Parece que toda vez que você fica on -line ou verifica seu feed, há uma nova tendência de dieta assumindo o controle. A dieta pode ser uma ótima maneira de praticar o autocontrole, o foco em nutrientes específicos e estabelecer metas pessoais, mas mergulhar no fundo da cultura da dieta pode ser mais prejudicial do que útil.
O termo dieta cultura refere -se ao julgamento Prática de certas dietas Isso se concentra na magreza e na beleza, em vez de saúde e bem -estar. A longo prazo, uma dieta deve ser usada para melhorar a si mesmo por dentro e por fora. É importante não negligenciar a saúde interior com base na beleza, e a cultura da dieta incentiva essa interpretação incorreta de uma dieta saudável.
Hoje, pode ser comum rejeitar a cultura da dieta e fazer perguntas como por que a cultura da dieta é prejudicial, em vez de colocar a idéia em um pedestal na sociedade. Embora os perigos da cultura da dieta estejam chegando à luz mais diretamente hoje, ainda temos muito a aprender (e desaprender!).
Definição da cultura da dieta
A cultura da dieta é um sistema desatualizado de crenças que equivale a magreza e a beleza convencional à saúde. Como sabemos, a saúde e a beleza não andam de mãos dadas. Só porque alguém se encaixa em seus objetivos externos, como peso e tamanho, não significa que eles sejam saudáveis. Como a cultura da dieta prioriza a imagem sobre o bem-estar, muitas pessoas que se enquadram nesse sistema de crenças não reconhecem que algo está errado com sua saúde até que seja tarde demais, porque se concentram em um fator específico como peso, e não em seu bem-estar geral.
Como reconhecer a cultura da dieta?
A evidência da cultura da dieta está em toda parte. É provável que você veja exemplos de Cultura da dieta Na mídia através de celebridades ou influenciadores, onde eles prometem correções rápidas e destacam padrões corporais irreais. Tendências e desafios como vídeos “o que eu como em um dia” são projetados para mostrar a restrição e o autocontrole da postagem da pessoa. Na realidade, desafios como esse podem dificultar o comprometimento de uma abordagem sustentável para comer, porque incentivam a comparação, a culpa de alimentos e as expectativas irreais.
Além das mídias sociais, outro lugar para reconhecer o impacto da cultura da dieta é a publicidade. As empresas que promovem produtos para perda de peso usarão táticas semelhantes, como criar comparações e promover uma sensação de inadequação para convencer os espectadores a comprar o que vendem. Por exemplo, muitos truques de perda de peso prometerão resultados, mostrando uma pessoa saudável e em forma com o seu tipo de corpo ideal ao lado do produto. Na maioria das vezes, esse modelo nunca usou o que vende, mas já tinha esse corpo antes do anúncio.
A cultura da dieta é relevante em todos os lugares. Sim, vemos exemplos em nossa mídia e publicidade, mas muitos outros existem bem sob o nosso nariz. Pode ser encontrado em conversas casuais, onde as pessoas se relacionam com dietas restritivas semelhantes, no local de trabalho onde os colegas de trabalho julgam as escolhas de refeições umas das outras, ou mesmo em nossos próprios pensamentos quando rotulamos os alimentos como “bons” ou “ruins”.
Qual é o impacto da cultura da dieta na saúde?
Muitas pessoas podem conectar erroneamente sua adesão à cultura da dieta como uma medida de saúde, mas essa é uma conexão prejudicial e desatualizada que pode levar a um agravamento geral do bem -estar em vez de melhorá -la. O foco principal da cultura da dieta é as aparências externas: peso e tamanho. Embora esses fatores possam contribuir para a sua avaliação geral de saúde, eles não são os únicos indicadores usados para avaliar seu bem-estar. Os perigos da cultura da dieta vêm do que não está focado. Ao priorizar a imagem e o tamanho em relação a outros marcadores de saúde, a cultura da dieta negligencia os aspectos críticos da nutrição, como nutrição, níveis de energia e saúde mental.
A pressão da cultura da dieta geralmente resulta em hábitos como alimentação restritiva, dieta extrema e rotinas de exercícios inadequados. Por exemplo, uma pessoa que restringe sua ingestão de nutrientes não deve se envolver em atividades físicas vigorosas excessivas, como sessões de academia longas, elevação ultra-pesada e cardio intensivo. Isso ocorre porque o corpo não está recebendo combustível suficiente para compensar. Pode contribuir ainda mais para sentimentos de inadequação que decorrem da cultura da dieta, pois a deficiência de nutrientes limitará as habilidades diárias, alterará os padrões de pensamento e, finalmente, minará o bem-estar físico e mental.
De onde veio a cultura da dieta?
A história da cultura da dieta começa no início do século XX, quando normas sociais e mudanças culturais começaram a influenciar uma mudança nos padrões de beleza e conotações sobre uma imagem saudável. Nesse momento, ser magro estava associado à riqueza e status – especialmente para as mulheres. A manutenção de uma estrutura pequena e delicada foi um símbolo de autocontrole e classe durante o início dos anos 1900, uma comparação gritante com os tempos anteriores da história, onde uma figura mais gorda e a figura completa sinalizava saúde e fertilidade.
