Recentemente, houve mais zumbido em torno do NAD+ e de algumas das maneiras incríveis que ele beneficia o corpo. Você me ouviu pregar sobre magnésio Muitas vezes e como é necessário para pelo menos 300 reações no corpo. Mas Nad? Mais de 400 enzimas no corpo requerem NAD, mais do que qualquer outra co-enzima de vitamina.
Recentemente tive a oportunidade de experimentar Suplemento NAD+ da Qualia Então, eu queria compartilhar meus pensamentos sobre isso. E no processo, aprendi muito mais sobre o NAD e por que é tão importante para o nosso corpo.
O que é NAD?
Em termos científicos, o NAD é abreviado para a coenzima nicotinamida adenina dinucleotídeo. A maioria dos nossos tecidos também pode convertê -los em outra forma, NADP. Isso nos ajuda a transformar os carboidratos, gorduras e proteínas que comemos no ATP, que é o que alimenta nossas células.
Nossos corpos usam o NAD em muitos processos em todo o corpo. O NAD também está envolvido em muitas áreas diferentes de nossa saúde.
Para começar, o NAD mantém nossa integridade e expressão gênica do genoma. Também ajuda nossas células a se comunicarem e a manter a função antioxidante em nossas células. Ele desempenha um papel crítico em nossas vias metabólicas e ajuda nossas células e tecidos a permanecerem saudáveis e a funcionar como deveriam. O NAD também ajuda no reparo do DNA e na função de célula imunológica. Um dos maiores papéis que desempenha é nos ajudar a manter células mais saudáveis e energia à medida que envelhecemos.
Os benefícios do NAD para um corpo e uma mente mais saudáveis
Ajuda a reparar os danos ao DNA do desgaste diário do corpo. Estudos em animais mostram que isso, por sua vez, ajuda a aumentar a vida útil. O NAD também desempenha um grande papel na manutenção da duração de nossos telômeros. Essas tampas finais de DNA mantêm nossos cromossomos arrumados e arrumados e estão ligados a uma vida mais longa.
O NAD também ajuda a proteger nossas células dos efeitos nocivos do estresse e os ajuda a ser mais resilientes. Os pesquisadores vincularam o NAD a energia aprimorada, melhor recuperação muscular, melhor memória e concentração.
Como conseguir NAD
NAD não é algo que obtemos diretamente de comida ou suplementos. Em vez disso, quando consumimos vitamina B3 (niacina), nosso corpo a converte em NAD. Alguns alimentos são fortificados com niacina, mas geralmente são pães e cereais altamente processados. Nosso corpo também pode converter o triptofano de aminoácidos em niacina. No entanto, como podemos realmente converter o triptofano em niacina varia bastante por pessoa.
Você pode encontrar niacina naturalmente em certos alimentos, especificamente alimentos animais. Fígado, frango e peru contêm algumas das quantidades mais altas. No entanto, você precisaria comer 25 porções de peito de frango ou 17 porções de fígado de carne por dia para igualar a mesma quantidade de B3 no suplemento NAD+ da Qualia. E como a niacina é solúvel em água, nosso corpo precisa diariamente e não o armazena.
Se tomarmos o NAD real, nosso corpo tem dificuldade em usá -lo porque é uma molécula tão grande. Nad não é muito útil quando está em uma extremidade e fora do outro! Em vez disso, quando tomamos precursores do NAD (também conhecidos como niacina), nosso corpo pode fazer melhor o seu próprio NAD que é muito mais biodisponível.
Mesmo com esses precursores do NAD, nosso corpo precisa de outros nutrientes para realmente absorver e usar o NAD.
O problema com o envelhecimento
Quando estou rapidamente me aproximando da meia -idade, estou ainda mais consciente do envelhecimento saudável. Felizmente, existem muitas opções de estilo de vida que temos controle sobre o fato de ajudar esse processo a ficar mais suave. Muitas vezes, quando pensamos em produtos antienvelhecimento, como cremes anti-rugas e loções, vêm à mente. No entanto, o verdadeiro envelhecimento saudável começa no nível celular de dentro para fora.
À medida que envelhecemos, não apenas fazemos menos nad, mas Nosso corpo quebra O que fazemos mais rápido. Nosso corpo libera um composto chamado CD-38 para ajudar a manter os níveis de NAD sob controle. A desvantagem disso é que, à medida que envelhecemos, os níveis de NAD ficam muito mais baixos enquanto nosso CD-38 fica muito maior. Então começamos a quebrar o NAD mais e os níveis podem ficar muito baixos.
O NAD em declínio está ligado a uma variedade de doenças associadas ao envelhecimento. Isso inclui o declínio da função cerebral, câncer, doença metabólica e perda muscular esquelética. E como o músculo é o órgão da longevidade, queremos manter o máximo possível!
A boa notícia é que restaurar os níveis de NAD pode ajudar a desacelerar e até reverter esses efeitos colaterais envelhecidos.
Recebendo NAD suficiente
Se você não está com vontade de comer 17 porções de fígado de carne todos os dias, a melhor maneira é complementar! Simplesmente levar a niacina (o precursor do NAD) tem suas desvantagens. Nosso corpo precisa de outros co-fatores para nós realmente absorver e usar a niacina/NAD.
