Por que se concentrar no vício em tela sobre o tempo da tela

Mídia social, videogame e uso de smartphones em crianças e adolescentes aumentou, e há um coro de preocupações crescentes sobre o link do tempo da tela para preocupações de saúde mental. É solicitado uma legislação, incluindo proibições de telefone em algumas escolas.

O foco é frequentemente na parte do “tempo”. A Academia Americana de Pediatria (AAP) aconselha-se a qualquer tempo de tela além de bate-papos de vídeo para bebês e crianças jovens e uso limitado com co-visualização de adultos para crianças pequenas.

Mas um novo Jama O estudo sugere que é menos na época em que uma criança ou adolescente gasta telas e mais sobre se o uso da tecnologia se tornou viciante.

“Aqueles que descreveram se sentir viciados em seus dispositivos estavam em um risco significativamente maior de pensamentos e comportamentos suicidas”, diz Zishan Khan, MDum psiquiatra da Mindpath Health, que não fazia parte do estudo. “Essa distinção é fundamental. Isso nos ajuda a focar na qualidade e na função do uso sobre a quantidade”.

Especialistas quebram o estudo e compartilham como os pais podem trabalhar para proteger as crianças do vício na tela.

O estudo sobre dependência da tela e saúde mental

Pesquisadores do novo estudo do JAMA analisaram mais de 4.200 adolescentes dos EUA, com uma idade média de 10 anos, para procurar um vínculo entre o uso viciante da tela e o comportamento ou ideação suicida e outras preocupações de saúde mental. Os autores seguiram as crianças por um período de quatro anos.

Cerca de um terço se tornara mais viciado nas mídias sociais até 14 anos. Enquanto isso, quase um quarto mostrou um aumento nos sinais de dependência de telefones celulares. Mais de 40% mostraram mais sintomas de vício em videogames. O uso viciante das telas estava ligado a maiores riscos à saúde mental, incluindo ansiedade, depressão e pensamentos ou comportamentos suicidas.

“O problema não era apenas o tempo da tela”, explica Amy Todey, PhD, um psicólogo com consultório particular em Atlanta. “Em vez disso, as reações emocionais das crianças e os sentimentos de dependência – se sentirem incapazes de parar, precisando de mais para se sentir bem ou ficar irritado sem ela – estavam mais correlacionados com o vício”.

No entanto, o estudo tem algumas limitações. Ioana Pal, psyd, Um psicólogo clínico licenciado no Centro de Desenvolvimento Infantil de Stramski no Hospital Miller Children & Women em Long Beach, Califórnia, aponta que não há inclusão de outros problemas que também possam causar preocupações de saúde mental nas crianças, como circunstâncias familiares e de vida, problemas anteriores de saúde mental ou tendências compulsivas fora do uso da tela.

Um estudo de acompanhamento que inclui esses fatores seria útil “determinar se as crianças com perfis de desenvolvimento específicos têm maior probabilidade de compensar os 30% ou 40% das crianças que tenham em escala o uso de mídias sociais, móveis ou videogames”, acrescenta o Dr. Pal.

Os autores também não fornecem uma definição abrangente para o vício em tempo de tela – algo que ainda está sendo debatido, ações James Sherer, MD, O vice -diretor médico e diretor de medicina de dependência da Carrier Clinic em Nova Jersey.

Sinais de vício em tela

Ainda assim, o vício em tela é um problema real que pode impactar negativamente uma criança. O Dr. Sherer compartilha que existem alguns sinais comumente aceitos de vício em tecnologia, incluindo:

• Gastando muito tempo pensando ou planejando o uso da tecnologia
• Sentindo vontade de usar a tecnologia cada vez mais
• Usando a tecnologia para esquecer os problemas
• Tentando reduzir o uso da tecnologia sem sucesso
• Ficando inquieto ou perturbado quando a tecnologia não está acessível
• Usando tanto a tecnologia que tem um impacto negativo na escola ou no trabalho

Embora o comportamento viciante possa ser preditivo de preocupações com a saúde mental, o Dr. Pal ainda exorta os pais a estarem atentos ao estabelecimento de prazos. O aumento do tempo pode aumentar as chances de uma criança ou adolescente desenvolver comportamentos viciantes (e problemas de saúde mental). Ela enfatiza que as crianças são especialmente vulneráveis ​​porque sua capacidade de apreciar o valor da gratificação tardia e desenvolver habilidades de funcionamento executivo, como planejar e organizar, ainda não está totalmente desenvolvido.

“Assim como outros tipos de dependência, o tempo de tela é o medicamento e as crianças que perseguem a emoção ou escape que o tempo de tela oferece acabam enfrentando problemas de saúde mental, como ansiedade, depressão, obsessões, má gerenciamento de raiva e ideação suicida”, diz o Dr. Pal.

