O termo envelhecimento solo é exatamente o que parece – envelhecer sozinho – e é uma realidade para muitos adultos mais velhos hoje. Seja por opção ou circunstância, ser um Ager solo não precisa ser totalmente isolado e sozinho, mesmo que você não tenha família imediata, filhos adultos ou um cônjuge ou parceiro para percorrer essa parte da vida. O que é faz Significa, porém, é que você precisa se preparar para os desafios únicos que o envelhecimento sozinho geralmente apresenta.
Departamento de Censo Estimativas de pesquisa Que cerca de 27% dos adultos com mais de 60 anos vivem sozinhos e não têm filhos adultos – são 22,1 milhões de pessoas. À medida que as tendências sociais atuais continuam mudando para famílias menores e taxas mais altas de permanecer solteiras, espera -se que o número de adultos de envelhecimento solo suba ainda mais. Com o planejamento adequado e os recursos de suporte certos, porém, envelhecer sozinho pode ser gratificante.
Continue lendo para aprender a envelhecer de forma independente e graciosamente. Capacite -se com o conhecimento e as ferramentas para a vida individual aqui, para que você possa viver sua vida sabendo como navegar na assistência médica sem família, construir sistemas de apoio fortes, permanecer financeiramente seguros e priorizar sua saúde com confiança.
Construindo um forte sistema de apoio
Um dos recursos mais importantes que você possui como Ager Solo é o seu sistema de suporte. Ter pessoas que podem lhe oferecer companheirismo e assistência quando você mais precisará é crucial para a satisfação da vida, a realização e sua capacidade de permanecer seguro.
Criando uma rede social
Construir e manter conexões sociais significativas ajuda a combater solidão na aposentadoria E aprimore o bem-estar emocional quando seus círculos sociais mudarem drasticamente.
Estudos mostram que ter uma rede social forte está ligada à melhoria da saúde cognitiva. Outras pesquisas indicam que o uso da mídia social por adultos mais velhos pode aumentar autocompetência e benefício do bem-estar mental e físico-e mais adiante estudos encontrados Esse uso da tecnologia social está associado a uma melhor saúde, menos doenças crônicas e sintomas depressivos reduzidos.
Algumas das melhores maneiras de Fique socialmente ativo na aposentadoriacultivar conexões significativas e a solidão de combate incluem:
- Juntando -se a grupos comunitários: Centros seniores locais, clubes do livro, bibliotecas e aulas de fitness oferecem maneiras divertidas de se encontrar com outros adultos envelhecidos.
- Encontrando locais de reunião em grupo: Use cafés, bibliotecas ou centros comunitários para lugares convenientes e gratuitos para se reunir.
- Usando tecnologia: Plataformas como o Facebook e o Zoom facilitam o fato de manter contato com amigos e familiares, mesmo se você estiver longe.
- Voluntário: Devolver promove um senso de propósito e permite que você construa relacionamentos com outras pessoas com espírito de serviço.
“Os ágistas individuais podem construir uma forte rede social se envolvendo na comunidade, juntando -se a grupos que estão alinhados com seus interesses e participar do trabalho voluntário. Eles podem manter conexões tendo encontros virtuais, usando mídias sociais e ingressar em comunidades on -line. Eles podem trabalhar no desenvolvimento de amizades com seus vizinhos e membros da comunidade para criar um forte sistema de apoio.”
Preparando -se para atendimento de emergência
Quando você não tem apoio da família ou de um parceiro como um ágista solo, é vital criar um sólido plano legal para emergências de saúde. Se você já está incapacitado ou não pode tomar decisões por conta própria, esse plano garante que você tenha uma opinião sobre o que acontece com você. Se você não tiver uma família imediata para confiar, deve nomear alguém em quem confie para intervir quando necessário durante uma emergência, como um amigo ou vizinho.
Certifique -se de que você:
- Designe um proxy de saúde ou procuração que possa tomar decisões médicas críticas em seu nome.
- Construa relacionamentos com amigos e vizinhos com os quais você pode contar em uma emergência.
- Explore os serviços profissionais de cuidados com antecedência para ter um plano para alguém qualificado para supervisionar seus cuidados, se chegar a hora.
