Minha versão desta bebida viral de coquetel adrenal

Se você passou algum tempo percorrendo blogs de bem -estar ou mídia social ultimamente, provavelmente encontrou a receita viral do “Cortisol Cocktail”. Influenciadores e especialistas divulgam esta bebida como um elixir milagroso para apoiar a saúde adrenal e Reduzindo os níveis de cortisol.

Embora seja fácil ficar empolgado com um tônico de saúde em tendência, quero dar uma olhada na receita original e quebrar cada ingrediente. Em seguida, compartilharei minha própria versão da receita de coquetéis adrenal e por que uso ingredientes diferentes.

Criando um coquetel de cortisol

No meu dia (ou pelo menos 12 anos atrás, quando eu estava aprendendo sobre a vida natural), as pessoas chamavam isso de tônico adrenal ou uma receita de coquetel adrenal. E houve muitas variações. Eu experimentei alguns deles então, encontrei um casal que eu gostei e depois não bebi isso por anos.

No ano passado, com um aumento no estresse (olá Life de mãe solteira), Voltei a eles e encontrei uma receita que gosto muito mais. Em sua forma pura, esta receita não é doce ou indulgente, como algumas das outras receitas que você encontrará online. No entanto, acho que me sinto muito melhor e tem um menor teor de açúcar sem o OJ e a base de água de coco. Se você não gosta de uma bebida sem açúcar, sempre pode adicionar um desses ingredientes originais ou uma pitada de mel ou adoçante natural de sua escolha.

Vamos mergulhar no “Cortisol Cocktail” original, os ingredientes por trás dele e por que optei por alguns ajustes para torná -lo ainda mais favorável ao meu corpo.

Os ingredientes originais de coquetel adrenal e oBenefícios de RI

A receita original normalmente contém uma mistura de suco de laranja, água de coco, sal, mel, creme de tártaro e, às vezes, outros ingredientes. Você pode encontrar receitas que adicionam colágeno em pó, creme de coco, leite de cocoe até água com gás. Pensa -se que cada um deles tenha um papel no apoio às glândulas supra -renais e ajudando a equilibrar os níveis de cortisol.

Nossos hormônios adrenais também ajudam a manter níveis saudáveis ​​de pressão arterial e regular a freqüência cardíaca. O excesso de cortisol pode prejudicar a saúde intestinal, levando a ganho de peso, desejos e sintomas de rapazes com vazamentos. Isso pode ter um efeito prejudicial geral nos sistemas endócrinos e imunológicos.

Aqui está um colapso dos benefícios de saúde por trás desses ingredientes:

• Suco de laranja: Embalado com vitamina C, o suco de laranja desempenha um papel no apoio à saúde adrenal. A vitamina C é um nutriente essencial que ajuda o corpo a lidar com os hormônios do estresse e ajuda na produção de cortisol. As glândulas supra -renais usam uma quantidade significativa de vitamina C quando estão sob estresse, e é por isso que a reabastecimento pode ser útil.
• Água de Côco: Conhecido por seu conteúdo de eletrólitos, particularmente potássio e magnésio, Água de Côco é frequentemente incluído por suas propriedades hidratantes. A hidratação adequada é crucial para a função adrenal. Os minerais na água de coco ajudam a manter o equilíbrio de eletrólitos, apoiando a resiliência geral ao estresse.
• Sal: Sal, especificamente sal marinho de alta qualidade Ou sal rosa do Himalaia, ajuda a equilibrar os níveis de sódio. Esse equilíbrio é importante para manter a função adrenal saudável. Quando o cortisol é elevado, pode levar a desequilíbrios em sódio e potássio, portanto, a adição de sal ajuda a apoiar o equilíbrio de hidratação e fluido.
• Mel: Mel é adicionado como uma fonte natural de açúcar, que fornece energia rápida ao corpo. Como o estresse pode esgotar os níveis de energia, uma pequena quantidade de mel ajuda a fornecer uma rápida explosão de glicose para alimentar o corpo e apoiar a função adrenal. Também é mais amigável ao açúcar no sangue do que o açúcar processado.
• Creme de tártaro: Este ingrediente é frequentemente adicionado ao seu teor de potássio, o que pode ajudar a contrabalançar os efeitos do estresse nos níveis de potássio. Acredita -se que o potássio ajude a regular a resposta ao estresse e equilibrar eletrólitos.

Embora essa combinação de ingredientes seja certamente nutritiva e ofereça benefícios para a saúde adrenal, fiz alguns ajustes. Esta versão atualizada atende melhor às minhas necessidades e aprimora a eficácia da bebida no equilíbrio do cortisol.

Minha receita de coquetel de cortisol: uma torção no original

Esta versão tem os principais benefícios dos ingredientes originais, mas suporta melhor o saldo do cortisol. Também oferece benefícios ainda mais nutritivos com ingredientes alimentares inteiros.