Como ajudar a prevenir o vício em tela em crianças

Mesmo que as telas façam parte da vida, os especialistas da tela do estresse do tempo de vício em tempo não precisam ser. Eles compartilham dicas para ajudar as crianças a usar telas com moderação.

Fale sobre isso

Deixe seu filho saber que o vício em tela pode se tornar um problema.

“Conversar abertamente sobre o que é o vício e como isso pode afetar qualquer pessoa a qualquer momento não é apenas educacional, mas também cria oportunidades para as crianças perceberem esses comportamentos em seus colegas e ajudarem outra pessoa”, diz Pal. “Falar abertamente sobre as consequências do vício também insere mini-conversas sobre estratégias de enfrentamento para resolução de problemas, padrões compulsivos e habilidades de gerenciamento de tempo”.

Aprenda interesses com antecedência

O Dr. Pal recomenda aprender mais sobre jogos ou aplicativos específicos que seu filho deseja usar antes de deixá -los usá -los. Descubra classificações, leia as críticas e se familiarize com os usuários neles.

“Converse com outros pais e descubra se seus filhos estão jogando um jogo em particular, por quanto tempo e quais foram os resultados”, acrescenta o Dr. Pal.

Com os videogames, os pais podem adotar uma abordagem prática literal-subindo as mangas e experimentando esse jogo “grande”, assistindo de perto como a criança reage durante o jogo.

“Muitos pais não têm tempo para fazer isso, mas se puderem, isso permite que eles se envolvam em uma atividade que seu filho gosta, e permite mais comunicação e esperançosamente a proximidade”, diz Pal. “Os pais podem resolver problemas com seus filhos e podem entender melhor o que seus filhos podem precisar.”

Independentemente disso, o Dr. Pal enfatiza que é essencial se familiarizar e implementar controles parentais disponíveis através de jogos e aplicativos.

Defina limites

O Dr. Khan sugere colaborar com as crianças para criar limites, em vez de colocar o martelo com as regras.

“É muito mais provável que as crianças cumpram os limites de tempo da tela se se sentirem ouvidos e envolvidos no processo”, diz Khan. “Em vez de impor regras rígidas, tente sentar-se com seu filho para co-criar um” contrato de tecnologia “. Pergunte a eles quanto tempo eles acham razoável para jogos ou mídias sociais e negocie limites que funcionam para vocês dois. auto-regulaçãoem vez de apenas obediência. ”

Dito isto, você ainda é o pai e tem uma palavra final (e pode mudar de idéia). Mas o Dr. Pal diz que, fornecendo o motivo do seu “não,” não agora “, ou” estamos girando “é útil.

Concentre -se em alternativas offline

Há um mundo inteiro offline que as crianças podem explorar, mas podem precisar de um empurrão.

“Quando o tempo da tela se torna viciante, muitas vezes preenche um vazio – seja tédio, isolamento socialou baixa auto-estima”Dr. Khan diz.“ Ajude seu filho a se reconectar com hobbies, atividade física ou oportunidades sociais que lhes trazem alegria genuína offline. ”

Você pode usar seus interesses on -line como trampolim.

“Se você gosta de jogos, considere matriculá -los em aulas de codificação”, diz Khan. “Se eles amam Tiktok, talvez um clube de teatro ou aula de produção de vídeo seja uma boa opção. A idéia é mudar o foco de apenas ‘menos tela’ para ‘mais vida’.”

Envolva sua comunidade

O tempo de tela é uma preocupação social – não uma que os pais devem resolver por conta própria, apenas para os filhos.

“A prevenção de problemas de tempo de tela exigirá uma mudança mais ampla na cultura da escola e da comunidade de seus filhos”, diz o Dr. Tody. “É por isso que os pesquisadores estão pedindo que os pais se unam nas comunidades a concordar sobre como eles gerenciarão as telas coletivamente”.

Por exemplo, o Dr. Todey compartilha que você pode se reunir com os pais do grupo de amigos da oitava série e concordar em adiar o uso de smartphones ou o acesso às mídias sociais até que os adolescentes completem 16 anos. O Dr. Todey soube recentemente de uma família que decidiu fornecer às crianças acesso aos telefones folhosos-lembre-se disso?-para comunicar e coordenar encontros enquanto atrasam o uso de smartphones.

Tratar o vício em tela como uma preocupação de saúde mental

A palavra “vício” pode ser atada com vergonha e estigma para pais e filhos. No entanto, os especialistas pedem que a todos gravem e mantenham a mente aberta.

“O uso da tela viciante geralmente pode ser um sinal de que seu filho está lutando emocionalmente”, diz Khan. “Em vez de punir ou envergonhar, aborde a questão com curiosidade e compaixão. Faça perguntas abertas como ‘O que estar online faz por você?’ ou ‘Quando você sente que precisa estar no seu telefone.’ ”

Se você acha que seu filho tem um vício – ou está indo nessa direção – dr. Khan sugere envolver um profissional de saúde mental. “A intervenção precoce pode fazer um mundo de diferença”, diz ele.