Por que a primavera é a melhor para perda de peso

Pronto para abraçar um novo começo nesta primavera? Se você está procurando perder alguns quilos para sua saúde ou se sentir confiante na temporada de maiô, não há melhor momento para começar do que agora. A primavera está aqui para ajudá -lo a brilhar!

Com dias mais quentes e céu mais ensolarado, você tem vantagens embutidas para facilitar sua jornada. Pense mais oportunidades de diversão e exercício ao ar livre, além de um impulso natural para hábitos mais saudáveis ​​(spoiler: você pode até se comer mais leve sem perceber).

Aqui estão seis razões surpreendentes pelas quais a primavera é o momento perfeito para iniciar seu novo plano de perda de peso – como Nutrisystem. Vamos tornar esta temporada o seu mais vibrante ainda!

1. Você já pode estar cortando calorias e não sabe disso.

Em média, as pessoas comem cerca de 86 menos calorias na primavera do que no outono, de acordo com um estudo, publicado no diário Natureza. Estudos anteriores encontraram uma diferença de 222 caloria entre outono e primavera.

Ninguém sabe ao certo o porquê. Alguns pesquisadores Pense que pode ser que, como esquilos, tendemos a comer mais para armazenar calorias durante os meses de inverno. Então, quando a primavera chega, reduzimos automaticamente. No entanto, outros cientistas acham que pode ser devido aos feriados e ao aumento de oportunidades para se entregar. Seja qual for o motivo, adoramos o fato de a primavera oferecer mais oportunidades para se tornar ativa e desfrutar de refeições mais leves com ingredientes mais frescos.

2. Exercício no calor pode queimar mais calorias.

Sim, seu corpo queima calorias quando você está frio apenas para mantê -lo aquecido. Mas pode fazer um trabalho ainda melhor quando você já está quente. Alguns estudos sugerem que você pode gastar mais energia cardiovascular, bombeando sangue para a pele para suar para esfriar do que você tremendo para se tornar mais quente, diz o Conselho Americano de Exercício (ÁS).

Há também mais oportunidades de se tornar ativo com o clima mais quente. Dê um passeio no parque, faça uma caminhada ou faça algum trabalho no quintal. A limpeza da primavera também o levantará e se move. Confira o link abaixo para nove atividades climáticas quentes que podem ajudá -lo a aumentar sua queima!:

3. Alimentos mais leves e saudáveis ​​estão mais disponíveis.

Os mercados dos agricultores estão começando a abrir, oferecendo alfaces nítidas, cebolas, ervilhas frescas, caules delgados de aspargos, tenros de violino, morangos doces e cerejas. O MAC e o queijo agora está começando a parecer menos apetitoso, enquanto saladas levemente vestidas e punhados de frutas frescas são suas maiores tentações (fique à vontade para se entregar!). E, exceto a Páscoa, a Páscoa e os próximos churrascos, não há realmente muitos feriados que são um campo minado de alimentos deliciosos, mas de alta caloria e gordurosos.

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4. Sunshine o deixa mais feliz.

O tempo é importante para o seu humor. Exposição ao sol Pode ajudá -lo a se sentir mais positivo e isso pode lhe dar mais impulso e motivação para perder peso com sucesso. Quem faz esse tipo de empreendimento enorme enquanto se sente negativo e desanimado?

O inverno pode ser o pior momento para as pessoas que sofrem de Distúrbios do humor. Existe até um tipo específico de depressão sazonal conhecida como Transtorno afetivo sazonal (SAD), uma condição frequentemente tratada com terapia de luz. Fale com o seu médico se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre o SAD ou qualquer outro distúrbio do humor.

A diferença entre inverno e outono versus primavera e verão? Mais luz solar e mais serotonina. De acordo com ScienceDailya serotonina regula emoções, humor e energia. Citando pesquisas fora do centro de dependência e saúde mental, eles explicam que “níveis de transportador de serotonina”, que removem a serotonina, eram maiores em indivíduos do estudo no outono e inverno, em comparação com a primavera e o verão. Portanto, “essa descoberta argumenta que há mais remoção de serotonina no outono/inverno em comparação com a primavera/verão. Além disso, os maiores valores de ligação ao transportador de serotonina ocorreram em momentos em que há menos luz solar”, diz Sciencencherily.

5. Você pode sintetizar mais vitamina D.

Outro benefício de ter dias ensolarados mais longos na primavera é que você está mais fora e seu corpo está produzindo mais vitamina D. A vitamina solúvel em gordura é encontrada em muito poucas fontes alimentares. É feito naturalmente no corpo quando os raios ultravioleta do sol aterrissam na pele, diz O Escritório Nacional de Suplementos dos Institutos Nacionais de Saúde.

De acordo com a pesquisa, publicada na revista Nutrientesbaixos níveis de vitamina D estão associados a maior índice de massa corporal (IMC) e obesidade. Por outro lado, demonstrou -se que a perda de peso leva ao aumento dos níveis de vitamina D.

Existem muitas teorias sobre por que essa associação existe e é necessária mais pesquisas sobre o assunto. No entanto, não é segredo que a vitamina D é necessária para a saúde adequada. Somente esse fato é uma boa desculpa para sair e ficar com um pouco de sol, tornando a primavera um ótimo momento para iniciar o regime de caminhada ao ar livre.

6. Você pode dormir melhor.

Outro benefício do aumento das horas da luz do dia da primavera é que ele pode ajudar a ajustar o ritmo natural do seu corpo, para que você tenha mais sonolento à noite e mais animado pela manhã, de acordo com o Sleep Foundation.

O que o sono tem a ver com perda de peso? De acordo com o Sleep FoundationEstudo após estudo mostrou que dormir muito pouco pode aumentar seu risco de ganho de peso e obesidade. Uma razão: a falta de sono pode afetar a produção dos hormônios apetite do seu corpo, aumentando o que diz para você comer e diminuir os níveis daquele que lhe diz que você está cheio e para parar de comer. A pesquisa também descobriu que não dormir o suficiente pode deixá-lo mais faminto, especialmente para alimentos de energia rápida, como carboidratos refinados (pão, bolo, biscoitos e outros doces).

Outra razão pela qual a primavera é a melhor época para ajudá -lo a perder peso? Toda essa luz solar pode ajudar a aumentar seus níveis de vitamina D. Assim como a vitamina D pode alegrar seu humor, ela também pode ajudar a regular seu ciclo de sono. Os baixos níveis de vitamina D estão ligados à insônia, duração curta do sono, má qualidade do sono e distúrbios do sono, de acordo com um artigo de revisão de 2018, publicado na revista Nutrientes.

Jumpe sua jornada de perda de peso nesta primavera e sinta o seu melhor com o nutrisistema! Desfrute de refeições deliciosas e convenientes entregues à sua porta. Comece sua transformação hoje!