Aqui está o que está no coquetel adrenal:

• Limão: Rico em vitamina Cque é essencial para a saúde adrenal e a regulamentação do cortisol. Lemon também ajuda a alcalinar o corpo, promover a digestão e fornecer um começo refrescante para o dia.
• Azeite: Azeite é uma gordura saudável que suporta a produção hormonal e oferece benefícios anti-inflamatórios. Adoro adicioná -lo ao meu coquetel de cortisol, porque isso me ajuda a me sentir cheio e nutrido. Gorduras saudáveis ​​também desempenham um papel no equilíbrio hormonal, incluindo o cortisol.
• Minerais oceânicos (de produtos de ativação): Esses minerais oceânicos fornecem um potente Fonte de eletrólitosincluindo magnésio. Eles apóiam a saúde adrenal e ajudam a manter os níveis de cortisol sob controle. Eu prefiro minerais oceânicos porque eles contêm um amplo espectro de minerais que funcionam sinergicamente para apoiar o bem -estar geral. Acho isso mais amplo do que apenas sal e é uma degustação mais suave.
• Potássio líquido: O potássio é essencial para equilíbrio fluido e função celular. Como o estresse crônico esgota os níveis de potássio, adiciono algumas gotas de potássio líquido para ajudar a reabastecê -lo e apoiar ritmos saudáveis ​​de cortisol. Acho que este é um dos principais ingredientes e, na receita original, vem do creme de tártaro. Eu prefiro o potássio líquido.

Quando beber Um coquetel adrenal

Isso pode ser consumido a qualquer hora do dia.

Costumo gostar disso de manhã, antes de comer. Ajuda a iniciar meu dia com uma bebida nutritiva e apoia minha hidratação e digestão. Níveis de cortisol são mais altos pela manhã, e esta bebida fornece nutrientes importantes que suportam níveis adrenais de saúde e energia. Não diminuirá artificialmente seus níveis de cortisol (pois o cortisol é naturalmente mais alto pela manhã).

Como alternativa, isso pode ser consumido à tarde ou à noite para ajudar a diminuir o cortisol antes de dormir e pode apoiar o sono dessa maneira. Quando fiquei mais estressado, às vezes tinha alguma versão deste duas vezes por dia ou adicionei suco de limão e os minerais a um chá calmante à noite.

Por que isso não é uma cura milagrosa (mas ainda útil)

Embora o coquetel de cortisol possa ser uma adição útil e de apoio à sua rotina, é importante lembrar que não é uma cura milagrosa. Não resolverá magicamente todo o seu estresse ou fará com que os problemas de cortisol desapareçam da noite para o dia. O equilíbrio de cortisol é uma questão complexa que requer uma abordagem holística, e é por isso que sempre combino essa bebida com outras práticas de estilo de vida para apoiar o bem-estar geral.

Aqui estão algumas outras dicas para ajudar com níveis saudáveis ​​de cortisol

Todas essas são etapas essenciais na promoção de um estilo de vida completo que apóia o equilíbrio hormonal.

Outros suplementos de suporte hormonal

Costumo combinar esta bebida com suplementos de suporte a hormônios. Vou levar açafrão (manhã ou noite), Ashwagandha (manhã) e Rhodiola (manhã). Esses adaptógenos e ervas que aumentam o humor ajudam a equilibrar o cortisol e apoiar uma resposta saudável ao estresse. O açafrão ajuda com humor e clareza mental, enquanto Ashwagandha e Rhodiola ajudam a regular os níveis de cortisol e reduzir a fadiga induzida por estresse.

Juntos, esses suplementos complementam os efeitos do coquetel cortisol e fornecem suporte adicional para um início calmo e equilibrado do dia.

Resumindo…

• Ingredientes do coquetel de cortisol: A receita original contém ingredientes como suco de laranja, água de coco e sal, todos projetados para suportar a função adrenal e equilibrar o cortisol.
• Minha versão: Eu troco em limão (por vitamina C) e azeite (por gorduras saudáveis). Eu também opto por minerais oceanos, e potássio líquido para suporte aprimorado de cortisol.
• Quando beber: Este coquetel pode ser consumido a qualquer hora do dia, então experimente o que funciona melhor para você. De manhã antes da comida, também pode ajudar a apoiar a hidratação e a digestão. À noite, pode apoiar o sono (lembre -se de não beber nada antes de dormir).
• Suplementos: Emparelhe o coquetel com suplementos de suporte a hormônios como açafrão, ashwagandha e rhodiola para obter suporte adicional ao estresse.
• O estilo de vida é importante: O coquetel cortisol pode ser uma ferramenta útil. Mas lembre -se, é mais eficaz quando combinado com bons hábitos de sono, exposição à luz, práticas de respiração e gerenciamento de estresse.

Se você está se sentindo estressado ou lidando com fadiga adrenal, o coquetel de cortisol pode ser uma maneira simples e eficaz de apoiar o ritmo natural do seu corpo. No entanto, é a combinação de dieta, estilo de vida e gerenciamento de estresse que realmente o ajudará a alcançar um equilíbrio duradouro.

Você já fez um coquetel adrenal antes? Você notou algum benefício? Deixe um comentário e informe -nos!