Atualização de transformação do dia: em 2018, Melissa compartilhado Como ela perdeu 30 libras. Esta orgulhosa mãe de dois dois esteve em contato recentemente para compartilhar que ela trouxe esse total para 45 libras, mantendo -se ativo e encontrando maneiras amigas do orçamento de comer alimentos mais saudáveis e perceber que a comida não é o inimigo.
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O que o motivou a continuar sua jornada de transformação?
Meus dois filhos definitivamente fizeram parte da minha motivação desta vez. A primeira vez, eu queria isso para mim. Desta vez, tem sido principalmente para eles. Eu não quero ser a mãe sentada ao lado porque estou cansada. Eu quero ser a mãe “levantar e ir”. Eu amo ser ativo com meus filhos.
Meu marido também é meu líder de torcida número um. Ele tem sido muito solidário e esteve no vagão comigo para ser mais saudável para nossos filhos. Atualmente, estou de volta ao meu peso pré-bebê. Eu adoraria tirar mais 35 libras e tonificar, mas estou realmente feliz por ter chegado tão longe.
Como você mudou seus hábitos alimentares? Atualmente, como uma dieta rica em proteínas, com baixo teor de carboidratos e baixo teor de gordura. Fico longe da carne vermelha o máximo possível. Sem refrigerante. Sem café. Sem alimentos processados. Sem lixo. Se eu absolutamente quero algo, tenho com moderação.
Muitas vezes, como minhas refeições usando os pratos divididos dos meus filhos. Eles são ótimos para controle de porções. Toda a minha comida é pesada e medida, e eu rastreio minhas calorias. Eu fico com uma alimentação limpa da melhor maneira possível, comendo frutas e legumes frescos. Minhas refeições consistem principalmente de carnes magras, frango e peru. Adoro grelhar salmão ou camarão e jogá -lo em uma bela salada.
Eu sempre removo a pele do salmão. Eu também tenho que ser realmente Cuidado com a ingestão de gordura. Em 2024, tive que remover minha vesícula biliar, e há tantas coisas que meu corpo não tolerou. Comer a comida errada me deixará miseravelmente doente por horas.
Qual é a sua rotina de exercícios? Eu ando principalmente com meu cachorro pelo menos uma vez ao dia, mas às vezes ando 2-3 vezes. Então, normalmente, pego pelo menos uma milha a pé 4-5 dias por semana. No meio, gosto de levantar pesos, minha bicicleta estacionária e Pilates. Estou sempre me movendo!
Eu sou uma mãe que fica em casa. Meu dia começa às 5:00 da manhã. Estou acordado diante de todos os outros. Termina logo após as dez, por último para ir para a cama. Durante esse período, é raro eu me sentar. Estou sempre limpando, lavando a roupa, passeando com o cachorro, fazendo algo no quintal, fazendo recados etc. Sempre há algo a ser feito. Honestamente, alguns Dias, estou muito ocupado para se exercitar. Correr atrás de uma criança de quatro anos e uma criança de seis anos me mantém muito ocupado.
Qual foi o seu peso inicial? 234 libras
Qual é o seu peso atual? 189 libras
Qual é a sua altura? 5’2 ″
Quando você iniciar este segmento de Sua jornada? Outubro de 2024
Quanto tempo demorou sua transformação? Três meses
A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada? Absolutamente não! Se depende de mim, espero nunca ter que fazer outra cirurgia na minha vida!
Qual é a maior lição que você aprendeu até agora? A comida não é o inimigo. A comida é nossa amiga. Enquanto eu fazer Adoro comida, eu como para viver, não vivo para comer. Se você mudar sua mentalidade, nem deseja o lixo. Você não procurará quando você faz uma mercearia.
A compra de compras é um jogo totalmente novo para mim hoje em dia. Estou focado em vegetais frescos, frutas e proteínas magras. Você não precisa gastar centenas de dólares semanalmente em compras para comer saudável e perder peso. Normalmente, posso manter minha conta de supermercado abaixo de US $ 120 por semana para minha família de 4 e 95% das minhas compras está pronto em Aldi! Aldi é minha geléia! Além do mercado dos agricultores e do que eu cultivo no meu quintal, é o melhor Produza na cidade.
Que conselho você dá para as mulheres que querem perder peso? Não Espere as pessoas façam isso com você. Não espere até depois das férias. Apenas faça!
Plano de refeição! Eu entendo que há dias em que você está cansado. Sei que há dias em que você não quer cozinhar ou se preocupar em comer de forma saudável, e é mais rápido pegar a comida. Mas tenha um plano para isso também! Meu deleite favorito é quando as crianças querem Chick-fil-A! A pepita grelhada de 8 peças com a salada de couve é sem dúvida como eu me trato!