De empregos corporativos a massoterapeuta e educador de movimento, mergulhamos no mundo de Diana e como ela transformou sua própria vida através da educação e das ferramentas que a serviram durante toda a sua própria jornada de cura e ajudando os outros.
Nesta entrevista, Diana compartilha suas idéias sobre a importância da auto-massagem, respiração e meditação, e o efeito que eles têm no bem-estar geral e na saúde.
Sobre o autor: Entrevista liderada por Erin Wen, Ajuste o escritor de conteúdo de fitness. Erin trabalha como terapeuta manipulativo osteopático (OMT) e especialista em movimento por mais de 15 anos. Ela tem experiência em balé clássico que a levou a se tornar instrutora de ioga. Ela também é uma sintonia certificada de ioga® Instrutor e atualmente oferece múltiplas modalidades de tratamento, incluindo manipulação osteopática, apoio do piso pélvico e gravidez e treinamentos de movimento e workshops.
Entrevista com Diana Duncan
Erin: Você se importa de compartilhar um pouco sobre sua formação e como você se tornou um carro de carroçaria e professor?
Diana: Comecei no trabalho corporativo e percebi rapidamente que não gostei tanto e decidi viajar. Engraçado o suficiente, em 1997, tomei uma decisão espontânea de ir à escola de massagem sem nunca ter uma massagem antes. Eu estava morando na cidade de Nova York na época e não podia pagar uma massagem! Duas das minhas queridas namoradas passaram pelo processo e eu simplesmente mergulhei sem realmente saber muito sobre isso ou se eu iria gostar.
Erin: Qual foi a inclinação que você teve para a escola de massagem?
Diana: Eu tinha um histórico de empregos que eram sedentários e sabia que queria uma nova mudança na minha vida que envolvia movimento. Eu me perguntei: “O que posso fazer que me manterá em movimento?” Então comecei a fazer massagem até que minha filha nasce. Depois disso, priorizamos a unidade da família porque meu marido viajava o tempo todo, eu só podia praticar massagem ao lado. Por volta de 2014, decidi pegar minhas pranchas novamente e voltar a fazer a carroceria em tempo integral. Enquanto eu gostava de massagem, senti que havia algo faltando na maneira como estava tratando meus clientes.
Eu tive um daqueles momentos “A-ha” depois que fiz uma aula de ioga em um estúdio onde o professor usava bolas de tênis em uma meia. Acabei comprando uma dúzia daqueles para todos os meus clientes! Eu pensei … eu preciso encontrar algum tipo de treinamento que me leve ao próximo nível com isso! Comecei a perguntar aos professores e alguém me apresentou ao método do modelo de rolo, o primeiro livro de Jill Miller, que me levou a todos os seus treinamentos.
Erin: Como você começou a envolver o movimento com seus clientes depois que percebeu ‘algo estava faltando’?
Diana: Eu sempre pratiquei ioga e pilates. Então, eu persegui treinamento profissional com Stott Pilates. Isso me ajudou a incorporar o trabalho de movimento no meu estilo de vida sedentário que eu tinha no momento e me ajudou com meus clientes de massagem assim que voltei ao treino.
Erin: Como sua experiência foi implementando o que você aprendeu no treinamento de seus clientes?
Diana: Definitivamente, lutei no começo de ensinar o Yoga Tune Up (YTU) Practices e encontrando minha voz como professora, porque a sintonia com o treinamento de articula o yoga asana de uma maneira que Pode parecer muito diferente da maioria dos treinamentos de ioga. O trabalho de Jill coloca ciência e ação para as coisas que eu estava sentindo e sentindo em meu próprio corpo. Com meus alunos, o treinamento da TUF me deu ferramentas de ensino que pareciam muito fundamentadas. Ferramentas que eu poderia aplicar dentro do contexto de suas vidas e necessidades. Consegui oferecer aos meus alunos uma experiência e educação de movimento profundamente de origem que poderiam ajudá -los não apenas a alongamento ou mobilidade, mas a educação me ajudou a comunicar como e por que seus padrões de movimento são importantes em sua vida diária. Foi minha experiência que, quando os alunos entram neste trabalho, mergulham em massagem e movimento, eles recebem esses momentos de abertura dos olhos que os surpreende e isso é muito divertido de ver.
Deixe de lado a síndrome do impostor.
– Diana Duncan
Erin: Como você prioriza se oferece massagem ou movimento aos seus clientes? Você acha que um é mais importante que o outro?
Diana: Eu tive um momento muito difícil com isso, porque, por mais que eu quisesse incentivar a importância do movimento, muitos clientes geralmente preferem apenas ser cuidados na mesa. E eu me relacionei completamente e entendi a necessidade de ser mantido e apoiado por toque. Então eu percebi que o modelo não estava funcionando. Agora, ofereço sessões mais longas, onde os clientes recebem os dois ou vêm duas vezes por semana para serviços diferentes.
