3 de maio de 2025 43 Comentários Salte para a receita
Cereais de baixa caloria são fáceis de fazer. Eu sei que você quer comprá -lo – mas tem um gosto muito melhor para fazê -lo.
Eu sei que existem pessoas por aí que examinam esta receita e decidem que não é de baixa caloria. Mas eu argumentaria que não é bom o suficiente para ser simplesmente de baixa caloria – você pode fazer isso com Krispies de arroz – você também precisa de nutrição que o tira com o pé direito para o seu dia.
Os fabricantes de cereais querem que você acredite que o produto deles é a escolha perfeita para a manhã.
Por exemplo, acredito que um pacote de cacau krispies teve uma declaração “Boost Your Imun System” na frente da caixa. Eu nem vou listar todas as coisas que estão erradas sobre essa reivindicação.
O melhor cereal de baixa caloria que você pode comprar tem pouco ou nenhum açúcar adicionado. Fibra um é potencialmente uma boa escolha, mas usa sucralose. Eu compro alguns cereais sem adição de açúcar – Cheerios, Krispies de arroz, sopros de trigo e faço meu próprio cereal.
Você me ouviu! Faço meu próprio cereal (e, não, não sou parente de Martha Stewart).
Levante a mão se você fizer seu próprio cereal! Hmmm, não tantos de vocês. Por que é que? É porque você pode comprá -lo e sabe que não tem tempo para fazer isso?
O cereal é ridiculamente fácil de fazer e o sabor. Você nunca voltará a uma caixa de cereais embalados. Quero dizer.
Você também pode reduzir a quantidade de açúcar por porção, sem incluir as frutas secas. Tinha um ótimo sabor sem ele – é apenas uma questão de preferência pessoal.
Você mistura algumas aveia e amêndoas picadas com um pouco de óleo e mel – e o coloca em uma bandeja revestida de pergaminho.
Se você estiver com pressa, tente meu Granola de fogão receita.
Eu sei que alguns vão pensar que isso é “granola” e realmente não é. É muito mais simples que a granola embalada que você pode comprar. Quase todo o cereal embalado é um grão assado em uma caixa com algumas coisas adicionais. Esta receita para cereais de baixa caloria não é tão diferente.
Você não precisa usar amêndoas se não gosta de nozes – você pode simplesmente assar a aveia e isso cortará as calorias um pouco (mas você perde todas as coisas boas em amêndoas). Além disso, você pode usar suas nozes favoritas – avelãs, nozes, nozes, para fazer esse cereal.
Quando adiciono frutas secas, uso passas, cranberries e manga seca picada, damasco, etc.
O caminho para sempre com esta receita é fazê -lo com ingredientes diferentes para que você não fique entediado com ela.
Você faz seu próprio cereal de baixa caloria? O que você coloca nele?
Escrevi este post em 2011 e o atualizei em 2023.
Receita de cereal de baixa caloria
Faz 5 xícaras
Tempo de preparação: 5 min
Time de cozimento: 30 min
Ingredientes
3 xícaras de aveia laminada (não instantânea)
1 xícara de amêndoas picadas
1/4 de xícara de óleo de canola
1/4 de xícara de mel ou xarope de bordo
1 xícara de passas ou qualquer fruta seca que você preferir
Instruções
Pré -aqueça o forno a 325 F. Frea uma grande assadeira com papel manteiga. Misture a aveia e as nozes em uma tigela grande. Misture o óleo de canola e o mel e despeje na mistura de aveia. Espalhe na assadeira e asse por 30 minutos.
Depois que esfriar, levante o papel manteiga com cuidado e despeje o cereal em uma tigela. Adicione a fruta seca e aproveite! Guarde em um recipiente de ar apertado na geladeira até terminar.
Fatos nutricionais
Para Café da manhã que serve sem frutas secas (1/2 xícara) = 222 caloriasAssim, 11,8 g gordo, 1 g gordura saturada, 25,7 g carboidratos, 7.6 g açúcar, 5.3 g proteína, 3,7 g fibra, 2 mg sódio, 7 verde, 7 azul, 5 smartpts roxos da WW
Para 1/2 xícara com frutas secas = 265 calorias, 11,8 g de gordura, 1 g de gordura saturada, 37,1 g de carboidratos, 16,2 g de açúcar, 5,7 g de proteína, 4,2 g de fibra, 3 mg de sódio, 10 verde, 10 azul, 8 roxo smartts
Os valores dos pontos são calculados por Snack Girl e são fornecidos apenas para informações. Veja todas as receitas de garotas de lanche
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