Realmente não há nada melhor do que uma tigela de sopa de aquecimento no clima mais frio. Estes deliciosamente Receitas satisfatórias de sopas de inverno do Desafio de perda de peso de 28 diasAssim, são perfeitos para alimentar uma família numerosa em uma noite fria, ou como uma rápida agarrar e almoçar do freezer quando você não tiver tempo.
Sopas quentes e reconfortantes
A humilde tigela de sopa ticks tantas caixas no inverno.
Experimente essas receitas gostosas e fáceis de sopas de inverno que aquecem!
1. Sopa de lasanha cozida lenta
Esta é uma das nossas sopas mais populares do Desafio de perda de peso de 28 dias. Com aqueles sabores distintos de lasanha, esta sopa é embalada com proteína que o manterá mais cheio por mais tempo. Não apenas isso, cebola e alho são alimentos prebióticos que ajudam a equilibrar sua saúde intestinal.
2. Imunidade apoiando a sopa de galinha
Uma simples sopa de galinha como esta é ideal para ajudar sua imunidade no inverno. Ele contém alho e gengibre, que são conhecidos por ajudar o corpo a combater infecções, além de um monte de estoque hidratante para mantê -lo se sentindo o seu melhor. Outro delicioso Receita de sopa de macarrão chinês!
3. Couve -flor assada e sopa de açafrão
Esta sopa é superalimentada com a açafrão de especiarias da potência e a couve-flor densa em nutrientes. É uma ótima sopa para o almoço e é sofisticada o suficiente para desfrutar como uma entrada de jantar. Claro para impressionar seus convidados!
4. Sopa de cominho e cenoura
Cominho e cenoura são uma partida de sabor feita no céu. Com apenas 307 cals por saque, esta sopa está cheia de fibras e vitaminas das cenouras e batatas. É incrivelmente saudável, com uma textura cremosa, apesar de nenhum creme na receita.
Obtenha esta receita no desafio de perda de peso de 28 dias.
5. Sopa de macarrão de frango para a alma
Esta sopa o aquecerá por dentro e por fora e alimenta seu corpo e alma. Adicione um pouco de macarrão ao Slurp, fácil de mastigar vegetais e a bondade da barriga de frango e você terá uma receita vencedora. Outro delicioso Receita de sopa!
6. Brocolli e sopa de limão com quinoa
Esta sopa verde brilhante está estourando com cor, nutrição e acima de tudo de sabor. Contendo superalimentos quinoa e brócolis, ele inclui um soco nutricional. Os limões são ricos em vitamina C, um antioxidante natural que aprimora o sistema imunológico. Esta sopa é perfeita para fazer em um grande lote para compartilhar com a família ou reaquecer para outra refeição. Confira outro delicioso Receita de sopa de macarrão de frango!
Obtenha esta receita no desafio de perda de peso de 28 dias.
7. Carneira vietnamita Pho
Mmmmmmmm! Pho! Esta versão caseira saudável da sopa clássica vietnamita está cheia de vitaminas, minerais e antioxidantes. Com ingredientes frescos e saborosos, esta sopa certamente fará seu paladar viajar. Para mais receitas de sopa, tente isso delicioso Receita de sopa de minestrone!
8. Sopa Super Verde Cremosa
Vegetais verdes frondosos, como os encontrados nesta deliciosa sopa, têm mais nutrição por caloria do que qualquer outra comida. Eles são carregados com vitaminas, incluindo A, C, E e B, são ricos em fibras e minerais e, portanto, são vitais para manter sua imunidade no seu melhor.
Tempo de preparação: 10 minutos
Tempo de cozimento: 20 minutos
Ingredientes (faz 1 servir)
- 1/2 xícara de brócolis
- 20 gramas de presunto defumado magro
- 1 colher de chá de azeite virgem extra
- 1 cravo -de -cravo alho
- 1 xícara de folhas de couve picada
- 40 gramas de couve de Bruxelas
- 2 xícaras de caldo de legumes líquidos, sal reduzido
- 60 gramas de feijão de canellini enlatado
- 1 colher de sopa de iogurte natural grego de gordura reduzida
- 1 fatia integrais ou pão sem glúten
Método
- Corte o brócolis em florzinhas. Fatia presunto.
- Aqueça uma panela em fogo médio-alto e adicione o azeite. Adicione o alho e refogue por 30 segundos – 1 minuto. Add, presunto e marrom. Em seguida, adicione brócolis, couve de Bruxelas e couve.
- Tempere com sal e pimenta. Refogue os legumes por 2 minutos para colorir e amolecer um pouco.
- Adicione o estoque e deixe ferver. Em seguida, reduza para ferver por 8 a 10 minutos até que os legumes fiquem macios. Adicione um pouco mais de estoque se o líquido reduzir muito.
- Adicione o feijão drenado e usando um liquidificador ou o liquidificador de bancada, Blitz até ficar homogêneo.
- Devolva a sopa à panela e aqueça.
- Torrada pão.
- Sirva a sopa com uma dose de iogurte e fatia de torrada.
Esta receita contém 283 calorias por saque.
9. Sopa italiana de feijão
Esta é uma sopa rica em fibras e proteínas que é ótima para hidratá-lo e manter seu metabolismo funcionando da melhor maneira possível. Com o bônus adicional de Bocconcini! Yum!
Obtenha esta receita no desafio de perda de peso de 28 dias.
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