Paternidade consciente:
Nutrir a calma em uma casa movimentada
A paternidade é frequentemente descrita como uma das maiores alegrias da vida, mas também pode ser um dos papéis mais desafiadores. Em meio ao turbilhão da vida cotidiana, encontrando momentos de paz e conexão genuína com seus filhos pode, talvez, se sentir inatingível. No entanto, é precisamente nesses momentos desafiadores que uma prática de paternidade consciente oferece uma tábua de salvação – dando acesso à experiência que seu coração deseja; Paz, compreensão e alegria em seu relacionamento com seus filhos.
Como os pais atentos podem ajudar?
Na sua essência, envolve trazer toda a sua atenção e consciência para o momento presente com seus filhos – um momento que você não repetirá e que desaparecerá rapidamente à medida que eles se desenvolvem e crescem.
Neste momento, você se conecta com seus filhos sem julgamento sobre o quão bem você é pai ou como eles devem se comportar. Ajuda você a ficar em sintonia com suas emoções e reações, mas percebendo seus pensamentos, sentimentos e necessidades.
Essa prática de meditação nos incentiva a responder a nós mesmos (cada passo no caminho para os pais é um novo passo) e nossos filhos (que ainda não têm habilidades mentais ou emocionais) com compaixão e empatia. Isso nos ajuda a permanecer conectados a isso para que possamos permanecer abertos e curiosos através de nossos corações e mentes às complexidades da paternidade.
Como a paternidade consciente é diferente da atenção plena?
Embora a atenção plena seja um componente essencial, os dois conceitos não são intercambiáveis. A atenção plena refere -se à prática de prestar atenção ao momento presente com abertura e curiosidade, sem julgamento. Pode ser aplicado a muitos aspectos da vida, incluindo a paternidade.
Por outro lado, ele se concentra especificamente na aplicação de princípios de atenção plena à nossa conexão com nossos filhos. Envolve as qualidades de nutrir, como paciência, aceitação e compaixão em nosso estilo parental. Sentimos -nos diferentes, e as crianças percebem isso e diferentes e podem responder com mais equilíbrio e calma.
Realmente funciona?
Pesquisas sugerem que os pais que se envolvem nessas práticas relatam níveis mais baixos de estresse e maior satisfação em seus papéis como cuidadores. Os filhos de pais atentos também tendem a exibir menos problemas comportamentais e melhores habilidades de regulação emocional.
Inúmeros estudos demonstraram o impacto positivo da paternidade consciente no bem-estar dos pais e no desenvolvimento infantil. Nesta Estudo de paternidade consciente Ele descobriu que os pais que estavam mais conscientes tendiam a praticar parentalidade mais consciente, o que levou a menos problemas de comportamento em seus filhos. Além disso, esses pais conscientes também eram menos propensos a se envolver em comportamentos negativos para os pais. Esse padrão foi consistente em todas as faixas etárias, sugerindo que estar atento ao pai pode impactar positivamente o comportamento das crianças, independentemente da idade.
Em outro Estudo de paternidade consciente, Ele explorou como os pais atentos afetam o comportamento dos adolescentes, concentrando-se em crianças de 12 a 14 anos e suas cuidadoras principalmente femininas. Eles descobriram que isso levou a uma emoção menos negativa dos pais e mais emoções positivas compartilhadas durante os conflitos. Essa emoção positiva durante conflitos influenciou indiretamente o uso de substâncias dos adolescentes, sugerindo que os pais atentos promovem um ambiente emocional mais positivo que pode reduzir comportamentos de risco em adolescentes.
Pesquisas sugerem que os pais que se envolvem nessas práticas relatam níveis mais baixos de estresse e maior satisfação em seus papéis como cuidadores. Os filhos de pais atentos também tendem a exibir menos problemas comportamentais e melhores habilidades de regulação emocional.