O melhor smoothie de baga mista (alta proteína!)

Alguém mais obcecado com um smoothie clássico de baga?!

Hoje, estou compartilhando novamente uma das minhas receitas de smoothie eases favoritas que são deliciosas, não importa o que a estação. Congele suas bagas de verão favoritas ou pegue um saco da sua mistura de bagas congeladas favoritas, além de alguns outros ingredientes nutricionais e misture tudo para um smoothie cremoso que faz o café da manhã ou lanche perfeito!

Esse Smoothie de baga mista Receita é uma que você voltará de novo!

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Ingredientes no melhor smoothie de baga mista

Este smoothie de baga possui uma ampla variedade de ingredientes nutritivos embalados com antioxidantes, vitaminas, fibras e proteínas. Você pode se sentir à vontade para misturar e combinar ingredientes neste smoothie de baga, mas, em geral, sugiro tentar manter as proporções de frutas e líquidos para garantir que o smoothie permaneça agradável e cremoso.

• Bagas: Estou congelando frutas frescas neste verão para poder aproveitar esse smoothie o ano todo! Você também pode comprar sacos de amoras congeladas, framboesas, mirtilos e/ou morangos. As bagas adicionam um impulso de antioxidantes, vitamina C e fibra ao smoothie e oferece uma cor bastante roxa. Se você não tiver bagas congeladas individualmente, sinta -se à vontade para usar um saco de bagas mistas congeladas!
• Banana: Usar frutas congeladas é melhor em smoothies e banana congelada ajuda a adoçar esta!
• Espinafre: Pegue alguns verdes extras adicionando espinafre a este smoothie de baga – você não poderá provar, prometo! Você também pode usar couve, se quiser.
• Manteiga de amêndoa: Toda a manteiga de amêndoa natural (ou qualquer outra manteiga de noz) adicionará uma cremosidade, impulso de proteína e gorduras saudáveis ao seu smoothie.
• Refeição de linhaça: Este é um dos meus ingredientes favoritos para adicionar aos smoothies para um pequeno impulso de fibras e minerais, e é especialmente bom para mamas de amamentação, pois a linhaça pode ajudar a aumentar o suprimento de leite. Aqui está uma marca que eu amo.
• Iogurte grego simples: Adicione um impulso de proteína e um pouco de sabor com algum iogurte grego. Adoro usar o Siggi porque é baixo em açúcar e rico em proteínas. Sinta -se à vontade para usar seu iogurte sem laticínios fav para manter o smoothie Dairy livre.
• Leite: Sinta -se à vontade para usar qualquer leite que desejar nas minhas receitas de smoothie de acordo com suas preferências. O leite de amêndoa e o leite de aveia sem açúcar tendem a ter um sabor neutro em smoothies, o leite de coco adicionará um sabor mais tropical e cremoso, e o leite regular adicionará um impulso de proteína.

Posso pular a banana?

A banana congelada atua como um espessante e um adoçante neste smoothie, mas, em vez disso, você pode simplesmente usar iogurte grego de baunilha para ajudar a adoçar um pouco o smoothie.

Adicionando nutrição extra a este smoothie de baga

Você pode aprimorar ainda mais esse smoothie de baga adicionando ingredientes nutritivos adicionais para realmente torná -lo o seu. Aqui estão algumas sugestões que você pode adicionar se quiser:

• Chia Seeds: Sinta -se à vontade para adicionar uma colher de sopa de sementes de chia ao seu smoothie para um impulso de gorduras saudáveis e fibras.
• Sementes de cânhamo: Se você está se perguntando o que fazer com aqueles Sementes de cânhamo Espreitando -se no armário, fique à vontade para colocar uma colher de sopa em seu smoothie para um impulso de gorduras saudáveis, ômegas e minerais.
• Aveia: Para adicionar um pouco de coração ao seu smoothie e ajudar a engrossar, fique à vontade para adicionar 1/3 xícara de aveia. Não use aveia cortada em aço, pois eles não se misturam bem.
• Couve -flor congelada: Sinta -se à vontade para jogar uma xícara de couve -flor congelada para engrossar seu smoothie e obter vegetais extras, especialmente se você optar por bagas frescas em vez de congeladas. Você nem será capaz de provar!
• Proteína em pó: Adicione proteína extra a este smoothie com peptídeos de colágeno ou uma colher de sua proteína favorita em pó! Eu gosto Aloha.

Dicas para fazer smoothies

Aqui estão algumas das minhas dicas favoritas que gosto de compartilhar em relação a fazer os melhores smoothies cremosos e saudáveis:

1. Use frutas congeladas. O uso de frutas congeladas e uma banana congelada nesta receita é melhor, pois ajuda a manter o smoothie frio e grosso. O gelo pode regar o sabor do smoothie e muitas vezes não se mistura também, por isso é melhor pular, a menos que seja absolutamente necessário.
2. Adicione mais líquido. Não tenha medo de adicionar mais líquido se o seu smoothie estiver muito grosso ou não se misturará totalmente-especialmente se você estiver adicionando mais mixagens. Liquidificadores de alta potência tendem a misturar frutas congeladas muito melhor, então se você tem um regular ou Liquidificador de tamanho pessoalpode ser necessário adicionar mais leite para obter uma textura cremosa.
3. Comece em baixa velocidade. Comece o liquidificador em baixa velocidade e aumente gradualmente para ajudar a misturar todos os ingredientes. Finalmente, termine com o liquidificador em baixa velocidade.

Usando frutas frescas?

Se você quiser usar frutas frescas em vez de congeladas, provavelmente precisará adicionar gelo ou couve -flor congelada para ajudar o smoothie a engrossar e ficar agradável e frio. Você nem sequer provará a couve -flor, e é uma ótima maneira de embalar vegetais extras para o seu café da manhã ou lanche!

Prepare este smoothie de mirtilo para mais tarde

Sim, você pode fazer este smoothie de baga antes do tempo! Eu tenho Três maneiras incríveis Para preparar e armazenar smoothies diretamente no seu freezer. Aprenda os métodos de bandeja de cubo de gelo, frasco de pedreiro e embalagem do freezer.

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Espero que você ame esta receita de smoothie de baga mista! Se você fizer, não deixe de deixar um comentário e uma classificação, então eu sei como você gostou. Aproveite, xo!

Receita por: Monique Volz // Ambiciosa Cozinha | Fotografia de: Comer amor come

Este post foi publicado originalmente em 12 de julho de 2019 e republicado em 24 de julho de 2025.