Quando os dias mais frios do inverno começam a se estabelecer, muitos de nós começam a pensar em como melhor nos proteger e nossas famílias daqueles inevitáveis insetos de resfriado e gripe. Todos nós queremos nos sentir resilientes e manter esses fungos afastados, e é por isso que fomos direto para a fonte!
Recentemente nos sentamos com Dietista principal de Moshy, Kirby Sorensen Para obter as informações mais precisas e atualizadas, ajudando-nos a reduzir o barulho e desmascarar alguns mitos comuns do sistema imunológico que você pode ouvir nesta temporada.
O mais importante é que Kirby enfatiza: “Consumir uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais é o que você precisa para garantir que seu sistema imunológico esteja funcionando da melhor maneira possível”.
Você pode aumentar seu sistema imunológico comendo “superalimentos”?
Não, enquanto os alimentos embalados com certos nutrientes são definitivamente importantes para um sistema imunológico saudável. A idéia de uma correção rápida não está certa. Comer consistentemente uma dieta saudável com muitas frutas e vegetais é o que você precisa para garantir que seu sistema imunológico esteja funcionando da melhor maneira possível.
Cortar todo o açúcar tornará seu sistema imunológico super forte
Comer muito açúcar adicionado não é ótimo para a sua saúde geral, no entanto, cortar completamente todo o açúcar geralmente não é necessário ou nem factível para a maioria de nós. É melhor limitar alimentos processados e bebidas açucaradas e se concentrar em alimentos inteiros e saudáveis. Seu corpo precisa de diferentes tipos de nutrientes para prosperar, incluindo carboidratos.
Se você não está tomando suplementos para apoiar seu sistema imunológico neste inverno, você não está fazendo o suficiente
Errado! A melhor maneira de ter um sistema imunológico forte é comer uma dieta completa que oferece todas as vitaminas e minerais que você precisa. Embora alguns suplementos como vitamina C, D ou zinco possam ser recomendados pelo seu nutricionista ou médico se você tiver deficiências específicas, confiando em suplementos sem olhar para sua dieta geral não é o caminho mais eficaz a seguir.
Dietas “desintoxicação” ou “limpeza” farão com que seu sistema imunológico funcione melhor e rápido!
Dietas “desintoxicadas” realmente restritivas geralmente não fornecem todos os nutrientes necessários e podem até ser prejudiciais. Em vez de se concentrar nessas limpezas, apoie os processos naturais do seu corpo e seu sistema imunológico, comendo uma dieta equilibrada com muitas frutas, vegetais e permanecendo hidratados.
Sua saúde intestinal não afeta seu sistema imunológico
Na verdade, sua saúde intestinal e seu sistema imunológico estão super conectados! 70% do sistema imunológico existe no intestino! Nossa saúde intestinal afeta não apenas o bem-estar físico e psicológico, mas também nosso sistema imunológico. É por isso que é tão importante não ignorar a saúde intestinal!
Carregar na vitamina C é o segredo para se manter saudável
Seu sistema imunológico é complicado e precisa de uma variedade de nutrientes para funcionar da melhor maneira possível. Apenas focar em um único nutriente, como a vitamina C e ignorar todo o resto, não dará ao seu sistema imunológico o melhor suporte. Evidências moderadas sugerem uma dieta bem equilibrada que inclui alimentos ricos em nutrientes importantes, como zinco, vitamina D e vitamina C, podem apoiar a manutenção de um forte sistema imunológico.
Se sua dieta for “perfeita”, você nunca ficará doente
Mesmo se você comer a dieta mais saudável, seu sistema imunológico ainda entrará em contato com os germes. Ficar exposto a vírus e bactérias é uma parte normal da vida. Comer bem pode ajudar seu corpo a lutar de maneira mais eficaz e se recuperar mais rapidamente. Outros fatores, como estresse, qualidade do sono e exercício, também podem desempenhar um papel no apoio a um forte sistema imunológico.
Se você ainda está se sentindo inseguro e deseja mais informações ou precisar de suporte individualizado, recomendamos procurar conselhos de um Nutricionista praticante credenciado.
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