Passei anos em um ciclo de treino louco. Eu ficaria super duro por algumas semanas, não veria muita mudança e desistiu. E repita. Você pode se relacionar?
Nem todo exercício é criado igual
Os especialistas recomendam um mínimo de 150 minutos de exercício a cada semana para manter um peso saudável e obter todos os benefícios à saúde. Isso significa pelo menos 30 minutos por dia/5 dias por semana.
Mas a maneira como você se exercita é importante e fará ou quebrará seu progresso.
3 estilos de treinamento para mulheres
Se seu objetivo é queimar gordura e construir músculos magros (quem não é?) A pesquisa mostra que existem três estilos de treinamento que serão os mais eficazes para nós, meninas.
1. Treinamento de força: levantando pesos ou usando bandas de resistência pode ajudar a construir músculos e aumentar o metabolismo.
2. Treinamento de intervalos de alta intensidade (HIIT): rajadas curtas de exercícios intensos, seguidos por breves períodos de descanso, podem incendiar as calorias e melhorar a saúde cardiovascular.
3 Pilates ou Yoga: Esses exercícios de baixo impacto se concentram na força do núcleo, flexibilidade e conexão mente-corpo.
Agora, saber como realmente usar esses estilos de treinamento é outra coisa, mas eu tenho você coberto.
Meu método 3: 1 em MOVER Combina todas as três técnicas de queima de gordura para fornecer resultados sérios em cerca de 30 minutos por dia.
E como eu sei como podem ser academias intimidadoras e caras, todos os meus exercícios podem ser feitos em casa com Equipamento mínimo Para facilitar a obtenção dos resultados que você sonhou.
Lembre -se, posso lhe dar a fórmula exata com exercícios passo a passo e exercícios detalhados, mas você precisa aparecer, fazer o trabalho e continuar se esforçando.
Acredite, você vale a pena!