Receita de smoothie laranja – tem um gosto como um Júlio Laranja!

Esta receita básica de smoothie laranja é fácil de fazer com apenas 3 ingredientes! Misture para um café da manhã ou lanche saudável em minutos.

Smoothie laranja cremoso

Se você cresceu pedindo smoothies laranja Julius no shopping, você vai adorar este smoothie laranja caseiro, porque tem um gosto exatamente como o clássico!

Quando criança, eu estava sempre pedindo para ir à rainha dos laticínios para um Julius laranja após o treino de futebol. Então, um dia, minha mãe veio com sua própria versão por uma fração do custo.

Grosso, doce e cremoso, a bebida laranja DIY é embalada com fibra, ferro e vitamina C ao mesmo tempo.

Além disso, você pode fazê -lo sem banana, iogurte ou açúcar adicionado. É uma ótima receita saudável para comedores exigentes e pais, da mesma forma.

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Ingredientes de receitas de smoothie laranja

Tudo o que você precisa são laranjas e suco de laranja, leite de escolha e extrato de baunilha pura opcional e adoçante, se desejar.

Laranjas – As laranjas frescas dão a este smoothie uma textura espessa e um sabor natural cítrico.

Sinta -se à vontade para ir com umbigo, Cara Cara, mandarim ou qualquer outra variedade laranja. Se você usa Clementines, recomendo adicionar uma terceira laranja, pois elas são menores.

Para um sabor de laranja ainda mais forte, inclua raspas de uma fruta antes de descartar a casca.

Suco de laranja – Eu gosto de suco de laranja espremido fresco. Você pode espremer o seu próprio ou comprar uma caixa como Tropicana ou Minute Maid com ou sem polpa na loja.

Para uma torção divertida de sabor, procure suco de laranja mistura com outras frutas, como manga, cenoura, cranberry, melancia, pêssego, abacaxi ou maçã.

Leite – Qualquer leite trabalha, incluindo opções de não arremessos para um smoothie de laranja vegano. Meus favoritos são leite de aveia, leite de amêndoa ou leite de coco.

Você pode substituir o leite por mais suco de laranja. No entanto, prefiro incluir o leite, porque ele dá ao smoothie um sabor de cremes de laranja.

Baunilha – O extrato de baunilha puro adiciona profundidade de sabor. Se estiver usando um leite com sabor de baunilha, omite o extrato ou adicione uma gota de extrato de amêndoa.

Adoçante opcional – Dependendo das suas preferências pessoais de paladar e se o seu leite é adoçado, você pode adicionar xarope de bordo puro, mel, açúcar ou estévia.

Vídeo passo a passo

Cinco variações de smoothie laranja

• Adicione três a cinco frescos morangoshastes removidas.
• Jogue em um fresco descascado kiwi.
• Em vez de açúcar, misture um congelado maduro banana.
• Fazer um verde smoothie laranja adicionando um punhado de cru espinafre ou couve.
• Se você ama chocolateAdicione uma colher de sopa de cacau em pó ou xarope de chocolate. Tem um gosto como uma laranja coberta de chocolate!
• Para uma versão com alta proteína, misture uma colher de sua favorita proteína em pó ou substitua o leite por iogurte.

Como fazer um smoothie caseiro laranja Júlio

Etapa um: Meu truque favorito para os melhores smoothies de frutas é congelar o suco de laranja antes do tempo em uma bandeja de cubo de gelo. Esta etapa é opcional, mas produz um smoothie mais espesso.

Etapa dois: Descasque as laranjas e remova todas as sementes.

Etapa três: Adicione todos os ingredientes ao liquidificador e processe até ficar homogêneo. Não adicione água ou gelo, porque isso diluirá o sabor.

Etapa quatro: Despeje em dois copos e aproveite!

Se você se encontrar com as sobras, guarde -as cobertas com a geladeira. Misture o smoothie com uma colher ou bata antes de beber em dois dias.

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Benefícios à saúde

Alto em vitamina C. Apenas um copo contém mais de 150% do RDA para vitamina C, e o smoothie é alto em fibra, potássio, magnésio, ferro e vitamina A.

Não contém gluten. O smoothie pode ser livre de glúten, sem ovos, sem laticínios e vegano.

Low Calorie. Com apenas 100 calorias, cada porção rica em antioxidantes também é baixa gordura, sem colesterol e muito pouca gordura saturada.

Baixo sódio. A receita é livre de sal, com 10 miligramas de sódio, 0% do RDA.

Nenhum açúcar adicionado. Se você omitir o açúcar opcional ou usar um adoçante natural como estévia ou banana, esta bebida não requer açúcar adicional.

Hidratação. Laranjas contêm eletrólitos e um alto teor de água. Este smoothie inclui uma laranja inteira por porção.

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