Todos os relacionamentos passam por altos e baixos, mas se você sente que há mais dias difíceis do que os felizes ultimamente, você pode estar tendo o que é conhecido como desgaste do relacionamento. Experimentar o esgotamento em seu relacionamento é mais do que apenas a discordância ocasional. Parece diferente dos argumentos diários normais que são fáceis de seguir em frente. Reconhecer e abordar o burnout no início de um relacionamento é crucial para superar os pontos baixos e colocar seu relacionamento de volta aos trilhos.
Só porque você se sente emocionalmente esgotado em seu relacionamento, não significa necessariamente que seu tempo juntos deve chegar ao fim. Você só precisa saber quais sinais procurar, descobrir por que você está se sentindo assim e aprenda etapas que você pode tomar para passar por esse patch difícil. Continue lendo para aprender mais sobre fadiga e esgotamento do relacionamento.
5 sinais de que seu relacionamento está drenando você
Existem alguns sinais reveladores de esgotamento nos relacionamentos. Sentindo -se desconectado, não fazendo mais sexo, sendo impaciente um com o outro ou pensar mal de seu parceiro são todos problemas comuns de relacionamento Esse sinaliza que algo mais está acontecendo.
1. Exaustão emocional: sentindo -se drenado ou desconectado
A exaustão do relacionamento emocional é quando você está em um estado de espírito, onde não sente mais uma conexão profunda com seu parceiro. Esse exaustão emocional Pode se manifestar como se sentir drenado ou completamente sobrecarregado ou como você simplesmente não tem energia para dar ao relacionamento. Ser desgastado emocionalmente geralmente decorre de estresse prolongado ou extremo que faz com que você se destace lentamente do relacionamento.
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2. Diminuição da intimidade e comunicação
A falta de intimidade ou um aumento nos problemas de comunicação é um sinal claro de que seu relacionamento não está mais dando a você o que você precisa. Para manter um forte vínculo um com o outro, vocês devem dedicar tempo e esforço. É importante manter -se conectado um ao outro e aprender a se comunicar de maneiras saudáveis. Sem essas habilidades, torna -se mais fácil para qualquer parceiro se desengatar do relacionamento.
3. Pensamentos ou sentimentos negativos em relação ao parceiro
Todos os casais passam por períodos em que não se sentem tão próximos – isso é uma parte normal de qualquer relacionamento. No entanto, se você está tendo pensamentos constantes ou cada vez mais negativos sobre seu parceiro, pode ser uma boa ideia começar a explorar por que você se sente assim e de onde seus pensamentos estão vindo.
4. Reduziu empatia ou paciência
Empatia e paciência são a pedra angular de qualquer relacionamento. Quando você não consegue ver o lado deles, ou não tem paciência para mostrar compaixão e resolver problemas, isso rapidamente leva a problemas maiores. É difícil estar em um relacionamento em que há brigas constantes, você está irritado com a presença um do outro ou não há tentativa de entender a perspectiva um do outro.
5. Falta de interesse em passar o tempo juntos
Passar tempo separado e manter a individualidade é saudável em qualquer relacionamento, mas uma notável falta de interesse em estar juntos pode ser um sinal de desgaste do relacionamento. Se você preferir de forma consistente atividades solo, faça desculpas para evitar o tempo compartilhado ou se sentir emocionalmente drenado com a idéia de estar com seu parceiro, isso pode indicar uma desconexão mais profunda.
Ao priorizar é importante priorizar o “ME-TIME” e a socialização separadamente, um forte relacionamento ainda deve incluir o desejo de conectar e desfrutar da companhia um do outro.
Desembalando as causas do esgotamento do relacionamento
Se você percebeu que pode ser esgotado em seu relacionamento, chegando à causa raiz de por que é um primeiro passo essencial para a cura. Entender por que você se sente desconectado do seu parceiro ajudará você a tomar medidas ativas para se reconectar e obter seu relacionamento em um lugar mais positivo e saudável.
Fatores de estresse externos
É impossível passar pela vida sem se sentir estressado de tempos em tempos. Fatores como demandas de trabalho, questões familiares e pressões financeiras podem ser fontes de estresse em um relacionamento. Deixados desmarcados, eles podem exacerbar qualquer outra lutas com as quais você está lidando e se transformar estresse de relacionamento. O desenvolvimento de fortes habilidades de enfrentamento garante que você possa gerenciar a ansiedade, para que isso não afete seu relacionamento com o desapego emocional.
Expectativas irrealistas e lacunas de comunicação
Expectativas prejudiciais e baixa comunicação podem causar danos quase irreparáveis aos relacionamentos-e, infelizmente, eles geralmente andam de mãos dadas. Se você tem expectativas irreais de seu parceiro e Você não está comunicando claramente suas necessidades ou desejos, não demorará muito para que as coisas sejam espirais. Quando isso acontece, pode levar ao desgaste do relacionamento que é cada vez mais desafiador para superar.
