Esta entrada foi publicada em 31 de dezembro de 2025 por Charlotte Bell.
Chegou aquela hora novamente – hora de definir nossas intenções para o ano novo. Cerca de 30 a 40 por cento dos americanos tomam resoluções todos os anos. A julgar pelo fluxo e refluxo da frequência às aulas de ioga, isso parece certo. Sempre espero um influxo no início do ano. Isso geralmente se estabiliza com o passar dos meses, mas as resoluções de ioga certamente são importantes.
As resoluções de ano novo têm uma história
De acordo com uma história em Site da NPRAs resoluções de Ano Novo podem ter surgido já na própria ioga. Aqui está um trecho:
“Uma das primeiras aparições da frase “resoluções de ano novo” foi num jornal de Boston em 1813, de acordo com Merriam-Webster:
“E, no entanto, acredito que há multidões de pessoas, acostumadas a receber liminares de resoluções de ano novo, que pecarão durante todo o mês de dezembro, com uma séria determinação de começar o novo ano com novas resoluções e novos comportamentos, e com a plena crença de que assim expiarão e apagarão todas as suas falhas anteriores – Desconhecido, 1813
“Mas as anotações do diário mostram que as pessoas já praticavam o conceito muito antes disso – como a escritora inglesa Anne Halkett, que escreveu uma lista de promessas inspiradas na Bíblia em 2 de janeiro de 1671, intitulada “Resoluções”.
“Os historiadores traçam o fenômeno ainda mais atrás: até 2.000 a.C., quando os babilônios celebraram o ano novo com um festival de primavera de 12 dias chamado Akitu. Eles marcaram a chegada da estação agrícola coroando um novo rei, agradecendo às divindades por uma colheita abundante e, de acordo com Almanaque do Velho Fazendeiroresolvendo devolver o equipamento agrícola emprestado aos vizinhos.”
Por que as resoluções às vezes são difíceis de manter
Talvez evitemos tomar decisões sobre ioga porque estamos muito ocupados e preocupados para refletir sobre nossos objetivos. Ou talvez seja porque aprendemos que essas resoluções são muito difíceis de manter depois que o florescimento inicial passa. A mesma pesquisa diz que, embora cerca de 30% dos americanos tomem decisões, apenas metade deles afirma mantê-las. Não são grandes probabilidades.
Ainda assim, o ano novo parece ser um momento apropriado para avaliar onde você esteve e como gostaria de conduzir sua vida. Acho que o truque é tomar resoluções que você tenha chance de cumprir. Você terá mais chances de manter suas resoluções se primeiro descobrir como encaixá-las em sua vida. Mantenha a simplicidade. Comece com aquele que mais te inspira. Veja onde isso vai antes de tentar mais. Praticar uma resolução sincera é realmente muito!
Gosto de pensar na prática de yoga – incluindo a meditação – como o meu momento para verificar e praticar quem quero ser para o resto da minha vida. É o momento em que me dou permissão não apenas para reabastecer minhas energias, mas para ver onde meu corpo e minha mente estão íntegros e onde não estão. Aqui estão algumas das intenções que pratiquei durante anos e que transformaram minha vida em muitos níveis:
Quatro resoluções de Yoga para nutrir sua prática
Pare de julgar sua prática
Não estou dizendo que isso será fácil. Acho que o maior desafio na prática de yoga ocidental é superar a ideia profundamente arraigada de que a prática de asanas consiste em alcançar posturas “perfeitas” ou extravagantes. Mesmo quando o nosso intelecto sabe que não se trata de competição, as raízes da comparação penetram profundamente no nosso ser. Muitas vezes não temos ideia de que estamos competindo e comparando; isso acontece automaticamente. O problema é o seguinte: nossos corpos são geneticamente únicos. Assim que entramos no mundo, as inúmeras informações que experimentamos a cada momento contribuem para moldar quem somos. Como você pode comparar sua prática com a de qualquer outra pessoa? Por favor, dê um tempo. Este é o mundo real ahimsa prática. Tudo começa com você.
Decida respeitar seu corpo
Asana não se trata de conquistar seu corpo ou forçá-lo a fazer poses extravagantes para as quais ele não foi projetado. E mesmo que você consiga fazer com que seu corpo execute Eka Pada Rajakapotasana (Pombo Cheio) ou algumas das outras poses sofisticadas, você poderá descobrir com o passar do tempo que não foi uma boa ideia. Só porque você pode fazer algo não significa que deva. Aqui está outra prática de ahimsa da vida real: pense na sua prática como uma parceria com o seu corpo, algo que mente e corpo exploram juntos em amizade.
Encontrar Seu corpo onde está todos os dias
Reserve um momento no início de cada prática para sentar, levantar ou deitar e verificar. Qual é a natureza da sua energia? É rápido, lento, pesado, leve, agitado, calmo, quente, frio ou outra coisa? Há trinta anos, tive o privilégio de estudar durante cerca de seis meses com Richard Freeman, um professor que respeito profundamente. Mas descobri que se fosse honesto comigo mesmo e respeitasse o meu corpo, simplesmente não conseguiria praticar Ashtanga todos os dias. Na verdade, na maioria dos dias meu corpo ansiava por algo mais lento, mais silencioso e menos agitado. Se eu me sentisse lento ou pesado, faria Ashtanga para aumentar meu vata um pouco. Se eu já me sentisse agitado, Ashtanga só iria agravar a situação. Assim, aprendi a conhecer meu corpo e a fazer parceria com ele para que a prática de cada dia produzisse resultados sáttvicos. Quando você pratica desta forma, você também está praticando satya.
Lembre-se da maravilha
Reconheça que cada prática, cada pose, cada momento é um novo momento. Não importa quantas vezes você tenha feito a pose do cachorro, hoje é a primeira vez que você fez esta Adho Mukha Svanasana (postura do cachorro voltado para baixo) em particular neste momento. Nunca será igual àquele assassino que você fez há duas semanas. Esse se foi. Este, aqui neste momento, é realmente o único que existe. Desejar o passado ou esperar por uma pose “melhor” em algum lugar no futuro só serve para obscurecer a experiência da pose em que você está. Perdemos muita magia cotidiana quando pensamos que onde estamos não é bom o suficiente.
Estas são apenas algumas das intenções que estabeleci para a prática e que me renderam as mais ricas recompensas, não apenas na minha prática de asanas, mas no resto da minha vida. Se uma dessas resoluções ressoar em você, aceite-a e siga em frente. Caso contrário, pense em quais resoluções de ioga você gostaria de tomar.
Quais são suas resoluções para a prática de yoga este ano?
Sobre Charlotte Bell
Charlotte Bell descobriu o yoga em 1982 e começou a lecionar em 1986. Charlotte é autora de Mindful Yoga, Mindful Life: A Guide for Everyday Practice e Yoga for Meditators, ambos publicados pela Rodmell Press. Seu terceiro livro é intitulado Hip-Healthy Asana: O Guia do Praticante de Yoga para Proteger os Quadris e Evitar Dor nas Articulações SI (Publicações Shambhala). Ela escreve uma coluna mensal para a revista CATALYST e atua como editora do Yoga U Online. Charlotte é membro do conselho fundador da GreenTREE Yoga, uma organização sem fins lucrativos que leva ioga a populações carentes. Música de longa data, Charlotte toca oboé e trompa inglesa na Salt Lake Symphony e no sexteto folk Red Rock Rondo, cujo DVD ganhou dois prêmios Emmy.