Eu acho que o movimento e a auto-massagem são muito mais instrutivos do que alguém tocando você. É uma ferramenta muito poderosa para o autoconhecimento e o entendimento sobre si mesmo. Tenho um cliente se recuperando de uma cirurgia que perdeu algumas habilidades proprietárias e estamos trabalhando para recuperar algumas dessas habilidades de volta através da meditação, Yoga Nidra e rolamento de bola.
Mas acho que essa massagem na mesa tem seu tempo e lugar. Costumo fazer craniossacrais aos meus clientes para alcançar esses estados profundos de paz e calma que podem ser tão curais e gratificantes.
Erin: Que efeito você acha que esses estados “profundos” de serem no corpo fisiológico (ou seja, dor, recuperação da cirurgia, trauma)?
Diana: As ações neurológicas diretas que ocorrem para chegar a esse estado mental apoiam muito a função imunológica, reduzindo a inflamação, reduzindo o estresse, a ansiedade e diminuindo os níveis de cortisol. Ele também oferece aquela janela de sentir -se “seguro” no corpo que pode promover a cura e a deixar ir.
Erin: Qual é a diferença para você entre a auto-massagem e o recebimento de massagem?
Diana: Quando estou recebendo uma massagem, tenho menos controle da situação. Por mais que eu goste de massagem profunda, sinto -me positivamente e minha frequência cardíaca responde de uma maneira que sei que não é exatamente relaxante. Quando faço meus próprios tecidos profundos com bolas de massagem, sou capaz de modelar as pressões e pausar as coisas se elas se sentirem esmagadoras. Gosto de ter a capacidade de decidir por mim mesmo.
Erin: Qual é a sua melhor dica para os professores?
Diana: Observe seus alunos, eles sempre dirão o que eles precisam e o que você precisa melhorar para se comunicar com eles. Eles são os melhores professores, longe de qualquer treinamento que eu fiz.
Erin: Como a auto-massagem o ajudou a se recuperar de seus ferimentos/acidentes anteriores?
Diana: Tive 2 ferimentos graves – quebrei minha tíbia e fíbula e tive queimaduras de 2º e 3º grau de uma lesão de incêndio que afetou 80% das minhas pernas e pés. A recuperação dessas lesões levou muito tempo e eu tive que aprender a realmente manter espaço para mim. Embora houvesse várias partes do meu corpo que eram imóveis, as bolas de massagem me ajudaram a manter móveis em áreas que eu podia me mover. Eu sabia que, mesmo que não pudesse rolar, podia descansar em uma bola e respirar.
Depois que as coisas melhoraram, usei as bolas para ajudar a restaurar minha mobilidade e com minhas queimaduras, para ajudar na cicatrização da cicatrização e drenagem de fluidos. A massagem com bola de terapia, juntamente com a educação em movimento, me ajudou a resolver problemas crônicos no meu corpo e o maior motivo é porque é muito agradável, por isso sou capaz de ser consistente.
Erin: Qual é a modalidade de movimento que você acha mais eficiente?
Diana: Comecei o treinamento de força para mim porque sei o quão importante é. Atualmente, estou fazendo um treinamento de força para professores de ioga com Kathryn Bruni-Young e tenho incorporado modalidades de fôlego com treinamento de força. Acredito que a combinação de tudo isso, incluindo meditação, rolamento, força e movimento, é tão tão complementar e vital para viver. Eu sinto que, para mim, a modalidade mais eficiente é o que meu corpo precisa naquele dia. Alguns dias de sua auto -massagem, alguns dias sua força outras vezes é apenas descanso, trabalho de respiração, ioga nidra. Tudo se casa juntos, não sei mais como chamá -lo!
Erin: Quais são as suas principais ferramentas de autocuidado?
Diana: Minha bola Coregous e minhas bolas de terapia de Yoga Tune Up®, elas vão comigo onde quer que eu vá!
Erin: O que você sabe agora que desejou saber quando começou a praticar?
Diana: Deixe de lado a síndrome do impostor. Agora tenho confiança de que minhas ofertas são tão boas quanto qualquer outra pessoa em termos de ajudar alguém a resolver um problema. Existem tantas maneiras inovadoras de ajudar as pessoas. Depois de todos os meus ferimentos e ciclos de cura, agora sei que há tantas coisas que funcionam, não é apenas uma coisa.
Erin: Principais dicas para alívio do estresse?
Diana: Respiração, respiração e mais respiração. Eu não sabia nada sobre respirar até conhecer Jill e sinto que é uma experiência completa do corpo inteiro. O vácuo do diafragma é um dos meus movimentos favoritos; Isso me dá grande paz e recuperação.
Erin: Você tem algum treinamento próximo?
Diana: Sim! Nós temos um Certificação de praticantes de método Roll Model® chegando em junho em Austin, Texas. Eu estarei ensinando com Sandy Gross.
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