É aqui que o suplemento NAD+ da Qualia realmente brilha. Eles o formularam para conter vários ingredientes diferentes que trabalham juntos para obter uma melhor biodisponibilidade. Aqui está uma olhada mais de perto alguns dos ingredientes e por que eles estão incluídos.
Trans-resveratrol – O resveratrol é encontrado naturalmente em bagas e uvas de cor escura. Foi demonstrado que esse antioxidante de polifenol diminui a inflamação cerebral e pode ajudar a aprimorar a memória. Quando é usado ao lado do NAD, trans-resveratrol e outros antioxidantes ajudam a impedir que o NAD quebre muito rapidamente no corpo.
Vitaminas B. – A niacina (o precursor do NAD) também é conhecida como vitamina B3. O suplemento NAD+ da Qualia também contém um espectro completo de vitaminas B. Se tomarmos apenas B3, isso pode causar um desequilíbrio no corpo ao longo do tempo. Também precisamos de vitaminas B para energia, reparo celular e função cerebral. E, diferentemente das versões sintéticas, elas são cultivadas no fermento de Brewer para a absorção ideal.
Magnésio – Enquanto eu tomo regularmente um suplemento de magnésio, ele também pode ajudar o corpo a utilizar melhor o NAD. O magnésio suporta as enzimas que fabricam NAD e ajuda a manter as mitocôndrias saudáveis para que o NAD possa fazer o seu trabalho.
Aquamin – Uma mistura mineral de rastreamento feita de algas vermelhas. Os minerais desempenham um papel em ajudar as enzimas no corpo que usam o NAD para coisas como reparo de DNA para ajudá -lo a trabalhar com mais eficiência. Esses minerais também ajudam as mitocôndrias a permanecerem saudáveis e a manter as proporções NAD ideais.
Cafeeira orgânica – Este não é o arbusto de café que cresce ao longo da costa oeste. Também conhecida como cerejas de café, é fruto da planta de feijão de café. Por um longo tempo, as cerejas de café foram descartadas como desperdício, mas mais recentemente os cientistas estão descobrindo seus benefícios.
Mais sobre café
A fruta do café é rica em antioxidantes que combatem o envelhecimento celular e as doenças e melhoram o sistema imunológico. Também desempenha um papel na proteção da função cerebral saudável e na luta contra questões cerebrais relacionadas à idade. O café também possui uma cafeína que nos ajuda a usar melhor o NAD.
A cafeína liga a enzima AMPK, que ajuda nossas células a gerenciar nossos níveis de energia. Quando a energia cai, o AMPK aumenta a produção do NAD. Também está ligado a regular nosso metabolismo e ajuda células com funções como autofagia.
O que a ciência diz sobre qualia nad+?
Houve muitos estudos nos últimos anos no NAD e como isso beneficia o corpo. Como o suplemento de Qualia também contém uma mistura de cofatores, eu estava interessado em ver como ele se saiu em estudos. Um estudo controlado por placebo analisou como o NAD de Qualia ajudou homens e mulheres.
Em geral, a Qualia Nad aumentou os níveis de NAD em uma média de 67%. No entanto, as mulheres viram especificamente ainda mais benefícios. As mulheres viram uma diminuição de mais de 19% nos desafios de saúde que tendem a vir com o envelhecimento, quase o dobro do grupo placebo. Eles tiveram melhorias significativas em vários marcadores, incluindo o seguinte:
- Menos irritabilidade
- Melhor humor
- Diminuição do nervosismo
- Bem-estar geral aprimorado
- Melhor sono
- Sentindo -se menos exausto
Minha experiência com qualia nad+
Recentemente, pude experimentar o suplemento NAD da Qualia. Eles recomendam levá -lo de manhã, pois Nad desempenha um papel crítico no apoio aos seus ritmos circadianos. Eu notei algum aumento de energia e mais foco.
Se você não está acostumado a tomar suplementos com niacina neles, pode ser necessário começar devagar. Algumas pessoas podem experimentar “descarga”, quando a pele fica mais vermelha do aumento da circulação. Enquanto minha pele não ficou vermelha, eu me senti um pouco mais quente devido ao impulso da circulação!
A outra coisa a ser atenta é que o NAD de Qualia tem alguma cafeína do extrato de café. Ele contém 28 mg de cafeína, que é equivalente a uma xícara de chá verde. Se você é realmente sensível à cafeína, pode evitar esse suplemento. Eu não gosto de tomar muita cafeína em um dia e, embora não tenha tomado café todos os dias, optei por mais café descafeinado enquanto estava tentando o suplemento. No geral, ainda é uma quantidade muito baixa e nada que me sinta alarmado. Além disso, o Coffeeberry desempenha um papel fundamental para ajudar o NAD a funcionar melhor.
Pensamentos finais sobre o NAD+ de Qualia
Eu realmente gosto que a Qualia cumpra fontes de nutrientes biodisponíveis de alta qualidade quando se trata de seus suplementos. E quando começamos a envelhecer, o NAD+ é realmente uma ótima maneira de apoiar nossos cérebros e corpos no processo.
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Você já experimentou um suplemento NAD+ antes? Você notou algum benefício? Deixe -me saber nos comentários!