Derek Lunsford está em uma missão desde que perdeu sua coroa de Sr. Olympia para Samson Dauda no ano passado e, se o progresso atual for algo a se passar, sua aparição no próximo Arnold Classic poderia ver um retorno à forma. Nas postagens recentes do Instagram, Lunsford tem fornecido informações sobre sua preparação mental e física, revelando seus tendões humunosos e, aparentemente, ele é um grande defensor de um movimento testado e testado que tem várias variações.
“Terquinho!” Escreveu Lunsford em um post enfático em 30 de janeiro de 2025. “Lift de perna reta, levantamento terra de perna rígida, RDLs … o que você quiser chamar este exercício, sou fã!” explicou o grande homem, junto com um vídeo que o acompanha mostrando o quão pesado ele pode ir. Na verdade, existem realmente algumas diferenças sutis entre os movimentos que ele referenciou, mas os benefícios de cada tipo de levantamento terra humilde são semelhantes, independentemente da variação. Mas qual ele estava se apresentando?
Derek Lunsford revela seus enormes tendões
Para aqueles que querem cavar nos detalhes, o RDL (levantamento terra romeno) Parece ser o movimento que Lunsford está se apresentando nesta demonstração de vídeo. A postura RDL permite uma pequena curva do joelho, mas os joelhos não devem continuar dobrando muito quando você começar a abaixar a barra, o que significa que há menos flexão do joelho do que em um levantamento terra tradicional. Para esse fim, Lunsford começa o exercício colocando a barra na prateleira para que ele não precise abaixá -lo até o chão.
Por outro lado, o levantamento terra reto ou rígido (SDL) ainda permite que o joelho seja dobrado na postura para evitar lesões através do bloqueio, mas os joelhos não devem se flexionar ainda mais na descida. Qualquer que seja a variação que você escolher, você estará trabalhando com seus isquiotibiais e cadeia posterior, embora alguns estudos demonstraram que os RDLs são mais impostos sobre os isquiotibiais externos enquanto outros Estudos mostraram que os SDLs são melhores para o tendão do meio Ativação (contexto de fonte do estudo foi obtido de.
Obviamente, para seus fãs, Lunsford estava simplesmente de pé nos negócios. “Os shows são vencidos por trás”, escreveu um dos 1,4 milhão de seguidores de Lunsford no Instagram. “Cortes se tornando mais profundos e a pele ficando mais fina a cada dia!” escreveu outro fã empolgado, pronto para o Arnold Classic em Columbus, OH.
Quanto ao seu estado mental, Lunsford refletiu recentemente Sobre o que ele ainda sai do fisiculturismo após uma aparição no evento da Meca da Costa Leste, “fazemos isso porque amamos”, ele escreveu ele. “Nós aparecemos porque compartilhamos a mesma paixão e amor pelo bodybuilding. Não importa os títulos ou elogios … todos nós temos essa coisa em comum. Fazer parte da comunidade de musculação é realmente algo especial! Ao contrário de outros esportes, é isso que torna o bodybuilding tão bom. ”
O 2025 Arnold Classic ocorrerá entre 27 de fevereiro e 2 de março de 2025.
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