Na década de 1920, anúncios e produtos para ajudar na jornada de perda de peso de uma mulher começaram a chegar às prateleiras e voaram tão rápido. Uma vez que a cultura da dieta foi criada para ser lucrativa, a popularidade aumentou e transportada por várias gerações para solidificar sua marca na sociedade.
Na década de 1960, os exemplos de cultura da dieta eram tão predominantes na vida cotidiana que as empresas investidas começaram a popularizar os planos de perda de peso, normalizando efetivamente a idéia de dietas restritivas para as massas.
Maneiras de lidar com a cultura da dieta
Questionar retratos de mídia social da dieta
Existem inúmeros retratos on -line de dietas perfeitamente selecionadas e relacionamentos saudáveis com alimentação restritiva. Lembre -se, só porque algo parece impecável não significa que é. Concentre -se em objetivos realistas com suas escolhas alimentares e priorize a saúde em relação aos padrões físicos inatingíveis. Para ter um relacionamento produtivo com qualquer dieta com a qual você se comprometa, é importante lembrar que a jornada de todos com comida se apresentará de maneira diferente em seus corpos, por isso é impossível fazer uma comparação justa entre você e os retratos da mídia social da cultura da dieta.
Pratique uma alimentação intuitiva
O conceito de alimentação intuitiva é uma maneira de praticar a sintonia com as dicas naturais do seu corpo para a fome e a plenitude, em vez de confiar em dietas restritivas que foram influenciadas pela mídia e publicidade. Quando você rejeita as expectativas da sociedade de comer e se concentrar na alimentação instintiva com base na fome física, você pode construir um relacionamento duradouro e sustentável com a comida. Esta é uma prática alimentar que pode ajudar a remodelar como você pensa em nutrição, fortalecendo a conexão entre sua voz interior e seu corpo.
Rejeitar a rotulagem de comida como ‘boa’ ou ‘ruim’
É completamente normal querer rotular uma comida como ‘boa’ ou ‘ruim’, mas o que isso significa? Quando você come uma comida ‘ruim’, de repente vai ficar doente ou enfrentar repercussões sérias? A menos que seja uma alergia, uma comida não vai machucá -lo. Não há razão para chamar uma fatia de bolo ou um saco de batatas fritas “ruins” só porque você não deve comê -las o tempo todo. Alimentos “bons” como verduras podem ser igualmente prejudiciais ao seu sistema digestivo se consumidos em grandes quantidades. Em vez de rotular sua comida, aproveite o que você gosta com moderação e explore suas outras opções!
Obtenha orientação de um nutricionista registrado
Seu corpo não é produzido em massa, é exclusivo para você. Ao contrário dos anúncios on-line que devem reduzir idéias complexas em um produto único, um nutricionista registrado pode dar uma olhada profunda nos seus marcadores de saúde e bem-estar para criar um plano de nutrição e fitness exclusivo para seus objetivos específicos. Eles podem ajudá -lo a determinar se você tem alguma sensibilidade alimentar, desequilíbrios nutricionais e mantê -lo responsável pelo seu plano de refeições.
A cultura da dieta pode ser positiva?
Embora o efeito generalizado da cultura da dieta seja tipicamente visto sob uma luz negativa, existem certos benefícios da cultura da dieta que podem ajudar a construir hábitos produtivos e ao longo da vida. Por exemplo, a cultura da dieta aumenta a conscientização sobre a composição de diferentes alimentos e a composição da dieta de cada refeição consumida. No geral, isso é um benefício, porque ajuda a ensinar a importância de alimentar seu corpo com os nutrientes certos. Além disso, a cultura da dieta (em sua essência) foi destinada a destacar certos hábitos saudáveis, como permanecer hidratado e cortar o excesso de açúcar ou gorduras processadas. Essas práticas podem realmente inspirar uma vida mais saudável e um relacionamento mais consciente com a comida. No entanto, é importante lembrar que esses hábitos devem se basear em amor próprio e sustentabilidade para ter um efeito positivo a longo prazo em ambos saúde física e mental.
Evite os perigos da cultura da dieta
A cultura da dieta tem um forte domínio na sociedade há mais de um século, mudando o foco na comida para longe da nutrição e em direção à imagem física. Embora possa haver alguns hábitos positivos que vêm das filosofias da cultura da dieta, também existem algumas desvantagens importantes que não devem ser ignoradas. A cultura da dieta coloca uma forte ênfase na restrição, culpa de alimentos e comparação com outras pessoas, mas houve um esforço recente para silenciar essas crenças desatualizadas. A melhor maneira de evitar os perigos da cultura da dieta é reformular seu relacionamento atual com a hora das refeições, abraçando variedades e escolhas pessoais sobre as influências da mídia.