Planejamento financeiro para o futuro
O planejamento financeiro é essencial em qualquer estágio da vida, mas quando você é um áger solo, torna -se ainda mais crítico. Tomar medidas proativas agora pode ajudá -lo a manter a estabilidade financeira, garantir cuidados de qualidade e garantir seu legado.
Avaliando sua situação financeira
Compreender sua saúde financeira é o primeiro passo para um futuro seguro. Faça um balanço do seu:
- Poupança: Avalie seu ninho atual e identifique qualquer déficit.
- Fluxos de renda: Faça o fator em pensões, seguridade social e outras fontes de receita.
- Contas de aposentadoria: Revise seu 401 (k), IRA ou outros investimentos.
- Despesas mensais: Rastrear os gastos para garantir a sustentabilidade a longo prazo.
Considere usar o software de planejamento financeiro ou trabalhar com um consultor financeiro para identificar possíveis lacunas e criar um plano sólido para os próximos anos.
Planejando cuidados de longo prazo
Os cuidados de longo prazo são uma das despesas mais significativas que você enfrentará enquanto envelhece. Se você prefere cuidados em casa ou vida assistida, os custos podem aumentar rapidamente. Enquanto Pesquisas sugerem Esse cuidado em casa às vezes é mais acessível, nem sempre é uma opção viável. Planejar com antecedência pode ajudá -lo a evitar a tensão financeira. Considerar:
- Explorando o seguro de assistência a longo prazo: Determine se você se qualifica e se é uma boa opção para suas necessidades.
- Pesquisando benefícios do Medicaid: Verifique os requisitos de renda para verificar se você é elegível para obter assistência.
- Deixando de lado economias dedicadas: Construa uma almofada financeira especificamente para cuidados futuros.
Planejamento imobiliário e documentos legais
O planejamento imobiliário não é apenas distribuir ativos – trata -se de garantir que seus desejos sejam homenageados e que seus negócios estejam em ordem se você ficar incapacitado. Como um ágista solo, ter os documentos legais certos é crucial. Os principais documentos a se prepararem incluem:
- Procurador Durável (POA): Nomeia alguém para lidar com decisões financeiras, se você não puder.
- Proxy de saúde: Designa um indivíduo de confiança para tomar decisões médicas em seu nome.
- Vontade ou confiança: Descreve como seus ativos serão distribuídos após sua morte.
- Ordens do médico para tratamento de sustentação da vida (POLST) ou ordens médicas para tratamento de sustentação da vida (MOLST): Garante que suas preferências de assistência médica sejam seguidas.
Certifique -se de que esses documentos estejam legalmente preparados, devidamente autenticados de acordo com as leis do seu estado e armazenados com segurança. Mais importante, informe um amigo, parente ou profissional legal de confiança sobre sua localização para que eles possam ser acessados quando necessário.
Saúde e bem -estar como um ágista solo
À medida que você envelhece por conta própria, priorizar a saúde e o bem -estar se torna mais importante do que nunca. Ações pequenas e consistentes podem melhorar muito sua qualidade de vida e ajudá -lo a envelhecer graciosamente, tanto física quanto emocionalmente.
Mantendo a saúde física
Manter -se fisicamente ativo é essencial para os ágistas individuais. O exercício não apenas beneficia seu corpo, mas também oferece oportunidades para se conectar socialmente, o que é importante para o bem-estar mental. A atividade regular reduz o risco de doenças crônicas, aumenta seu humor e melhora sua energia geral. Procure pelo menos 150 minutos de atividade moderada a cada semana e não se esqueça de:
- Comer uma dieta equilibrada e nutritiva: Concentre -se em frutas frescas, vegetais, grãos integrais, gorduras saudáveis e proteínas magras.
- Estabelecer uma rotina de sono consistente: Priorize o descanso de qualidade para apoiar sua saúde física e mental.
- Gerenciar condições crônicas: Siga o conselho do seu médico sobre tratamento e medicamentos.
- Fique por dentro dos check -ups regulares: As visitas de rotina são essenciais para ficar à frente de quaisquer problemas de saúde.
