Todos estamos familiarizados com exercícios tradicionais, como HIIT e treinamento de força. Os exercícios mais típicos ou programas de exercícios são sobre a construção muscular, aumentar a força, aumentar a resistência, manter seu coração saudável ou perder peso, mas quando se trata de práticas mentais de bem-estar, como atenção plena, meditação e respiração, você pode ser um pouco mais hesitante em participe.
Essas práticas são sobre aliviar o estresse, levantar seu humor e construir resiliência emocional. Eles se concentram no relaxamento e na autoconsciência, oferecendo uma abordagem mais holística que fortalece sua mente e corpo de uma maneira completamente diferente.
É por isso que estamos tão animados para anunciar que Bem -estar: escute agora está ao vivo em O aplicativo saudável da múmia!
Enquanto amamos absolutamente a pressa de um treino intenso, a saúde holística envolve muito mais do que apenas suar.
Sabemos que as mães estão ocupadas e não há muitos lugares que possamos desligar completamente. Muitos de nós malabaristas trabalham, crianças e tudo mais, então queríamos ajudá -lo a espremer algum tempo em sua rotina para se concentrar em estar mais presente e fazer o check -in consigo mesmo.
É por isso que criamos Bem -estar: escute, um programa que complementa seu rotinas de alta energia com práticas conscientes Isso nutre sua mente e alma. Ele foi projetado para ajudá -lo a encontrar equilíbrio, reduzir o estresse e melhorar seu bem -estar mentalenquanto mantém seu corpo ativo e forte!
Introdução com meditação e atenção plena
Se você está apenas começando sua jornada com atenção plenaAssim, respiração e meditaçãoaté alguns minutos por dia pode fazer a diferença. Meditações guiadas, exercícios respiratórios e práticas simples de atenção plena, como focar em cada sensação enquanto comer ou caminhar, podem facilitar você na rotina.
Esses benefícios são mais eficazes quando praticados de forma consistente e, com tempo, meditação e atenção plena, podem melhorar profundamente a clareza mental, a resiliência emocional e a saúde física.
O que há de novo?!
Por que você vai adorar?
Os benefícios do trabalho de respiração
Respiração é uma ferramenta incrível para a saúde mental e física! Ao praticar técnicas simples de respiração, você pode acalmar sua mente, diminuir o estresse e aumentar seu foco e energia. Também é ótimo para ajudá -lo a dormir melhor, melhorando a digestão e até fortalecendo seus pulmões. O trabalho da respiração pode reduzir a ansiedade, reduzir a pressão arterial e incentivar o relaxamento profundo, tornando-o um item para o bem-estar geral. Com a prática regular, traz mais clareza mental, equilíbrio emocional e vitalidade física em sua vida!
Os benefícios da meditação
A meditação é uma ferramenta fantástica para a mente e o corpo! É incrível reduzir o estresse, ajudá-lo a se concentrar e aumentar o bem-estar emocional, construindo autoconsciência e resiliência. Praticar regularmente pode levar a um melhor sono, facilitar o gerenciamento de ansiedade e depressão e até ajudar com a dor. Fisicamente, a meditação apóia a saúde do coração, fortalece o sistema imunológico e incentiva os hábitos mais saudáveis em geral. Além disso, nutre compaixão e empatia, o que pode levar a relacionamentos mais fortes e conectados. Com um pouco de prática diária, a meditação pode trazer melhorias duradouras à sua saúde e felicidade geral!
Meditação para crianças: envolver toda a família
A meditação é incrível para crianças! Isso os ajuda a lidar com grandes emoções, manter o foco e se tornar mais resiliente. Praticar a atenção plena pode aliviar o estresse e a ansiedade, facilitando o gerenciamento de situações difíceis. Além disso, apóia melhor sono, aumenta a autoconfiança e incentiva a bondade e a empatia. Com a meditação, as crianças podem aumentar sua autoconsciência e aprender a gerenciar melhor os sentimentos, o que leva a um comportamento melhorado e a uma sensação mais forte de calma e confiança.
Conheça seus especialistas
Conheça Lyn Savage – instrutor de ioga e especialista em bem -estar
Lyn é uma de nossos incríveis especialistas em bem -estar, Lyn é apaixonada por ajudar seus alunos a se sentirem conectados aos seus corpos e respirações. Ela diz: “Eu me especializo em ensinar os alunos a se conectarem a si mesmos, a se concentrar na respiração enquanto eles se movem e aprendendo a sentir seus corpos. Treiná -los para deixar de lado o passado, para parar de se preocupar com o futuro e, em vez disso, aprender a realmente estar no momento presente. ”
Lyn não descobriu o yoga até mais tarde na vida, após uma carreira corporativa em marketing. “Eu me apaixonei por ioga Instantaneamente ”, ela compartilha. “Fiz meu treinamento de professores sem intenção de me tornar um professor, era mais sobre querer se aprofundar no que estava me fazendo sentir tão bem em minha própria prática. Ensinar ioga e apresentar as pessoas aos benefícios dessa prática poderosa é o que me traz alegria. Tenho uma forte intuição de descobrir meu verdadeiro propósito na vida. ”
Lyn oferece alguns conselhos valiosos para mulheres que procuram uma vida mais saudável e feliz:
A felicidade vem de dentro. Você só pode ser realmente feliz quando aprender a se amar. Não estou falando de amor de vaidade, olhando no espelho e jorrando sobre como você é bonita, é sobre amá -lo, a essência de você, profundamente em sua alma.
