvass.
• Folhas verdes: A clorofila e os minerais abundantes contidos aqui são super favoráveis ​​no processo de desintoxicação.
• Soro de leite cru: Adicionar soro de leite cru à sua dieta pode ajudar seu corpo a produzir Glutationaque é necessário para a Fase I e II da desintoxicação. Mais sobre isso abaixo.
• Coma fígado! Pense no termo “como curas como”. O fígado tem toda a nutrição que seu próprio fígado precisa para se manter saudável, apenas certifique-se de obter a mais alta qualidade dos animais criados em pastagens!
• Raiz de bardana- Um publicado estudar descobriram que a bardana ajuda a curar e proteger contra danos no fígado. Provavelmente devido às suas poderosas propriedades antioxidantes.

Dicas para colocar superalimentos de fígado na dieta

Aqui estão algumas dicas fáceis para incorporar superalimentos hepáticos em seu plano de menu e rotina diária.

• Comece sua manhã com um pouco de água com limão ao subir.
• Fazer um smoothie com soro de leite crubagas ou toranja, Spirulinae leite de coco para um café da manhã ou lanche rápido. Certifique -se de pular o Proteína tóxica em pó (Não há boas marcas!).
• Bebida chás de desintoxicação de fígado de ervas diariamente em vez de café.
• Faça uma grande salada crua com beterraba, folhas verdes e alho (ótimo em curativos). Pular o Altos verdes anti-nutrientesqual digestão do estresse.
• Polvilhe Levedura (nutricional) de cervejaria em vegetais, saladas ou em qualquer chips vegetariana desidratada (minha favorita)!
• Faça um frite, curry ou sopa com cúrcuma (ótimo para os meses de outono e inverno se aproximando)
• Aprenda a amar o fígado! Pate é o meu favorito, mas você pode cozinhá -lo ou adicioná -lo também às carnes principais, se preferir não comê -lo como uma propagação. Escondendo um pouco de fígado em carne moída ao fazer ChiliAssim, bolo de carneou hambúrgueres é um método testado e testado para mães sorrateiras.

Apoiando todas as fases da função hepática

Muitas vezes acho que as pessoas respondem maravilhosamente ao simples apoio e restauração da metilação e Glutationa níveis para ajudar a desintoxicar adequadamente o fígado.

Esse processo envolve um total de três fases.

Fase I.

O suporte comum para lidar com a saúde do fígado geralmente se concentra apenas na fase I, que é converter toxinas solúveis em gordura em uma forma solúvel em água a ser excretada.

Isso pode ser extremamente prejudicial quando os radicais livres estão sendo formados, mas não saem do corpo rapidamente, porque um acúmulo pode acontecer rapidamente se todas as fases não estiverem funcionando corretamente.

Fase II

A Fase II vai além para tornar as toxinas menos prejudiciais ao corpo, combinando -as com uma molécula de glutationa e tornando -as mais solúveis em água.

É por isso que os níveis de glutationa de muitas pessoas estão esgotados … Eles são muito tóxicos e o corpo está usando quantidades de massa para lidar com o congestionamento.

Fase III

Fase III é a fase de eliminação. As toxinas agora são transportadas para a corrente sanguínea para serem expulsas do corpo.

A metilação e a glutationa são extremamente importantes para garantir que essas fases aconteçam.

Para nosso corpo produzir glutationa, precisamos de nutrientes como N-acetil cisteína (NAC)ácido alfa lipóico, selênio, b12, folato (não Ácido fólico sintético), B6 ​​e glicina.

Laticínios crus é uma das melhores fontes alimentares de glutationa, pois não é absorvida bem na forma de suplemento através do trato digestivo.

Concentre -se em todas as fontes alimentares acima, bem como aliviar o estresse do fígado usando a pele para liberar toxinas: via suor, exercício, Sauna de infravermelho próximoe Banhos de sal Epsom.

Em resumo, quanto mais maneiras você apóia seu fígado, mais saudável será, o que aparecerá correspondentemente em como você se sente e a vibração da sua pele!