Saúde mental e bem-estar emocional
A saúde mental é tão crucial quanto a saúde física, especialmente como envelhecemos. É importante gerenciar o estresse, reduzir a ansiedade e Depressão na aposentadoriae cultivar resiliência emocional. Considere incorporar práticas como:
Plataformas on -line como o TalkSpace tornam a terapia acessível para adultos envelhecidos sem a dor de cabeça de viajar de e para compromissos.
“A terapia fornece aos ágistas solo um espaço seguro para processar emoções, construir resiliência e desenvolver estratégias de enfrentamento para desafios como solidão ou transições de vida. Por meio de grupos de apoio, eles podem encontrar conexão, experiências compartilhadas e incentivo de outras pessoas que enfrentam situações semelhantes.
Opções de moradia para Agers Solo
À medida que você envelhece, sua situação de vida pode se tornar mais difícil de gerenciar sozinha. No entanto, existem várias opções de moradia a considerar e o planejamento com antecedência pode facilitar a transição se você precisar fazer uma alteração.
Envelhecimento no lugar
Se ficar em sua própria casa for importante para você, o envelhecimento no local pode ser uma opção viável – mas pode exigir alguns ajustes para garantir segurança e conforto.
- Modificações domésticas: Instale as barras de garras nos banheiros e perto das escadas, amplie as portas para acomodar cadeiras de rodas ou scooters e considere piso sem deslizamento.
- Tecnologia doméstica inteligente: Equipe sua casa com sistemas de alerta médica e iluminação automatizada para facilitar e seguras as tarefas diárias.
Vida assistida ou comunidades seniores
Se você deseja mais estrutura e apoio, instalações de vida assistida ou comunidades seniores podem ser uma boa opção. Isso oferece benefícios como oportunidades sociais, preparação de refeições e serviços de saúde. Muitas instalações também fornecem uma transição perfeita da vida independente para a enfermagem qualificada, se você precisa mudar com o tempo.
Redução do tamanho ou realocação
Pode chegar um momento em que você precisa ou deseja reduzir o tamanho ou se mudar para uma nova área. Mudar para uma casa menor ou uma comunidade que aceita a idade pode ajudar a reduzir os encargos de manutenção. Também pode resolver as necessidades de acessibilidade. Para tornar o processo o mais fácil possível, você deve:
- Áreas de pesquisa onde as comunidades vivas seniores estão disponíveis.
- Decida quais serviços são importantes para você – como transporte, atividades sociais, limpeza de casas ou entrega ou preparação de refeições.
- Contrate organizadores profissionais para ajudá -lo no processo de redução de tamanho.
“Os ágistas individuais podem aliviar a transição para uma nova situação de vida planejando com antecedência, reduzindo o tamanho gradualmente e escolhendo uma comunidade que se alinha ao seu estilo de vida. Ao permanecer socialmente engajados e estabelecendo rotinas, elas podem criar um senso de familiaridade e conforto. Procurando apoio de amigos, familiares ou prestadores de saúde mental também pode tornar o processo e menos conforto.”
Preparando -se para uma experiência gratificante de envelhecimento solo
O envelhecimento solo é uma escolha cada vez mais popular para a população mais velha de hoje, mas requer planejamento intencional para se preparar para Distúrbios psicológicos que afetam os idosos. Você precisará considerar coisas como conexões sociais, finanças, moradias e as vantagens ou serviços que deseja. Desta vez, em sua vida, pode ser uma oportunidade incrível de crescimento e independência pessoal. Ao tomar medidas proativas para proteger sua saúde, finanças e bem-estar geral, você pode moldar seu futuro, para que seja tão seguro e profundamente gratificante quanto você deseja.
A terapia fornece apoio emocional essencial para os ágistas solo. Com os recursos de saúde mental cobertos pelo Medicare, você tem acesso a ferramentas que o ajudarão a navegar pelas complexidades do envelhecimento solo. Assuma o controle do seu futuro hoje, criando um plano de capacitação que permite que você prospere de forma independente ao abraçar as alegrias de envelhecer seu termos.
Entre em contato com o TalkSpace hoje para saber mais sobre Terapia on -line coberta pelo Medicare.