Sobrecarga emocional ou física
Constantemente dar apoio emocional ou físico – seja seu parceiro, família ou outros – pode ser cansativo, deixando pouca energia para manter um relacionamento saudável. Quando um ou ambos os parceiros ficam impressionados com as responsabilidades de cuidar, o estresse no trabalho ou outras demandas, a exaustão emocional pode se estabelecer, levando à desconexão e ressentimento. Sem equilíbrio, essa sobrecarga pode contribuir para o desgaste do relacionamento, dificultando a sustentação da intimidade e a conexão.
Como superar o desgaste do relacionamento
Felizmente, se você tiver vontade e desejar reconstruir seu relacionamento, existem várias maneiras de avançar e curar. Estudos Mostre que as pessoas que aprendem a aproveitar a resiliência psicológica podem recuperar sentimentos positivos sobre seu relacionamento, mesmo que tenham experimentado lutas significativas com seu parceiro.
Existem várias maneiras de estabelecer resiliência e encontrar força para trabalhar em seu relacionamento.
Comunicação aberta com seu parceiro
Ter um estilo de comunicação aberto e produtivo é crucial para manter um relacionamento saudável. O primeiro passo é aprender Como se comunicar melhor em seu relacionamento Então você realmente se entende. Quando você sabe como se comunicar e “obtém” os estilos um do outro, é muito mais fácil se expressar para que vocês se sintam ouvidos e validados. Isso garante que você possa compartilhar seus sentimentos sem que todas as conversas se transformem em uma enorme batalha.
“A comunicação geralmente é uma questão central quando se trata de turbulência e esgotamento. É importante aprender a ser aberto e se comunicar de maneira eficaz. Envolver -se em habilidades de escuta ativa e reflexiva garantem que ambas as partes entendam o contexto da conversa e da questão. É importante garantir que ambas as partes estejam na mesma página. Repetindo com declarações como: ‘O que você está dizendo é que é o que está dizendo que está … ou ‘é assim que eu entendi … é diferente do que você quer dizer?’ Pode promover a idéia de que a escuta ativa está ocorrendo e os esforços honestos para entrar na mesma página estão sendo feitos. ”
Tire um tempo para você
O autocuidado é vital para um relacionamento saudável. Isso lhe dá tempo para recarregar e redefinir, para que você tenha energia para dar ao seu parceiro sem se sentir ressentido ou queimado. O autocuidado pode ser tão pequeno quanto fazer uma caminhada com os amigos, tendo “tempo de inatividade” para ler ou tomar banho ou fazer o que você gosta que refresca seu espírito.
Intimidade reacendente
Não é incomum que os casais perdam parte de sua intimidade com o passar do tempo. Especialmente se você estiver juntos há muito tempo, estar fisicamente conectado pode começar a parecer mais uma tarefa árdua do que uma expressão do vínculo profundo que você compartilha.
Enquanto a frequência do sexo (ou a falta dele) não sempre Problemas médios para os casais, é importante explorar por que isso pode estar acontecendo e garantir que não esteja complicando outros aspectos do relacionamento – como infidelidade ou check -out emocionalmente.
“Quando o desgaste do relacionamento ocorre, é difícil voltar a um espaço onde a intimidade é desejada. Leva tempo para reconstruir isso e querer isso. Re-pioritizando o relacionamento e demorando o tempo para reaprender um ao outro nas noites de encontro, o hardmation e o hardmation e o que está se esforçando e o que está se esforçando para que o tempo seja realizado e o que se faz com que seja o tempo que se reúne. pode reacender essa paixão.
Defina expectativas realistas
Ser realista sobre as expectativas que você tem para o seu parceiro garante que você não esteja constantemente desapontado com eles ou com suas ações. Comunicar claramente o que você precisa do relacionamento ajuda a estabelecer limites para que vocês dois saibam o que o outro espera. Ele abre a porta para ter conversas construtivas sobre o que funciona (e não) funciona para cada um de vocês.
Procure ajuda profissional
Está bem documentado que a terapia de casais pode melhorar e fortalecer um relacionamento, especialmente durante períodos difíceis. Na verdade, Pesquisas sugerem que 70% dos casais que buscam terapia veem benefícios positivos. Se você estiver se sentindo esgotado em sua parceria, talvez seja hora de procurar ajuda profissional externa e colher o Benefícios da terapia de casais.
Na terapia, você pode se concentrar em coisas como:
- Aprendendo a se comunicar
- Definindo limites
- Encontrando estilos de pais compatíveis
- Recuperando -se de questões financeiras
- Desenvolvendo habilidades de resolução de conflitos
- Qualquer outra coisa que estica seu vínculo e enfraquecendo sua conexão
Reenergize seu relacionamento com a terapia
Saber como identificar o desgaste do relacionamento é essencial para superá -lo. Pode parecer muito para assumir inicialmente, mas mesmo pequenos passos podem melhorar seu bem-estar mental e emocional, individualmente e como um casal. Com a orientação e habilidade certas, você pode reenergizar e conserte seu relacionamento Portanto, é saudável e empoderador, em vez de cansar e desgastar.
A cura do esgotamento nos relacionamentos é um processo que não acontecerá da noite para o dia, e pedir ajuda é bom. É corajoso e mostra como você é dedicado em se reconectar com seu parceiro. O Talkspace oferece terapia de casais online como uma maneira poderosa de reparar seu relacionamento. Saiba mais sobre a terapia on -line para casais, alcançando hoje.