Lyn compartilha: “Vem de um local de compaixão, aceitação, encontrando -se onde você está de um local de amor. Somos nossos piores críticos e colocamos tanta pressão sobre nós mesmos. Essa conversa interna negativa se sai dentro de nós e é o que atraímos de volta para nós mesmos. Quando você puder deixar isso de lado, mude -o para um diálogo mais positivo que você começa a atrair mais do mesmo para sua vida, criando uma vida mais feliz e feliz. ”
Um dos desafios que Lyn enfrenta em seu trabalho é ajudar as pessoas a encontrar quietude mental. “Passamos tanto tempo envolvido no caos da vida cotidiana que algumas pessoas acham muito difícil se afastar, encontrar quietude e é isso que elas precisam”.
Se você está procurando acalmar sua mente ou apenas reservar alguns momentos, as sessões de Lyn são perfeitas para se encaixar na sua vida agitada e ajudá -lo a se sentir o seu melhor, por dentro e por fora!
Conheça Bek Nutter – Naturopata, herbalista, desempenho esportivo e nutricionista clínica, treinador de mestrado e personal trainer!
Bek é um ativo fenomenal para A múmia saudável Equipe de bem -estar. Ela traz seu amplo conhecimento e paixão pela saúde e fitness. De fato, a BEK trabalha com atletas, academia e amantes de esportes de todos os níveis e disciplinas para maximizar sua nutrição, recuperação, energia, digestão, respiração, foco e recuperação.
Bek diz: “Eu me apaixonei pela respiração e como isso poderia ser usado, não apenas de uma maneira, mas de todas as formas. Otimizar a maneira como uma pessoa respira influencia todas as células dentro de seu corpo; seu bem -estar físico e mental. É literalmente o fundamento da saúde. Freqüentemente naturopatia e respiração pode ser transmitido como ‘woo woo’, que está realmente longe do caso. A naturopatia combina a sabedoria tradicional com a ciência moderna para criar uma abordagem individualizada para a saúde e a cura. ”
Um dos maiores desafios que Bek enfrenta é ajudar as pessoas a desaprender maneiras antigas de pensar e reaprender novos padrões. “Muitas vezes somos inundados com diferentes idéias e filosofias em torno de comida, movimento ou respiração, que, sem questionar por que elas são boas para nós, nos apegamos a elas. O que é ótimo para uma pessoa pode não ser ótimo para outra, assim como uma estratégia de abastecimento para um tipo de esporte, pode não se traduzir em estratégia de abastecimento para um esporte de tipo diferente. Leva tempo e esforço para desaprender e reaprender o que nosso corpo precisa agora e realmente verificar o que nosso corpo precisa hoje. ”
A BEK compartilha: “O outro desafio mais comum em saúde que vejo diariamente é as pessoas simplesmente sobre a respiração. Nossa respiração influencia todas as células do corpo, sobre a respiração leva a sentimentos de ansiedade, nevoeiro cerebral, problemas de sono, falta de ar em treinamento e queixas digestivas. Simplesmente otimizar a maneira como alguém respira pode mudar sua vida. ”
Bek diz que todos devemos ouvir nosso corpo. “Seu corpo tem uma sabedoria incrível. Quando você realmente dedicar um tempo para fazer o check -in com seu corpo, ele informa o que ele precisa. Muitas vezes nos envolvemos no hype das mídias sociais ou nas últimas tendências sobre o que nosso corpo precisa através da comida e do movimento, mas a verdade é que o que nosso corpo realmente precisa é simplesmente ser ouvido e ouvido. ”
Eu capacito as mulheres a trabalharem do corpo, em vez da mente para baixo.
A citação favorita de Bek resume tudo perfeitamente: “Se você acha que pode ou acha que não pode. Você tem razão.”
Este é um ótimo lembrete de que acreditar em si mesmo é uma das coisas mais poderosas que você pode fazer. Não se trata de ser perfeito ou ter todas as respostas, é sobre confiar que você tem o que é preciso para enfrentar desafios, aprender com erros e seguir em frente.
Com sua energia e conhecimento para o bem -estar brilhando em tudo o que ela faz, Bek está aqui para ajudá -lo a se sentir forte, saudável e pronto para enfrentar o mundo!
Você já tentou Respiração ainda? Veja os benefícios aqui.
Se você ama o som de Bem -estar: escutepensamos que você também adoraria Bem -estar: mova -se agora disponível em O aplicativo saudável da múmia.
Exercícios de bem -estar disponíveis no aplicativo
Bem-estar: Move é um programa que complementa suas rotinas de alta energia com práticas de movimento consciente que nutrem seu corpo e alma.