Transformação do dia: Rachel compartilha como ela perdeu 56 libras. Quando uma oportunidade inesperada deslizou pelos dedos devido à sua saúde e peso, ela sabia que era hora de fazer uma mudança. Através da disciplina e uma mudança de estilo de vida, ela redefiniu seu relacionamento com comida e álcool e transformou sua mentalidade. Agora, ela é treinadora de fitness, autora e treinadora de sobriedade.
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Qual foi a sua motivação?
Eu queria perder peso por um longo tempo, um poucos anos até. Senti o quão grande me deixei me deixar e estava cansado de ser tão lento e pré-obesos. As tarefas diárias ficaram complicadas de completar (amarrar sapatos, entrar e sair do meu carro, etc.), então eu sabia que precisava mudar quando chegava a 200 libras.
O que o inspirou a continuar, mesmo quando você queria desistir?
O que me manteve em andamento foi que eu queria provar que eu sou capaz de ser em forma. Eu mereço um corpo em forma.
Recebi um telefonema de um amigo com quem não falava há anos e ela teve um show para mim em Nova York. Eu não estava da mesma forma que costumava estar de volta quando nos conhecíamos, mas ela estavaAssim, e ela Pensei em mim por uma oportunidade. Foi o gesto mais bonito, e infelizmente não consegui realizar por causa do meu peso e saúde. (Eu costumava ser um dançarino profissional) até hoje, ainda penso nesse telefone e é isso que realmente me empurra para continuar.
Como você mudou seus hábitos alimentares?
Parei de beber álcool, algo que levei três anos para realizar. O álcool sempre sabotou meu progresso na perda de peso porque eu tinha tentado perder peso anos antes, mas não teve êxito. Finalmente, em 2023, meses após o telefonema, mencionei na pergunta anterior, sabia que o álcool estava me impedindo de alcançar meus objetivos, e era hora de desistir. Depois de parar de beber por três meses, decidi também ir vegetariano novamente. Fiz isso por 2 anos e agora reintroduzi peixes e aves de volta à minha dieta. Eu me sinto melhor do que nunca, e acho que realmente Precisava da disciplina de álcool ou carne para iniciar minha jornada.
Não usei um plano ou programa específico. EU simplesmente Ouvi meu corpo e descobri como reagi a certos alimentos. Ser vegetariano me deu mais energia, então eu mantive isso nos dois primeiros anos da minha jornada para construir essa consistência no condicionamento físico.
Qual é a sua rotina de exercícios?
Eu peso o trem da parte superior do corpo duas vezes por semana, segunda e quinta -feira, inferior do corpo duas vezes por semana, terça e sexta -feira, e Cardio/Essencial Duas vezes por semana, quarta e sábado.
Domingo é a completo dia de descanso. Sábado é cardio/núcleo, mas é mais um dia de descanso ativo. Meus exercícios de cardio consistem em pular corda por cerca de 10 min, e exercícios essenciais para cerca de 30 a 45 minutos. Eu me estico antes e depois de cada sessão de treino.
Com que frequência você se exercita?
5-6 vezes por semana.
Qual foi o seu peso inicial?
Meu peso inicial era de 211 libras.
Qual é o seu peso atual?
Meu peso atual é de 155 libras.
Quando você começou sua jornada?
Comecei minha jornada em 24 de janeiro de 2023.
Quanto tempo demorou sua transformação?
Demorou pouco mais de um ano para obter 165 libras. Depois disso, cheguei a um platô. Eu então contratei um treinador, E é isso REALMENTE me levou ao meu objetivo. Eu cheguei o mais longe possível, mas precisava da ajuda de um treinador profissional para alcançar completamente o que sou capaz: me tornar um atleta.
A cirurgia para perda de peso faz parte da sua jornada?
Não, a cirurgia para perda de peso não fazia parte da minha jornada.
Qual é a maior lição que você aprendeu até agora?
Disciplina é rei! Estabelecer um relacionamento pessoal consigo mesmo é essencial para obter resultados e atingir seu objetivo.
Que conselho você dá para as mulheres que querem perder peso?
Eu não me compararia com os outros tanto quanto fazia quando estava tentando permanecer no caminho certo. A jornada de todos e o caminho para o sucesso parecem diferentes para cada pessoa; portanto, mantenha o foco. Será impossível, mas você tem que continuar, não importa o quê.
Eu também recomendo investir em um treinador. Isso é Totalmente Vale a pena, mantém você responsável e oferece o suporte necessário. Com um plano de execução, você terá resultados garantidos.