Colaborador MBG
Gina Gomez é especialista em Eneagram e autora de ‘The Enneagram e você’. Ela passou mais de 10 anos estudando e pesquisando o Enneagram, um sistema de personalidade baseado em psicologia.
Imagem por Lucas Ottone / Stocksy
23 de agosto de 2025
Com muitas pessoas se sentindo sobrecarregadas, solitárias e ansiosas agora, é importante encontrar uma rotina de autocuidado que possa trazer uma sensação de calma. O Eneagrama pode ser uma ótima maneira de descobrir qual a prática de autocuidado seria mais adequada para você.
O eneagrama é mais do que um teste de personalidade – é um mergulho profundo em nossos padrões comportamentais. Isso nos permite nos ver com compaixão e aceitação que todos desejamos. Embora cada uma das rotinas de autocuidado abaixo possa ser desfrutada por todos os nove tipos, as opções específicas sugeridas para cada tipo são baseadas nas áreas de alimento e crescimento que mais frequentam.
Tipo Ones: um fluxo criativo e despreocupado
Os trabalhadores lógicos e virtuosos que frequentemente suprimem seus verdadeiros desejos.
Eles se beneficiariam de uma prática criativa que lhes permite entrar em um fluxo despreocupado. Sua prática deve permitir que a energia alegre se apressasse através deles. Divertir -se – sem medo de cometer erros ou alcançar a perfeição – abrirá seus corações e promoverá alegria. Considere a Classe de dança virtual ou um workshop de pintura on -line.
Tipo dois: tempo intencional sozinho
Dois são amigáveis, amorosos e ansiosos para ajudar os outros. Ao fazer isso, no entanto, eles geralmente podem ignorar suas próprias necessidades.
Eles se beneficiariam de algum tempo intencional sozinho agora. Isso lhes permitiria se reconectar. Pode ser difícil para o tipo dois entender o que eles precisam quando estão perto dos outros. Levando apenas 30 minutos do dia a jornal E a auto-reflexão pode ajudá-los a entender melhor e tender às suas próprias necessidades.
Tipo Threes: uma prática lenta e introspectiva
Três são orientados a objetivos, ambiciosos e em ritmo acelerado. Eles geralmente se sobrecarregam para a aprovação de outros. Eles se beneficiariam de uma prática introspectiva, como meditação e respiração.
Tipo Threes também geralmente focado nos resultados que pode ser difícil para eles criar limites com o trabalho-especialmente enquanto trabalham em casa. Afastando -se do trabalho em uma hora razoável e Meditar pode ajudá -los a olhar para dentroque pode cultivar a auto-compaixão. E fazer pausas durante todo o dia de trabalho para se concentrar na respiração pode aumentar seu tempo de resposta e diminuir seus níveis de estresse.
Tipo quatro: um ritual de aterramento
Quatro são criativos e auto-expressivos. Eles também podem ser melancólicos e tendem a se perder em seus mundos emocionais.
Eles se beneficiariam de um ritual de aterramento que eles podem praticar diariamente. Isso pode ser uma caminhada pela natureza, uma sequência de ioga, meditação focada no chakra da raiz, ou simplesmente ficar parado e praticando gratidão. Esses rituais ajudarão o tipo quatro a firmar suas emoções, trazê -los para o momento presente e também poderá promover um conexão com seus corpos.
Tipo Fives: uma experiência de cicatrização de energia
Os cinco são cerebrais e objetivos. Eles preferem observar o mundo e acham difícil ser emocionalmente disponível para outros.
Eles se beneficiariam de um Prática energética, como o Reikio que lhes permitiria experimentar sensações diferentes em seus corpos e trabalhar nesses momentos. Esse ritual de se conectar à energia os tiraria de suas mentes e os ajudaria a passar por respostas emocionais em seus corpos com mais facilidade.
Tipo Sixes: um treino de capacitação
Seis são ferozmente leais, corajosos e tendem a suspeitar. Eles geralmente passam muito tempo se preocupando com os resultados futuros.
Eles se beneficiariam de uma aula de exercícios empoderadores que poderia ajudar a criar confiança, como kickboxing ou corrida de longa distância. Esses tipos de atividades de construção de habilidades podem ajudá-los a ter uma noção de quão fortes e realizados podem ser. Isso também os incentivaria a confiar em suas habilidades inerentes.
Tipo Sevens: estabeleça uma rotina diária
Sevens são independentes e espontâneos. Eles também tendem a se espalhar e assumir muitos projetos.
Eles se beneficiariam de um ritual diário para trazer intenção a cada dia. Seja uma rotina matinal para facilitar o dia ou uma rotina calmante de dormir, basta escolher três ações a serem executadas todos os dias. Se se tornar chato ou cansativo, adicione algo novo – não pare completamente. Essa prática criará disciplina para os setes do tipo.
Tipo oito: hora de relaxar
Oito são protetores e assertivos, que quando estressados, podem se transformar em defensividade e controle.
Eles se beneficiariam de um ritual de autocuidado que promove a calma e a facilidade no corpo. Isso pode ser um Banho de sal Epsomuma caminhada que termina com uma visão gratificante, ou mesmo um coração a coração programado regularmente com os amigos. Isso pode permitir que sua vulnerabilidade se expanda e possa trazer paz às suas mentes hipervigilantes.
Tipo Nines: um movimento rejuvenescedor
Noves são favoráveis e pacientes. Eles também podem se tornar avessos a mudar e ficar estagnados.
Eles se beneficiariam de uma prática diária que eleva sua frequência cardíaca e os incentiva a mover seus corpos. O movimento deve parecer rejuvenescedor, não oneroso. Isso variará dependendo de sua preferência e circunstâncias, mas ativar a energia dentro deles pode criar resultados surpreendentes para sua autoconfiança e capacidade de se mover mais livremente através de adversidades.